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白领一族如何预防颈椎病
对于办公室白领一族,特别是电脑前的工作者,容易患两类职业病,一类是眼病,另一类就是颈椎病。
对于久坐的办公,姿势呆板,身体不能有效有活动,使血液循环不畅,成为疾病的隐患。 要预防颈椎病,可以从以下几个方面来着手:
一、工作时久坐时间控制在一个小时内,之后做一些简单的活动,如腰部的转动,头部的上下左右活动等,一两分钟即可,然后再继续工作。
二、上班前或下班后做集中身体锻炼, 比如跑步,俯卧撑,仰卧起等,也可以选择跳绳。
三、注意饮食补钙,多喝水。
很简单的方式,只要能坚持下来,就可以达到预期的效果。
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