白领一族缓解疲劳小技巧

白领一族缓解疲劳实用小技巧

现在很多白领因为工作压力大，社会竞争激烈，脑力劳动频繁，所以经常感到疲劳不堪，更是有报道指出，多数白领处于亚健康的状态。但其实，缓解疲劳的方法有很多，办公室白领们不妨可以多学几招，每天适当缓解一下身心，这样才能保持健康的身体。

现在许多白领都是对着电脑工作，电脑辐射大，对眼睛和精神的损害大，对着电脑工作的人非常容易疲劳，建议此类人群在对着电脑工作每一个小时时，闭目养神5至10分钟。这样不仅很保护视力，而且能补充精力，更高效地工作。

疲劳时，可以做一简单的按摩操放松自己。其中头部穴位密集，可以通过梳头或者指腹按摩数分钟。另外额头两侧的太阳穴及眉头的穴位是缓解疲劳的最佳穴位，疲倦时可以长按。其次，脖子后面有:翳风、风池、风府,三大穴位，疲倦时可以锤击揉捏脖后，有效消除疲劳。

疲倦时，可以伸一下懒腰，站起来舒展一下身体四肢，转一转头部，压一压腰部，可以有效缓解疲劳。

疲倦时深呼吸可是血液中氧的含量增加，co2的浓度下降，对肌肉酸痛，僵硬有很好的缓解作用。

疲倦时，可以倚到窗边远眺风景，吸收一下新鲜空气，这样对眼睛疲劳，身心疲劳有很好的缓解作用，另外可以喝杯饮料补充一下身体水分，提一下神。

以上就是几个非常实用缓解疲劳的小方法，办公室的白领一族们赶紧学习起来，赶明儿在办公室里实践一下。