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白领如何提高免疫力
节奏快、压力大、亚健康、过劳死，成为现代都市生活的真实写照。广大白领一族的健康状况堪忧，烦躁疲惫、食欲不振、失眠健忘困扰着看似优越的白领们。
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体
1.消除紧张，放松心情
由于压力产生烦闷，焦虑，恐惧等情绪会对身体造成影响，慢慢形成亚健康。大家可听听音乐，培养一些兴趣爱好，来消除紧张的情绪。要保持良好的心态，自信、开朗、积极向上。好的心理状态是好身体的首要条件。
2、劳逸结合
加班、熬夜成为白领工作的常态。随着年龄的增长，生理功能会逐渐谁退，身体状况也会慢慢下降，如果得不到充分地休息，不能好好调整，慢慢积累成疾，严重还会造成过劳死。我们不能用年轻的生命去换取金钱，工作中要善于劳逸结合。利用节假日出去短期旅游；爬爬山呼吸新鲜空气，多听听音乐，多和朋友家人一起玩玩，使身心得到放松，让紧张的神经得到松弛，是提高免疫力的精神良药。
3.规律的生活方式
饮食要有规律，加强营养，低脂低糖低盐饮食，生活有张有弛，让大脑得到休整，保持旺盛的精力。适度的体育锻炼能改善脑部血流量，并可使疲劳的神经细胞得以充分休息。睡眠保证规律和充足，使生物钟正常运转。
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