白领女性如何提高生活质量

白领女性如何提高生活质量

身处职场，女性们往往要承受更大的生理与心理压力，如何放松自我，调节身心，享受更好的生活呢？

1不要总是坐在电脑前，要经常站起来，伸伸懒腰、活动全身关节，让僵硬的身体能够得到放松，可以避免过早地患上颈椎、腰椎的疾病。

2不要用节食的方式来减肥，因为这种错误的瘦身方法非但不会给你带来预期的效果，反而可能会让你患上消化道溃疡、抑郁症等多种疾病。相反，你应该为身体多做补充，比如多吃富含维生素C的蔬果，增强免疫力；多吃鱼类，让脑力更充沛；多吃五谷，令肠道运动自如，轻松排毒。

3如果你为每天没有那么多的时间健身而苦恼，那么不妨试试下面这个简单的方法：走路。每天用走楼梯来代替乘电梯，时间允许的情况下多走几站路再搭乘公交或地铁，下车也提前几站路。开个玩笑，在交通拥堵的大城市，有时候走路远比坐车快。走路可以调动全身多个系统多个器官一起运动，长期坚持下去对身体大有裨益。

4不要让自己成为工作狂，休假的时候要多走出家门，与大自然的美好来个亲密接触。带着家人，或是约上好友，一起结伴去远足，去登山，去野炊……欣赏美景，愉悦身心，工作上的压抑会一扫而光，人也会变得精神十足。

5除了工作，给自己找点乐子。比如从前你爱好绘画却没有考美院，那么如今休息的时间就可以报个兴趣班，或者自己在家信笔涂鸦。不要让自己的生活太空虚，整天只知道围着工作转。做自己喜欢的事，哪怕只是看看动漫、听听相声，因为是爱好，所以也能让自己开心、快乐起来。

6不要把自己当做永不知疲倦的机器人，该忙碌的时候要高度投入，该休息的时候就全身心放松。熬夜并不能证明你很爱岗敬业，它恰恰反映出你的办事效率很低。因此要把脑筋动在如何事半功倍上，而没有充足的睡眠时间，相信只会令你在第二天更加没精打采、频频出错。所以，要有科学的作息时间安排，懂得劳逸结合。