办公室白领如何保护自己身体健康

办公室白领如何保护自己身体健康

白领阶层虽然钱挣得比较多，但未必健康就比别人强，我在此忠告一声：健康才是资本啊。

白领阶层捍卫健康八项注意：

1、要细心留意办公室的冷暖变化。过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。注意不可随意增减衣服。很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和，快速增减衣服而患上感冒，所以要尽量控制。一旦感冒了，尽量不要打针、输液。最好用自我按摩方法治疗好。

2、午休时到外面走走，晒晒太阳。如果整天待在办公室里，整个人都会变得没有精神。天气好的话，午休时到外面走走，也能预防疾病。尽量不要去低湿度、通风较差的场所。通风较差、低湿度的场所是病毒的温床，冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。

3、保持良好的饮食习惯。白领人士工作繁忙，常达到废寝忘食的地步，从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合，所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。

4、不要勉强减肥。有些白领女士勉强着坚持减肥，但身体状况一旦恶化，就容易受到病毒的侵袭。 5、夜间娱乐、夜间应酬要适度。饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭。最好避免整夜的应酬活动。每周参加一两次轻松的运动。说是运动，但只要比平时多走走就行了，这样可以练练腰腿，换换心情。

6、避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳，这一点很重要。

7、要特别注意避免吸烟过度。吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利，请注意节制。

8、轻松的生活。到了交替季节，时间紧张、精神紧张的人最易患病。如果觉得有点不舒服，在自我按摩治疗的同时请自我调剂放松一下，换一种轻松的生活。