适合白领的瘦身小瑜伽

适合白领的瘦身小瑜伽

一天8小时的久坐让大家变成了名副其实的“坐坐族”，对白领女人来说，长期坐姿不良不仅会产生一些病变，还会造成身体臃肿，下面教你一些减肥瑜伽动作，坐着的时候动一动，让你享瘦全身。

1、坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。

2、站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋同宽，上身向前倾斜，双臂打开与肩同宽伸直，抓住椅背，向下压伸背部。保持3-5个呼吸。重复5次。

3、站在椅子后方约两步距离，双腿并拢，上身向前倾斜，伸直双臂，两手交叠抓住椅背。然后上身向左右两侧扭转，各停住3-5个呼吸。重复5次。

4、跪坐在椅子后方约1步距离，双臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在脚跟上，保持3-5个呼吸。重复5次。

5、背对椅子约1步距离站立，双腿并拢。上身向左侧扭转，双手抓住椅背，目视椅子正前方，保持3-5个呼吸，然后回到原位，向右扭转。重复5次。

6、面向右侧，站在椅子后方约2步距离，上身向左侧倾斜，左手抓住椅背，伸展右侧腰腹，保持3-5个呼吸，然后换边重复。重复5次。

爱美是女人的天性，每个女人都希望青春永驻，永远年轻靓丽，谁都不希望成为大腹婆、黄脸婆。每天出入高档写字楼的白领们的这个愿望就更加强烈了，然而工作环境决定了她们的生活紧张竞争激烈运动量小，以上的瑜伽运动根本不能短期达到想要的减肥效果可如何才能保持完美身材呢?下面给你介绍种更适合白领减肥的方法

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