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下班后心理沉默，白领该如何应对？
白领们不爱说话的原因
心理疲劳。“选择性沉默”，说到底，是一种心理上的疲劳。而压力太大，可能是最重要的“幕后推手”。为了应对工作和生活，我们只能跟着社会的节奏赶，尽量扮演好自己的角色，很少有时间和精力照顾内心的真实体验，想想自己是否快乐。最后，身心俱疲，对生活的热情逐渐缺失，原本应该成为生活调味剂的朋友交往、家庭之乐也变成了一种心理负担，使人出现抵触、拒绝等不良心理。
自我保护。适当的“沉默”，是一种自我保护，也是提醒自己需要放松的信号。可若长时间的 “选择性沉默”，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人际之间的距离和隔阂，甚至诱发抑郁情绪。
缺少生活乐趣。在原因调查中，虽然每个人的原因不一样，但是大都与工作有关。不少人填写回家不想说话的原因是，“工作不顺心，下班后我不想和任何人说话甚至一说话就乱发火，自己也不知道自己怎么了。”也有的人说：“白天话说多了，晚上没话了，回家就是想休息，工作太累了，终于可以卸下面具什么也不想、什么也不说了。”
总而言之，回家不说话的人都是因为工作压力较大，为了应对工作和生活，只能跟着社会的节奏，尽量扮演好自己的角色，最后身心俱疲，对生活的热情逐渐缺失。本来家庭和生活应该作为自己身心愉悦的重要方式，可是被工作的操劳渐渐取代，更失去了回家和家人享受生活的乐趣，成为与家人抵触、缺少家庭沟通氛围的借口。
两招解锁不愿说话的心理
专家指出，“白领们工作压力大，在家不愿意说话，短时间沉默可以缓解疲劳，但是长时间如此不仅不会减少工作带来的压力，而且还会给家庭和生活带来更多的问题。”这样的白领，无论工作多么繁忙，回到家之前，要告诉自己把一天的烦恼全部抛掉，因为工作就是为了我们更好地生活。还有一个小方法，就是当进入家门的一刻，学会给家里人一个温暖的拥抱，感受家里的温暖和安心，让自己的心情沉浸到家庭的氛围中，这样才会从心里想和家人沟通说话。
心灵咖啡观点：
其实，选择性沉默在这个时代是一种必然发生的事情，首先我们都要学会正视这一点，知道自己有很大可能会有这种行为的出现。其次，我们要做到一个合理的信念，就是任何一个人只要他勤勤恳恳地工作了一天都会有疲劳感，那么请在下班之前告诉自己，我这一天没有白过，很充实，做了很多事情，对得起自己和公司了。再次，我们要清楚地认识到一点，就是第二点其实是建立在你自己喜欢或不讨厌的工作上，如果一份工作你不喜欢，讨厌，但是为了生活你不得不继续做下去，这个时候第二点是对自己没用的。因为从一开始你就在抗拒着，你的情绪里充满了抱怨，却不能通过言语来说出来，像哑巴一样吃着黄连。所以，宁愿选择不说话，作为一种抗议或是一种自我安慰。
不过，一旦有人踏入自己的防线，你便崩溃了，歇斯底里了，结果无名恼火是发了却伤害了我们亲爱的人。所以，我建议是如果那份工作做的不开心，不喜欢，首先要和自己爱的人商量一下，然后重新换分工作，当然我也知道现在找工作难，但是相比这下，你愿意每天这样过下去吗?换做是我，我会辞掉工作然后休息一段时间，或是旅游，或是充电，然后重新面对生活去努力寻找下一份工作。最后，就是自我暗示了。你可以在下班的路上或是进家门之前，自我暗示自己，今天是太累了所以不想说话，要是家人问起就说累了，然后抱着老婆或孩子，这样在家这样温馨的地方一定会让你的内心重新充满电。(
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