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做自己的职业生涯规划师？
“工作中有幸福感”这种愿望对很多人来说有点儿奢侈。拉丁语中“工作”(tripalium)一词最初指的就是“刑具”，即折磨人的东西。认知心理学家皮埃尔布朗-萨努恩(Pieer Blanc-Sahnoun)指出：“自从亚当和夏娃被驱逐出伊甸园，不得不靠自己的辛劳才能生存以来，工作就一直被看成是上帝对人类的诅咒。”
另外，很多人还对工作有种错觉：自己没有从事的职业肯定更有意思，别人的工作和职位更让人羡慕。“当然这没什么不好。对工作不满意，挑剔职业，其实说明对前程有更高要求，这本身就是一大进步。”精神科医生法国抗工作压力行动研究所创始人埃里克阿尔贝(Eric Albert)说：“但这还不够。只要人们更现实一点，就能更好地往前发展。”
那么，怎样才能改善自己的命运又不需要在事业上从零开始?给自己提出下面的问题，再听听两位专家的建议。
问题1、你到底适合什么职业
人们在找工作之前，都会有这样的疑问：我到底适合什么职业?
皮埃尔认为：“工作志向并不存在，志向的表述只是个人表达的一种策略。”也许我们从小就希望成为医生、演员或者教师，“但这未必是对某一职业的狂热，而是人们的一种姿态，以便在家庭中得到认可，突出自己的地位。”
希望从事某种职业，让自己得到周围人的认同，或者说，所谓职业志向只是与周围的人产生分歧时的借题发挥，发泄的反叛情绪。
“人们经常把做不到的事情进行诉求转移。通过职业的选择，来表达自己的想法。”比如，和母亲的关系很僵，却向往母亲的职业，通过这种方式慰藉自己和母亲。另外，志向的确立也往往会是对家庭某个成员遭遇不幸时的抚慰。
问题2、你有什么需求
与其费力地追寻工作志向，还不如描述一下自己对事业成功和自我实现的理解。皮埃尔解释说：“当我们思考这些时，我们就会不由自主地想起，长辈是如何教导我们看待成功的。有意思的是，往往我们力求达到的成功，都是以长辈从事的职业为榜样。”
内心需求决定着对事业成功的定义。有些人希望从事一份对他人有益的工作，得到认可就是成功。另一些人则更希望独当一面，在工作中发挥创造力。这些需求是内在的，我们应该花时间把直觉变成意识。
怎样看清自己的需求?
列个单子，写下你“喜欢的和不喜欢的”：写下脑子里出现的任何事物，然后分析隐藏其后的需求。比如，如果你喜欢山，你可以想象自己在滑雪道上急速而下，或者在渺无人烟的山道上攀登。前者可能意味着你需要自己的壮举能得到别人的赞赏，后者则表明你可能更喜欢宁静和享受孤独。
问题3、你会放弃吗
当最本质的需求被满足时，我们就会觉得心情舒畅，完成工作和处理职场关系都令人愉快;若情况与之相反，我们就会处于焦虑状态。当然，需求也会随着生活阶段的变化而不断变化。所以，一定要赋予自己一种权利，让工作去满足自己的需求，才能提高工作的满意度。
因此，我们需要和现实中的种种条件妥协。比如，如果你希望承担更多的责任，毫无疑问，就会丧失更多的闲暇时间。埃里克的观点是：“人不可能同时拥有一切：安全感，更多的自由，更多的权利，更多的朋友......只有放弃鱼和熊掌兼得的想法，平和地抛开一部分欲求，才不会经常有挫折感。”
问题4、你怎样与压力斗争
出现压力怎么办?顺从，斗争，还是卷铺盖走人?埃里克建议了几种方法：“如果你选择斗争，那么最好是在过度的职业压力导致工作出错和争议之前，采取行动，以避免被解雇，或出现身心不适和疾病的危险。”
皮埃尔则建议：“除非是性格上有障碍，否则最有建设性的方法就是经常主动跟上级沟通，认清自己的处境。”沟通可以避免不必要的误会，因为人人都会“以己度人”。比如，一个喜欢得到他人鼓励的部门主管经常关心下属的工作，这种关心却很可能给下属造成不好的感觉上司不信任我的能力......另外，埃里克认为：“压力是工作固有的，因为老板需要竞争力，必然会要求员工发挥一切潜能。”
问题5、你怎样对付厌倦
和压力一样，厌倦也令人难以忍受。缺少工作动力可能有很多原因：工作重复，公司没有前途，或者不认同公司文化，等等。除了最后一项，其他情况都是可以不更换工作重新获得动力的。
重要的是避免一个误区：有比这更有意思的工作。任何职业本身都无所谓有趣或者乏味，有趣与否在于对它的理解和态度。摆脱厌倦首先要在任务中找到自己的位置，发挥创造性。我们总能在工作中变得更聪明，发现更有效率的方法，把事情做得更漂亮。找到哪些方面最能发挥自己的才能，然后向老板请缨，得到证明自己的机会。
问题6、你敢跳槽吗
如果你在工作中得不到什么好处，又无法改善，那么只剩下一种解决方案：跳槽。
皮埃尔强调：“任何时候都不可忽视雇主开出的招聘条件。也就是说，在换工作之前，先回答以下问题：公司是否更需要我留下，或者可以找人替代我?我的强项在哪里?我的条件是否符合老板的要求?我的目标与公司的道德标准是否冲突?我的发展前景在哪里?老板看重的往往是人文素质和技术才能：热情开朗，忠诚可信，有创造力，具备竞争意识，等等。”
具备这些能力会让我们在就业市场上流动时具有一定的选择权。埃里克认为：“那些敢于离开不适合自己工作岗位的人，能从跳槽中重获自由，并且能重新架构对自我的认识一份新的工作就是生活的又一个起点。”
见证：他人的快乐之道
■ 好工作不如好心态
徐斌，欧莱雅专业美发产品部北方区总经理
有一本书《快乐》，是讲生活态度的，对我启发很大。我觉得人们对工作的不满，很多时候和工作无关，而和人的心态有关。所以，与其抱怨工作，不如先修炼性情。搞市场工作经常会忙得四脚朝天。压力大的时候，我会静下来想一想：这件事最坏的结果是什么。
其实大家最关心的是结果，但往往会更多地陷入过程。糟糕的过程会让人产生很大压力，虽然结果并非那么糟糕。其实，即使是坏结果，也有转化成好结果的方法。我会把带来压力的、看似无从应对的大的工作目标，分解成一个个小的过程。这样心中有数，也就不那么焦虑了。另外，我喜欢和好朋友交流。虽然大家工作不一样，但是多观察别人的处理方式，也会有所借鉴。
■ 工作从好形象开始
刘倩菲，销售经理
从事销售的人从来不会缺少工作目标，谁都希望下个季度的销售额只升不降。当然这也意味着压力只升不降，时刻在接受挑战。
我有一个习惯，每天都要变换一种不同风格的服装。经常有客户因为赞赏我的打扮，而给我更多的时间推销产品。碰到实在拿不下来的客户，或者人家开出难以接受的条件，我就会暂时放一放，过两天以另一种风格出现在客户面前，往往能得到重新谈判的机会。
■ 员工之间不存在可比性
Philipe(美国)，美国某航空制造企业财务分析师
美国人找工作多半是根据专长和兴趣，很少有人对老板不满。因为都是老板面试来的，如果不满意薪水和晋升制度，就不会接受这份工作。我工作得很快乐，偶尔也要加班，但能接受。当然，工作中也会有压力。情绪不佳的时候我会放慢工作节奏，转移一下注意力，看会儿闲书，或者跟同事开开玩笑，等等。另外在美国，员工之间不存在可比性。没有谁会埋怨“为什么别人干得少薪水却比我多”，因为每个人的职责都非常明确。
■ 改善环境改善心情
李心娜，公司行政人员
我的工作既重复，又繁杂，改善心情的办法就是营造属于自己的办公空间。我会经常去淘些好看的文具和有趣的贴画，每个星期换一束花摆在窗台上，经常变换电脑屏保……于是在办公桌前就像在家里书桌前一样温馨放松。(来源：心理月刊)
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