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小寒节气之起居:职场白领坚持午睡半小时
小寒节气之起居:职场白领坚持午睡半小时
在这一年中最寒冷的日子里,不科学的晨练也会给身体造成伤害。
一般情况下,早上六点左右时,就能在公园里发现很多晨练的人,其中尤以老年人居多。徐杰提醒,今年冬季,早上气温极低,人们应该等到上午九十点钟的时候再去公园锻炼,因为此时气温相对较高,阳光比较充足,人的新陈代谢在这个时候也较为旺盛,这样既可以达到锻炼身体提高免疫力的目的,又可以预防寒冷给身体带来的伤害。
起居建议坚持早睡晚起的生物钟,晚上九十点的时候尽量睡觉,因为冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对人体健康十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等,这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于工作压力大的职场白领,若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息,建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。
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