儿童夏季饮食

儿童夏季饮食

　　夏季天气炎热，很多人都会出现食欲不振的情况，孩子也不例外，所以在这夏季孩子最容易出现不好的饮食习惯了，那么儿童夏季该如何正确饮食?

　　1、不要不吃早餐

　　很多宝宝在夏天格外喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃;同时，如果父母提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致宝宝失去对早餐的“兴趣”。

　　但不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐。

　　2、不要多吃“垃圾食品”

　　垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。

　　但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。

　　妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供宝宝解馋。

　　3、不要吃过得过咸

　　夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，专家建议，儿童每天摄入3克盐就已经足够了，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。

　　尤其值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免食用。

　　4、不要贪吃甜品

　　到了夏天，很多宝宝对甜品情有独衷，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。

　　为了宝宝的健康请妈妈注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃，即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖。

　　5、不要只食水果餐

　　盛夏是水果消费旺季。

　　有些妈妈认为水果营养丰富，可以作为宝宝的正餐其实这是错误的。

　　从营养学角度来说，人体多种基本营养需求碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

　　大部分水果糖分充足，长期大量摄入，还会养出“小胖墩”。

　　6、不要过多食用冷饮

　　冷饮是小儿喜欢的食品 一定要限制摄入量。

　　过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病，也可伤害牙齿。

　　冷饮一般要比胃内温度低二、三十度。

　　胃黏膜受到过冷刺激后，黏膜血管强烈收缩，胃内分泌紊乱。

　　胃酸、胃酶分泌锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降。

　　儿童胃黏膜非常娇嫩，很易造成“冷食性胃炎”，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症。

　　若冷饮不合格，还可造成细菌性胃肠疾病。

　　过多食冷食还可影响小儿牙齿发育，尤其是换牙期。

　　7、不要食用剩饭

　　即使是放在冰箱中，也要加热后再给宝宝吃。

　　冰箱不是消毒箱，冷藏室中的细菌同样可污染食品。

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