白领养生：如何呵护自己的眼睛

白领养生：如何呵护自己的眼睛

白领养生，如何呵护自己的眼睛，这是很容易被多数人所忽略的问题。现代上班每天身处在干燥的冷气办公室内， 忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，是不是让你的双眼顿失自然健康的光采? 为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。

工具/原料

对天天一刻不停对着电脑的都市白领来说，下面的护眼方法对你来说再好不过。没有明亮健康的眼睛，一切魅力都是空谈。

如今，越来越多的白领女性出于工作考虑，都选择配戴隐形眼镜优雅得体地出入职场。不过，她们对于眼睛健康的呵护却远远小于对减肥和对脸部美容保养的热衷。

所以，怎样保护好我们的眼睛，也成为白领们的必修课!

那么，白领一族需要怎样保健眼睛呢?下面给大家一些建议与意见，

方法/步骤

1按压眼球

按压眼球以缓解眼痛。闭起眼睛，用两手的中指、食指、无名指的指尖触碰到眼球的部分，轻轻地按压或者缓慢地旋转轻柔，不可过于用力。每天1-2次，每次20秒钟就可缓解电脑族眼肌疲劳，眼睛痛的症状哦。

2远眺按摩法

古人养眼秘方还包括远眺。每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左、再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

3闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3至5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人

4加强锻炼运动

平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是下班后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。

注意事项

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育。

在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切忌用力过度，

使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜，可以起到保护眼睛的作用。

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