白领提高记忆力的食物

白领提高记忆力的食物

工作压力大，加班熬夜工作效率低和记忆力是分不开的，记忆力好工作效率就会提高。所以提高记忆力是非常重要的。提高记忆力的方法有很多，其中食补的方法是很简单也很有营养的提高记忆力的方法。下面我就介绍几种能够提高记忆力的食物，帮助白领提高记忆力。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，经常食用花生可改善血液循环、增强记忆。

鱼类

鱼中含有丰富的蛋白质和钙，而淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

牛奶

牛奶是一种很好的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠的话，睡前一杯热牛奶有助入睡。

核桃

核桃仁含有丰富的营养素，核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂。可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

氨基酸饮料

氨基酸是构成蛋白质的基本结构单位，其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。长期补充氨基酸能使记忆力明显提高，让精力集中、思维敏捷，同时减轻记忆力衰退对机体造成造成的影响。

以上就是我给大家介绍的几种提高记忆力的食品，对改善记忆力是有帮助。只是食补是远远不够的，还要多注意休息，不要用脑过度，要劳逸结合，保持充足的睡眠，这样才能提高记忆力提高工作效率。