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如何克服开学恐惧症方法
1、回顾假期生活
与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受。
家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面)，并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。
2、帮助孩子收心
家长可以帮助孩子收心，让孩子的生活循序渐进回归日常状态。
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。
在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。
3、检查作业完成情况
和孩子一起检查作业完成情况，查漏补缺。
提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。
因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
4、调整作息规律
引导孩子调整生物钟，作息规律。
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。
家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
家长帮助学生克服开学恐惧要做什么
1、家长应抱乐观的态度，多跟孩子谈谈学校和新学期，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。家长不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方，应给孩子以幸福感，让孩子对上学感兴趣，期待上学。
2、放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，对上学会有一定的抗拒心理。家长应及时地纠正孩子的生活习惯，为了帮助孩子适应学校的学习和生活，家长应该帮年纪较小的孩子订好作息时间表，每天督促孩子按时起床、饮食，保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
3、如果孩子有“教室焦虑症”，最好不要先让孩子吃抗焦虑药，应先从调整心态开始，培养孩子的学习兴趣，养成良好的生活习惯，加强与同龄人的交往。
4、跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如作业、同学关系等。
5、开学后的假日里，家长应该尽量少带孩子上公园等游乐场所，多带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地喜欢上读书。
如何缓解开学恐惧症
1.制定、贯彻和遵守一些规则：学习不能因为一时冲动而放弃，不要半途而废；完成任务要有计划；分解任务（时间规划、工作规划）。
2.学习不要只依赖老师：自己独立学习可以积极思考、积累知识技能，时刻充实自身；利用完成任务、进行比赛、参加活动等形式多渠道拓宽视野，调动学习热情。
3.做好心理建设：积极面对竞争，学习不再关注排名，去了解知识、把握机会，学习心态重新定位，积极发挥自己的特长。
4.妥善应对压力：学习不可能事事有收获，遇到困境时尝试解决方案，以正确的心态去面对，同时要及时休息，以正确的方式看待失败。
5.让自己有足够的成长空间：聆听不同的观点，坚持不同的态度，丰富自己对学习问题的理解。
造成开学恐惧症的原因
1、没有完成作业
假期间，很多孩子往往特玩疯玩，而把老师布置的作业抛到九霄云外。到了快开学的时候，由于没有完成作业，往往怕老师和家长批评而心情紧张、坐立不安。如果学校有孩子很惧怕的老师，这种心理会更加沉重，严重者甚至会发热、呕吐。
2、生活习惯反差大
“开学综合症”产生的原因，主要是过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活差别太大，造成一部分孩子在生理、心理上难以适应和接受。
在长假里，很多中小学生的生活安排没有规律，每天的时间几乎全部用来看电视、上网、玩游戏和娱乐，吃饭、休闲、睡眠随心所欲，缺乏必要的学习和智力训练，身心放松过度，行为过于懒散，意志消沉。
开学后，一部分中小学生还留恋这种自由自在的假期生活方式，对紧张的学习生活忧心忡忡，对学校生活产生焦虑和恐惧。
3、对开学的学习没规划
在有一些中小学生会出现矛盾心理，在学校学习时盼望着快点放假休息，在假期时觉得还是到学校上学好，假期结束了却又不想去上学。
从表面上看，“开学综合症”是孩子在长假期间过多娱乐休闲、过于放纵自己而导致的，“玩心”一时还没有收回来的表现，而从深层次分析，一些孩子在学习生活时间上缺少清晰合理的规划，没有养成良好的生活与学习习惯，自我意识还不够成熟，不能及时调控自我，没有顺利实现从家庭生活向学校生活的过渡。