拖延心理学读后感优质

拖延心理学读后感优质

　　品味完一本名著后，相信大家都增长了不少见闻，需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。那么你真的懂得怎么写读后感吗？以下是小编为大家整理的拖延心理学读后感优质，欢迎阅读与收藏。

拖延心理学读后感优质1

　　读该书首先能够想到的是“拖延症”和“执行力”两者的联系，拖延往往以懒惰的标签贴在人身上，是与执行力背道而驰的。通过研读本书，结合生活工作中的所见所想，谈我个人对拖延的看法：

　　首先，认清拖延心理。拖延是做事拖拉或懒得去做，当"拖延"已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低等心理疾病时，才能称之为"拖延症"。拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功，甚至不敢向前迈上一步。而工作期限则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在期限前赶完了任务，尽管质量很难说。很多拖延的人甚至很享受那种过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有"效率"。同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化了拖延心理的形成。另外，常与拖延联系起来的还有完美主义。某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或求全观念的反映，他们的心声是“多给我一些时间，我可以做得更好”

　　其次，拖延的原因大体可分为以下几类：太难、太耗时间、没有相关的知识技能、害怕别人知道自己做不好。

　　在生活中拖延心理普遍存在，如果可以很好的解决，则可以将工作生活的效率提高几倍，加快社会的进步速度。

　　结合工作性质，有几点想法：

　　首先、要明确工作的'主要责任人，让领受工作的人知道谁应该对该工作起主导作用，并负责任。

　　第二、给予责任人相对应的权利，就是所谓权责对等。某项工作可能需要多个部门协同合作，必须注意该项工作的责任人有没有权利去行使主导作用，避免将责任人变成背锅人，最后导致工作推不动，奖罚制度不能使人心服口服。

　　第三、制定完成工作的奖惩规定。

　　均衡安排工作，安排工作掌握工作劳动强度的差异，避免将大部分工作安排在一人身上，不能形成所谓的“能者多劳”现象。

　　很多人每年对来年都有宏伟大志，每年的1月1日，是一个重要的重启日，从那天开始，我们一定整个人焕然一新，执行力爆棚，新的一年必定成就一个全新的自己。但是且慢，先回过头去看看去年的计划，完成了多少呢？当年底的雄心壮志，那些以为自己一定能够变成现实的种种规划，九成九都是纸上谈兵。再往前回溯，其实每一年都如此。20xx年又已经过去一半，今年的计划执行情况不容乐观。仅仅一个矿井关闭退出手续的办理，已经是可以说“焦头烂额”，很多意料不到的问题层出不穷，感觉像是救火。年初的山石项目、与国土部门的各种合作畅想，都成了头顶的目标，永远跟着自己向前跑，就是不能拉紧距离。回首20xx过去的这半年，有得有失，得的是学到了很多没有接触过的事、认识了很多跨行业的人；失去的是时间、生活，特别是工作中的各项计划，很多没有按意想中的顺利落实到位，究其原因，其中不乏拖延的思想作怪。

　　往后的日子里我一定坚持工作原则，利用好的工作方法，做好工作计划，充分考虑前方的问题，制定解决方案，避免拖延，推动手中各项工作的顺利落底实施。

拖延心理学读后感优质2

　　拖延症（英文：procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。

　　"趋利避害"是人类的本能，"拖延"就是这种本能的表现。推迟行为的背后，是对这种行为的后果及其所带来的影响的恐惧。

　　"拖延"的过程并不愉快，时不时的担忧，让你无法享受当下的闲暇。

　　"拖延"看似暂时延后了坏现象的出现，但是不能防止它出现。导致拖延的原因最常见的是恐惧失败，最离谱的是恐惧成功。拖延让我们躲开负面的感觉，它是很好的防御盾牌，但也会阻碍我们开始新的尝试。有时候，我们的思维停滞在过去，有时候我们的思维游离在未来，我们玩着时空的把戏，躲避着本应应对的压力。

　　虽然，拖延的行为看起来是个行为素养问题，但是，它的根源要复杂得多，“拖延从根本上来说并不是一个时刻管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题”。心理学家pierssteel认为拖延最可能的四个成因是：对成功信心不足，厌恶被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。对完美主义的追求，或者从反面来说，对失败的恐惧，都有可能让我们在某个方面裹足不前。一方面，就像我在写这篇文章时，内心总是在犹豫。

　　我是不是就应列一个提纲，是不是就应准备好一些素材呢？我写出来的东西有什么作用呢？从在学校的时候写论文开始，到了公司开始写各种文档、ppt等，我都会受到这种心理的困扰，内心想着要把文章写好，想着要准备充分的素材，要写得生动搞笑，但每每都是无从下笔。

　　通常都是这样，应对着电脑里面的空白文档，先快速敲下几个关键字，然后想到一些题材，之后开始上网、翻书去寻找，找着找着，最后都忘记了自己本来是要做什么的。等到回过神来，却发现自己的文档里面仍然只有几个关键字。

　　此刻，回想这个过程，在上网、翻书查找题材的时候，在挖空心思想要一个好的题目的时候，我到底在做什么呢？表面上是为了让资料更充实，让题材更搞笑，让题目更加吸引人，但是我明显地感觉到自己在拖延，在拖延进入文章的写作。

　　或者，我是想要提前胸有成竹，一气呵成。但最后往往是草草了账。尤其是在做一些我们并不擅长的事情时，我们更容易拖延。比如，数学作业、作文、手工课的作品。拖延让我们延迟应对失败的恐惧，从而给我们带来安全感。

　　当最后期限降临，我们不得不应对时，我们会采取草草应付的手段，渴望早早摆脱那些令人厌恶的东西，这些东西不是作业本身，而是作业带给我们对挫败感，以及由此造成的烦恼和恐惧。

　　如同，开头所说，拖延只是一些深层次心理、生理问题的表现。而对失败的.恐惧也只是一种浅层的表现。真正的原因，可能是害怕失败所造成的不利影响会破坏自己在别人心目中的形象，也可能是认为自己根本不擅长做这件事情，一切的发奋只是白费时刻。如果，你认为自己根本没有学习数学或者音乐的天赋，而学校中学习的经历给你带来的只有伴随着让人寒心的分数，痛苦的回忆，那么毕业之后我们会庆幸自己最后摆脱了那些东西。

　　当有人声称自己很享受其中乐趣时，我们的反应就是“他有这天赋，而我没有”，或者，“哪有什么乐趣”！有时候，"拖延"是我们宣示独立，争取控制权，甚至报复的工具。

　　当更有权势的人物（上司，家长，更强势的朋友、配偶）要求你做某件事情的时候，你表面上应承，内心却充满抱怨。或者，你认为这种小事微不足道，让你去做根本就是杀鸡用牛刀，或者你认为自己落入下风，内心的感受没有得到强势人物的照顾，或者你早就不满对方的某些表现，因此一旦你找到这个机会，你就会透过拖延的手段来证明自己的重要性，或者报复对方。