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耐久跑单元教学计划
一、 学情分析
初中二年级的学生年龄为14、15岁左右,该年龄段的学生正处于青春期初期,朝气蓬勃,富于想象,有很强的求知欲和表现欲,但他们对耐久跑不感兴趣,对耐久跑感到枯燥、乏味,在教学中应采用多种方法来调动学生的积极性,发挥学生的主动性,给他们一个充分展示自己想象力、创造力的舞台。
二、教材分析
本单元是初中二年级(水平四)教材中的内容。耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力,练习耐久跑能使心脏收缩力加强,提高心脏供血能力,还有助于降低血液中胆固醇的含量,因此,耐久跑是终身体育较好的练习方法。
初中二年级学生练习耐久跑,要求一般掌握跑的基本技术,重点掌握耐久跑的呼吸方法,了解“极点”和“第二次呼吸”,克服极点现象是耐久跑的教学难点。通过耐久跑练习,发展有氧耐力,促进身心健康发展,培养学生坚强的意志,顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
本单元一共安排了七个课时,,教学中以《新课程标准》为依据,以学生为主体,以“健康第一”为指导思想,采用游戏、创设情景等多种教学方法来提高学生的练习兴趣,让学生边学边练,练习中思考,思考中练习。
教
学目标
1、 掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及终点冲刺跑的动作要领。
2、 发展学生耐久跑能力
3、 绕有氧运动健身知识,让学生总结出提高心肺功能的一些锻炼手段以及用测心率地方法,学会调控自己的运动强度。通过本单元的学习,达到提高学生心肺功能的目的。
4、 培养学生勇于克服困难和坚强的意志品质,体验自主学习、相互合作能力,同时让学生感受成功的喜悦。
课次
教 学
内 容
任 务
要 求
组 织
教 法
重 点
难 点
1.学习和掌握耐久跑的起跑姿势
1、学会耐久跑的起跑姿势
2、初步掌握快速有力的起动方法
1、学生自主练习
2、教师点拨指导
3、总结起跑技术要领4、自主巩固提高练习
重点:重心在前脚,两脚用力后蹬
难点:后腿迅速前摆,两臂积极前后摆动。
2.复习耐久跑的起跑姿势;学习和掌握起跑后的加速跑
1、 巩固起跑姿势
2、学习加速跑,掌握正确的方法
1、 两人一组自主练习。
2、 学习起跑后的加速跑。
3、站立式起跑30米加速跑
重点:重心前移。难点:起跑后上体不要过早抬起
3.初步掌握途中跑的动作方法
1、初步掌握途中跑的动作方法
2、掌握途中跑的节奏和呼吸方法
1、 学生试跑,总结要领
2、 提示动作要领
3、练习体会
重点:掌握耐久跑的呼吸方法;
难点:合理调节节奏和均匀分配体力
4.复习途中跑的技术
1、 进一步提高途中跑的能力,掌握合理的跑步节奏,学会正确的呼吸方法。
2、培养顽强的意志品质和团结协作的精神
1、 回忆途中跑的动作方法
2、学生分组自主练习,体会“极点”3、自然地形练习,提高兴趣
重点:掌握耐久跑的呼吸方法,了解“极点”和“第二次呼吸”;
难点:克服极点现象
5.学习弯道跑技术
1、 掌握弯道跑的身体姿势,两臂摆动的幅度,以及两脚的着地部位
2、掌握弯道跑接直道跑的动作
1、 学生课前预习
2、 让学生根据预习情况总结弯道跑的技术要领
3、补充学生总结情况
重点:弯道跑技术;难点:用意志完成耐久跑
6.学习冲刺跑技术
1、 巩固和提高耐久跑能力
2、 初步掌握耐久跑冲刺技术
3、培养顽强的意志品质
1、 变速跑练习
2、 学习冲刺跑技术
3、 接力比赛
重点:冲刺时身体重心前移
难点:过终点时保持高速
7.耐久跑练习及考查
1、提高耐久跑技术和能力
2、了解什么是有氧运动?
3、考查学生耐久跑的能力
1、 学练有氧健身操
2、 耐久跑情景练习,提高兴趣
3、 考查
重点:了解有氧健身的锻炼手段
难点:用意志完成耐久跑考查
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