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让白领们轻松瘦身的有效方法
对于很多肥胖者来说，减肥是一项旷日持久战。尤其是那些整天坐在办公室中的人士，没有足够的时间精力运动，每天从事低能量消耗的工作吃着高能量的食物，从而使得减肥计划困难重重。乌鲁木齐可丽可心提示大家我们要想瘦下来就要制定一个计划合理健康的饮食加上运动这样我们就可以也瘦下来了!
方法/步骤
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1、健康饮食放弃快餐和垃圾食品
民以食为天，饮食是所有减重工作的关键，如果你每天吃的东西不对，就算你每天都坚持健身，体重也还是会增加的。有些人或是为了减肥去节食这样的方法是不可取的，每天3餐要吃好还要吃健康。
还有为了减肥我们绝对要放弃快餐和垃圾食品(比如方便面，薯片等)，养成少吃或不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食品柜，不要去买或把它们换成绿茶或者水果。
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2、保持运动多参加户外运动尝试多种运动方式
如果你是在写字楼里工作的白领，那在一天结束后后的下班时间可以少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐时间，这样的作息习惯是需要打破的。
让你的运动项目保持趣味和新颖性，比如跳绳、搏击操、出门跑步，出门骑车或者游泳等等。这种方法能锻炼到不同的肌肉，也能让你的运动保持新鲜感。如果你想加快减重的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起，比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车，然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里，有利于全身的减肥。
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3、制定短期减重计划
相比较大的减重目标，我们建议你每两周制定一个容易达到的小计划，会让这件事看起来比较容易达成，完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。
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