春季白领如何预防亚健康

春季白领如何预防亚健康

“关爱健康，美好生活”。春回大地，一切都是新的开始。如何在春季预防亚健康、保养身体成为白领要注意的核心问题。这里给大家推荐一些适合办公室白领的饮食。教您“春季白领如何预防亚健康”。

步骤/方法

1. 调节人体生物钟 。现代生活节奏加快，可能使人体生物钟发生紊乱，影响健康和寿命。生物钟养生，就是要求人们顺应各种内外环境的变化，随时作出适当的调整，拨正“钟点”，使第三状态向第一状态转化，最终消灭第三状态。

2.注重睡眠。睡眠是调节亚健康的良方，人的睡眠时间非常宝贵，是五脏六腑修养调理的黄金时段，睡眠可以恢复疲劳，保持良好的睡眠可以避免形成恶性循环，有助恢复健康。再者要调节心态，放慢节奏，避免过度紧张。

3.科学营养进食 。营养不良和营养过剩都容易出现疲劳。科学饮食有益于防止疲劳的过早产生。

多食五谷与蔬菜水果。五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。

4.减缓思想压力 。减压　减压并不是单指减轻外界施加的压力，也不是单指减轻个体的压力感。

抗压　所谓抗压功能不是指简单的抵抗压力的能力，而是在临压状态下的弹性响应(不是被动的反应)能力。

解压　所谓解压能力，是指一种自觉而及时化解内心积淀压力的恶性元素的能力。

5.注重睡眠。睡眠是调节亚健康的良方，人的睡眠时间非常宝贵，是五脏六腑修养调理的黄金时段，睡眠可以恢复疲劳，保持良好的睡眠可以避免形成恶性循环，有助恢复健康。再者要调节心态，放慢节奏，避免过度紧张。

6.调整个人心态 。社会、心理因素在机体健康中发挥着重要作用。必须不断提高自身的心理素质，注意保持心理状态的平衡，心胸豁达，坦荡乐观，千万不要为一时或一事的成败而不能自拔。美国卡内基学会的调查显示，心理健康是所有精力充沛、事业有成者的标志。人生活在社会上，难免有这样或那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的是通过心理调节，维持心理平衡。