白领怎么轻松减肥

白领怎么轻松减肥

作为一个白领，每天坐在电脑前边，不知不觉两三年下来竟然胖了许多。这么坐下去，真是悄悄长肉，伤不起呀。于是小编到处收集了以下几种简单又比较可行的白领减肥方法，也与大家分享一下：

1

养成早睡早起的生活习惯，要知道，赖床就是帮助脂肪暗暗滋生。所以，还是早睡早起，也有益于身心健康。

2

健康饮食。坚持少食多餐，营养进食。一日三餐按时进行，特别是早餐。许多白领都以时间紧张为由，直接忽略早餐。长久下来不仅脸色不好，而且午餐会超量，怎么能不胖呢？所以，一份低脂营养的早餐尤为重要，建议进食一些豆类蛋类。

3

多吃健康食品，远离垃圾食品。白领们平时工作原因，经常吃一些快餐及速成食品，不光对身体不好，还促进脂肪生长。一些汉堡，薯条，奶茶之类的垃圾食品请尽量少吃。平时工作时间多喝点绿茶为宜。绿茶中含有丰富的茶多酚，是一种良好的抗氧化剂，可以促进新陈代谢。排除毒素，一身轻松啦。

抓住细小机会运动锻炼

1

工作的间隙多站起来走动走动。比如接电话时可以离开座椅，站着或者走动着接听一下，这对于白领调节久坐的习惯是一个很好的'插曲。

2

早上早起一点时间，吃饭后不要着急坐车去公司，尽量余出一点时间走一两站路再做公交。

3

如果楼层不高尽量走楼梯，减少坐电梯的频率。如果楼层高也不要紧，不要一下子坐上去，留下几层自己走楼梯上去。爬楼梯绝对是一个燃烧卡路里的好方法。

4

办公室小运动不可缺。白领姑娘们在休息时间一定要活动一下身体，既可以帮助减肥，又可以预防颈椎疾病。

5

下班回家后拿出一点时间来做做运动，女白领可以做做瑜伽，男白领可以跑跑步健健身等。既可以达到减肥的效果，又可以很好的放松一天的紧张情绪。