职场“过劳肥” 来袭 白领如何瘦身保健康

职场“过劳肥” 来袭 白领如何瘦身保健康

都说工作辛苦会让人消瘦，如今却有越来越多的职场人越忙越肥。其实，工作压力大、饮食不规律、睡眠不足都成职场人越忙越肥胖的主要原因，这种现象被称为“过劳肥”。“过劳肥”不只影响身材，还易引发多种疾病，危害人们的身体健康。那么，职场人如何做才可以瘦身保健康呢?

保证充足睡眠

睡眠不足跟体重增加息息相关。睡得少或彻夜未眠，会造成血液中的饥饿激素增多。饥饿感严重增加时，往往会选择一些高热量、高油脂、高糖分的食物，人自然就会肥胖。睡眠不足也会导致内分泌失调，内分泌失调身体也会肥胖。因此，保证充足的睡眠是非常重要的。

动起来保健康

职场白领久坐不动，每天长时间坐着工作、使用电脑，一天下来根本没有运动机会，脂肪全都堆积到了臀部和大腿，形成“过劳肥”。要打破运动少的错误生活习惯，每天保证至少半小时的运动。运动过后，全身血液循环畅通，大脑供血供氧也充足，餐后困倦等问题就能一扫而光，工作、学习效率自然更好。

饮食巧瘦身

要保证有规律的饮食，定时三餐，避免“饿得慌，又撑得慌”的饮食习惯。工作再忙也要想办法吃饭。要避免餐后血糖的快速上升，让血糖保持在正常范围当中。办法之一就是吃消化速度慢、血糖反应低的食物，比如用全谷、豆类代替精米白面，搭配数量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。也可以采取一日多餐的方法，三餐减少主食摄入，餐后两小时来点水果或酸奶作加餐，让血糖波动更加平缓。

吃的少还肥胖重在清热健脾

对于那些“明明吃得很少，但吃草也长肉”的人来说，可能是由于气虚引起的。他们发胖的原因在于脾胃功能太差，脾在中医理论中负责输送营养物质和代谢废物，他的功能差就会造成身体营养不足，废物淤积，出现肥胖。饮食清淡是关键吃得要淡，过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口，瓜果蔬菜最好。

适当减压保健康

压力大使人肥胖，人们除了要保持健康的生活习惯也要适当的减压，比如做个全身按摩或者泡个热水澡，旅游、购物、健身都是不错的选择。长期处于“高压”的状态下身体健康也会亮红灯，所以职场人要学会适当减压保健康。

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