办公室白领减肥策略

办公室白领减肥策略

办公室的白领们是否注意到了，开始几年可能不会觉得，几年之后，慢慢的，你就发现你和你周边的同事都胖了一圈，不管之前是胖的还是瘦的。这是为什么呢?这跟白领的工作性质，方式有很大的关系，其实也可以说，这是一种职业通病，当然，也有现在生活条件的不断提高的影响。那么，我们白领一族该怎么来预防长胖和长胖了该怎么来减肥呢?今天笔者就跟大家来聊聊这个话题。

分析原因

1、首先，是工作压力的原因，所谓心态决定一切的道理就是在这里吧。上班一族的天天盯着压力不断奔波于家庭和工作之间，可以说，如果不是适当释放压力的人，这对于长胖是头号杀手。由于工作的繁忙，和压力山大，根本就没任何的心情和时间去关注生活中的其他事情，吃不守时，不运动，自然脂肪就慢慢积累了起来，身体素质也慢慢下降了。

2、其次，就是吃的食物，有时暴饮暴食，有时饥饿难忍，有时为了应酬招待，更是放开吃喝，这都是脸不断变圆，肚子不断变大的直接原因。特别还有很多人为了省时省事，选择吃饼干来当主食，尤其是很多爱吃零食的女生，特别喜欢这种做法。知道这类食物香精与色素的危害有多大，油与热量的含量有多高，你就有多胖了。特别是对于甜食和零食爱不释手的白领们，要好好管住你的嘴了。

3、另外，就是跟这个工作方式有很大的关系了，长时间坐着面对电脑的关系了。肚子变呼啦圈，腿变粗的直接凶手。很多情况下，这是一种已经没法改变的事实了。那该怎么办了，那就要适当的有意识的避免长时间的保持统一姿势，适当的活动还是可以很大程度上减轻它的危害的。譬如一个小时走动一下，饭后休息出去散散步之类的一点也不过分。

减肥策略

1、首先，我们知道，要想把一件事情做好，做成功，就必须要一个周密的计划。那么，你就要好好给自己定一个减肥的计划，这个计划里还要包括你的减压的计划，之后才是减肥。首先制定正确的减压计划，好好的，正确理性，客观的分析自己，造成自己压力上大的原因在哪里，及时调整自己的精神状态，适当的转移精力来释放和发散压力，然后就是周密的减肥计划，逐步实施。设定一天，一周，一个月的目标，可以达成的目标，向着目标一步一步前进，才有持续的动力。计划与目标同在，记住。

2、充分利用好自己的工作之余的时间，利用好自己的个人爱好与兴趣，这个是发挥作用的关键。工作之余的适当休息，放松，参加自己爱好的体育运动，做到劳逸结合才是保持健康身体的关键。周末多和朋友们在一起，参加一些很有意思的活动，特别是户外活动，多培养一些自己的业余爱好，通过多样化的生活来丰富自己的世界，充实自己，不断达到了锻炼身体，同时起到丰富精神的效果，最后达到充沛精力工作的效果。

3、找到适合自己的减肥方法与技巧，笔者今天这里就不一一来介绍有哪些减肥的方法了，这个都漫天世界，种类繁多。我说的并不是你想要的，并不一定适合你，你要仔细去寻找和尝试一种或多种适合自己的减肥方法，坚持下去，持之以恒，你就成功了，记住，坚持就是一种习惯，当你养成了习惯，你就真的成功了。相信自己。