白领们如何从容应对亚健康

白领们如何从容应对亚健康

亚健康之所以在办公室白领一族频发是因为他们的工作环境决定了其处于一个狭窄的空间，每天两点一线徘徊在家与办公室之间，饮食以快餐为主，没时间锻炼缺乏运动，再加上压力大精神高度紧张，这些都是亚健康的促发因素。那么白领如何积极有效应对亚健康呢？小编总结十六字方针，预防为主，防治结合，乐观心态，积极配合。

方法/步骤

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预防亚健康首先要改变的是个人生活方式，张弛适度，劳逸结合，工作、学习、休息、运动要有合理的规划，尤其注意加强体育锻炼，多参加些户外运动。如果觉得一个人没意思可多组织一些集体活动，全家出游就不错。

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如果患有亚健康的`这些症状，如胸闷、气短、失眠、多梦、易激动、易生气等，不要着急不知所措也不能不理会任其发展，乐观的心态对于积极应对亚健康非常重要。首先将手头的工作放一放，抽个时间自己出去走走，换个环境调整调整心态。

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饮食要清淡，少糖、少油、少盐，多吃些瓜果蔬菜、豆制品、鱼类等水产品等。只有营养物质跟得上身体才会健康，才能远离亚健康。