立秋准确时间

2014立秋准确时间

几路炎热，几路秋，炎炎夏天，盼秋雨。立秋是夏秋交替之季，也是多病时节，所以为了有一个好的身体，我们应该适当的给自己的身体加点量的负担，才能度过一个清爽的季节，我们来看看2014立秋具体时间，然后判断适合做什么运动。

2014年立秋具体时间：2014年8月7日 22:02 - 2014年8月23日 12:45，阳历时刻：2014年8月7日 22:02:28 ，阴历日期：七月(小) 十二 星期四

适合的的运动：

秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

自行车运动，不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

适当的运动和休息是相辅相成的，特别再知道了2014立秋具体时间段的调整攸关重要，给自己一个休闲的同时也带给带给自己一个快乐的运动!让健康和休闲同在。

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