(经典)舞蹈的教案
在教学工作者实际的教学活动中，总不可避免地需要编写教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。我们应该怎么写教案呢？以下是小编整理的舞蹈的教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
舞蹈的教案1
一、名称：
二、性质：20xx年创建，由校内瑜伽舞蹈爱好者组成的一个有组织、有纪律、有特色的团体。
三、目的：
1、丰富广大教师的业余生活
2、使教师们的兴趣、爱好、个性得到更进一步的发展和提高
3、以瑜伽舞蹈运动为媒介，促进学校之间的体育交流
4、促进教师们的身心健康
四、宗旨：健康、年轻、坚持、乐活
第二章：社团机构和任务
一、机构
瑜伽俱乐部的成员由实小教师及家属组成，主要是瑜伽舞蹈爱好者，规划方案《舞蹈社团活动方案》。
二、基本任务
1、切实完成学校工会下达的各种任务，为促进学校之间的体育交流与丰富教师们的业余生活做出点滴贡献。
2、有目的.、有计划、有步骤的开展瑜伽舞蹈比赛、户外等活动以提高广大教师对瑜伽舞蹈运动的兴趣。
第三章：权利和义务
一、凡我校瑜伽舞蹈爱好者，以健康、年轻、坚持、乐活为目的均可成为本社成员。
二、社员权利：
1、有权监督本社负责人的工作、对本社工作提出意见和建议。
2、社团实行民主管理，若有重大事件、可开会投票决定。
3、入社、出社自由、成员可自动退社。
三、社员义务
1、会员必须遵守社团章程和社团管理制度。听从社长安排、若有分歧，可相互调节。
2、在举行社团活动中，不可无故缺席或自由离去，有事务必请假。
3、社团成员之间应相亲相爱，和睦相处，不可发生不文明行为。
4、严格遵守校规校纪及本社团纪律，实行成员管理制度化，否则本社团有权将其除名。
第四章：活动原则
一、每周组织成员进行集中练习，以提高整体水平
二、社团开展活动，各社员应该积极参加并听从安排，有异议者相互调节。举行活动不可擅自离去或无故缺席，有事请假。活动时私人财物妥善保管，若有丢失，自行负责。
第五章：奖励与处分
一、奖励1：活动以每个学期为一个活动周期，针对活动开展情况，将对社团成员参与情况进行奖励。奖品如瑜伽服之类的。
奖励2：通过对成员一年为社团作贡献和出勤的考核，按30%的比例评出“优秀社员”，奖励瑜伽10次卡一张。
奖励3、免费参加本社团组织的户外活动。
奖励4、免费参加本社团组织的联谊、沙龙活动。
二、处分：经常无故缺席者，自行退会。
第六章：社团会费
1、方案一：1人办年卡一张，每人1200元。可参加所有课程。
2、方案二： 2人合办80次卡，每人600元。可参加所有课程。
3、方案三：10人每周2次去瑜伽舞蹈馆参加为实小开设的小班，每人800元一年。可参加指定课程。
舞蹈的教案2
活动目标：
1、根据图谱在跳舞毯上进行基本的步伐练习。
2、体验在跳舞毯上舞蹈的乐趣。
3、培养幼儿与他人分享合作的社会品质及关心他人的情感。
4、探索、发现生活中的多样性及特征。
活动准备：
动感节奏的音乐磁带、录音机、泡沫板拼装的跳舞毯人手一块、箭头符号图片、跳舞图谱谱一张，跳舞录象一段。
活动过程：
一、观看录象，激发兴趣。
(1)教师：今天老师带来了一段录象，我们一起来看看。(播放录象)
(2)提问：他在做什么呀?他站在什么上面跳舞呀?
二、理解箭头含义，学习基本舞步跳法规则。
1、认识箭头，学跳基本的几个方向跳法。
(1)教师：看!老师这儿也有一块跳舞毯，上面有什么?(箭头、圆点)
箭头有什么方向的?(前、后、左、右)
这些箭头表示什么意思?(个别幼儿回答)
教师：原来跳舞毯上有四个箭头，箭头表示脚跳舞的方向。向上的箭头表示脚往前，向下的箭头表示脚往后，左边的这个箭头表示脚往左，右边的箭头表示脚往右。中间的圆点是表示把两个脚收回的意思。那我们一起来试试。(带领幼儿练习，教师喊口令：“一、二、三、四、五、六、七、起：左回、右回、前回、后回”)
(2)练习单脚跳。
A、第一遍，出示图谱(第一段音乐的图谱)
教师：老师这里有一张图谱(贴好的图谱)，上面也有箭头和圆点。一个箭头几个脚跳?一个箭头，一个圆点，一个箭头，一个圆点。这个箭头往哪边?(右边)那我们右脚往右边踩一下，再收回来。那这个箭头往哪边?(左边)那我们左脚往左边踩一下，再收回来。右回、右回、左回、左回(教师适当示范一小段)能不能看着图谱跳呢?谁来试一试?看好图谱，丁老师来帮你喊口令，要看好图谱跳哦。(请个别幼儿跳，及时纠正幼儿的动作，提醒幼儿看图谱跳)
教师：真棒，你们想不想自己也来试试?
B、带领全班幼儿练习，教师帮忙喊口令。
C、随音乐跳。
教师：那我们一起跟着音乐来跳一遍。
(3)练习双脚跳。
A、出示第二段音乐图谱。
教师：老师这还有一张图谱，刚才一个箭头表示一个脚跳，现在有两个箭头，怎么跳?(幼儿回答)
教师：老师知道了，原来他是两个脚一起跳。
那我们也来试试，看好图谱哦，老师来帮你们点。
B、带领幼儿练习。
D、看图示，随音乐跳。
教师：那我们也来配上音乐再来试一试。
三、出示跳舞图示，看图示跟着音乐有节奏的跳舞。
(1)完整欣赏音乐。
教师：老师这里有一张跳舞的图谱，还有一段跳舞的音乐，我们一起来听一听，看一看，什么地方是跳的?什么地方是不跳的?
播放音乐，幼儿欣赏，教师提示：“这里是前奏，5、6、7起”，教师开始点图谱，间奏部分：“这里是间奏，5、6、7起”，教师继续点图谱。
教师：你们听出来没有?音乐开始的时候跳不跳?还有哪里是不跳的?(幼儿回答)
教师：音乐开始不跳的一段是前奏，是让我们小朋友做准备的。音乐中间也有一段不跳的是间奏。
(2)跟着音乐看图谱跳。
教师：是不是都想跳呀?那我们一起来吧!跳的时候，小眼睛要看好图谱哦。丁老师要看到你们高兴的样子。
(3)第二遍，和客人老师互动。
教师：客人老师，你们觉得我们小朋友跳的好不好?给我们来点掌声呀!请客人老师来和我们一起跳吧。这回跳的时候，你的小手可以自由动起来，但小眼睛也要看着图谱哦。(幼儿请客人老师一起跳)
六、结束部分
(1)欣赏教师跳舞。
教师：你们跳的太棒了，丁老师也想来跳一跳。想不想看丁老师跳?看看我和你们跳的一样吗?(欣赏教师舞蹈，发现步伐的不同)
(2)教师：原来在跳舞毯上还有不一样的跳法，下次丁老师再和你们一起来跳。(带领幼儿一起手持跳舞毯离开活动室)
活动反思：
活动开始了，我很投入地进行着这个活动，孩子们也在积极配合……活动结束后，武老师及其他老师及时为我做了点评……我用心听着老师的每一句话。使我一下子明白了很多……这是一种新的尝试，同时也是一个很好的学习机会和锻炼机会。作为一名年轻的幼儿教师，我感到了自己的不足。“整节活动孩子们和老师融为一体，感受到了音乐所带给他们的快乐。
教师的动作、表情、语言都不错……”不足的是在设计《兔子音乐会》的活动中，最重要的是要让幼儿尽情用自己的方式去大胆地表现和体验，从而来感受音乐所带给他们的快乐。音乐是兴奋的语言，对幼儿有极大的感染力。在幼儿获得愉悦的同时，通过欣赏音乐、讲故事等方法来提高幼儿对音乐的感受，从而来大胆表现木偶兔的动作。
其次，在听完木偶兔子故事后，不应让幼儿单纯地做兔跳和蹦的动作。应让他们自由发挥，兔的动作可以很多种，不只是跳、蹦，还可以走、拍手、跺脚等。在尝试创编木偶兔子动作的过程中，通过引导他们仔细听，并联系音乐做即兴的肢体动作外，还可通过语言、表情来引导幼儿，让幼儿不但能听到老师所说的内容，而且还能自己创编动作。让所有幼儿都能参与进来，增加师生与幼儿互动的机会，来满足幼儿的期待感。
在活动中不能让幼儿一直跳或一直休息，要动静结合，这样孩子们才不会觉得累……最重要的.要给每位幼儿自由表现的机会，还要鼓励每位幼儿!通过幼儿身体动作的参与，可以促使幼儿自然地投入音乐，使教师与孩子融为一体，充分感受音乐所带给的快乐。这样，课堂的气氛便会更加的活跃起来。
在这次公开教学过程中，我积累了很多的经验与教训，这仅仅是一个新的开始，也是一种新的尝试，同时也是一个很好的学习机会和锻炼机会。在今后的教学活动中，我会多组织一些音乐活动，选择适合幼儿年龄特点的音乐作品，熏陶孩子的乐感，并培养他们大胆地表现音乐!我会从日常的教学活动中，一点一滴的积累经验多摸索、多琢磨、多用功、多动脑、多询问、多反思，主动向有经验的老师学习请教。
舞蹈的教案3
设计意图：
艺术活动是一种以个体的感受和富有个性的表达为主要方式的活动。《纲要》指出幼儿的艺术活动是幼儿“表达自己的认识和情感的重要方式”，幼儿艺术活动的能力是在大胆表现的过程中逐渐发展起来的。韵律活动是幼儿艺术活动的重要组成部分，也是幼儿喜欢的艺术活动形式，能使幼儿在轻松、活泼、愉快的环境中通过身体动作去感受音乐形象，通过表情、动作表达自己的思想感情。
孩子到了大班，有了一定的“舞”的艺术表现能力。对音乐的感受力、想象力有了较大地提高，动手操作能力也在不断完善。特别喜欢自己探索、创造，并有一定的表演欲望。因此，我根据大班孩子的特点设计了这个以幼儿舞蹈为主的综合艺术活动。活动融合了手工、动作、舞蹈、即兴创编、画舞谱，还有本民族音乐、舞蹈的学习和体验的内容。对于大班的孩子，不要求舞姿，只要通过探索－发现、操作－尝试、感受－体验、即兴－创作等活动来品味“舞”的愉悦。
安排的活动流程为：准备活动——探索、发现——结伴创编——展现欣赏
一、活动目标：
1、探索发现：彩纸表现的可能性，尝试“画”简单的舞谱。
2、提高身体协调能力，对合作表演产生兴趣。
3、体验飘逸和“舞”的愉悦。
二、材料及环境设计：
1、录有欢快本民族音乐的磁带一盘。
2、彩色皱纹纸、竹筷若干。
3、小脚图谱、小剪刀、胶布等。
4、为幼儿提供能自由活动的较宽松的空间。
三、活动过程
1、准备活动
律动“会跳舞的小脚”
① 幼儿和教师一起自由地随音乐节奏跳出各种舞步。如：
走、走、跳跳跳；蹦蹦蹦、扭、扭等。
② 请个别幼儿表演刚才的舞步。
③再听音乐让自己的小脚跳起来。
（评析：这一环节，不仅调动了幼儿的情绪，使幼儿充满激情地进入了“舞者”的角色，而且两次随乐让自己的小脚动起来，使幼儿熟悉了本次活动所用的本民族音乐的旋律和节奏。为下一环节的活动打下基础。）
2、探索、发现活动
师：“除了我们的小脚会跳舞，还有什么也会跳舞？”
（小手、眼睛、头、花、手绢等，鼓励幼儿边说边用动作表演。）
① 出示彩色皱纹纸。
师；“它也会跳舞，试一试，怎样让它跳起来？”
幼儿讨论、尝试，同时播放音乐。
（评析：熟悉的音乐，增加了幼儿“舞”的兴致。）
② ：“你们的彩纸都会跳舞，试一试，怎样让它跳得更美。”
幼儿再次尝试、探索。教师观察，鼓励幼儿大胆动手操作，想出各种办法把彩纸制作成更飘逸的彩带等。
③ 放音乐，每位幼儿一或两根彩带，尝试在空中挥舞可以
画出多少种图形。
师：“听着音乐，快让你的彩带跳起来吧。”
（评析：教师创设了一个有利于幼儿探索发现和积极操作的环
境，使孩子通过自我尝试来解决问题，获得成功。教师只是一个引导者、观察者、欣赏者。）
④请幼儿在实物投影仪上画出彩带在空中挥舞的`图形。
a.教师示范：“我的彩带刚才是这样跳舞的，你的彩带是怎样跳舞的？”
b.幼儿画舞谱。
⑤集体边看舞谱边随音乐挥动彩带。
3、结伴创编
①彩带与脚配合跳舞
“你的彩带会和好朋友小脚一块跳舞吗？”
②幼儿自由组合，创编舞蹈
“找几个好朋友，一起用彩带编一个好看的舞蹈。”
（评析：教师把个体创造和群体的合作紧密地连成一个整体，
既尊重个体发展，又注重群体合作。使孩子学会分享合作的喜悦。）
4、展现欣赏
游戏“大舞台”。
（1）、幼儿到前面老师布置的舞台上，表演自由创编的舞蹈。
（2）、欣赏教师表演的手绢和扇舞，感受中国民族舞蹈的美。
舞蹈的教案4
教学目标：
1、能学会演唱歌曲《游子吟》，并从中感受母子情，得到爱的 教育。
2、认识前倚音，并学会演唱。
3、教学重点、难点：
充分感受、体验、表现母子情。
教学准备：
多媒体教学系统、课件、钢琴。
教学过程：
一、导入
播放《小乌鸦爱妈妈》，
师：同学还记得这首歌吗？这是我们低年级的时候学过的一首儿歌，表达了小动物爱妈妈的歌曲。
播放《世上只有妈妈好》
师：小的时候我们就知道世上只有妈妈好。
播放《母亲》
师：长大后我们依然知道母爱是最伟大的，一首母亲传唱至今。
师：在我国唐代有这样一位诗人。 （出示孟郊母亲缝衣服的图）
师：图上的这位诗人他叫孟郊，旁边的这位是他的母亲。（看到这幅图你想到了什么）？
生：母亲在给儿子缝衣服，
师：为什么要给儿子缝衣服啊？
生：因为儿子要远行
师：对，这是诗人孟郊有感而发，作诗一首，送给他的老母亲 （出示诗的图片配乐朗诵）
师： 同学们谁能有感情地吟诵一遍《游子吟》。
师：一起有感情的朗读一遍
师：同学们你最喜欢哪一句？它表达了什么意思？
”说说自己最喜欢的诗句，更深入地体会古诗的含义。
生：阐述古诗的含义
师：同学说的.非常棒非常对。
师：慈爱的母亲一针一线为即将远行的儿子缝制衣服。她担心儿子迟迟难归，因此，细针密线把衣服缝的结实耐穿，但心里却盼着儿子早些平安回来。
师：我们现当代有位著名的作曲家谷建芬为这首诗谱成了一首好听的曲子，来继续传承对母亲的爱。
师：让我们静静的欣赏这首歌曲
（出示歌谱播放音乐）
师：跟着音乐小声的哼唱
（小嘴巴闭严，用heng来唱）
师：用lu轻声哼唱歌曲。
师：跟琴加上歌词大声的演唱歌曲
波音音教学
①、师：在这首歌的学习中，出现了哪些我们之前很少见到的音 符呢？（引出波音）
②、师：波音像什么？它应该怎么唱？（教师示范）
生：
师：像是妈妈牵着自己的孩子，紧紧挨在一起时的样子。
③、师：让我们把所有的波音都找出来吧。（学生用圆圈圈出 所有前倚音）
师：我们把它们唱一唱，唱时要注意，两个音应该紧紧相连。
（4）、师：下面让我们完整的演唱一遍注意波音的唱法
生：唱完
师：这是一首表达母子深情的歌曲，我们应该带着什么样的情绪来唱呢？
生：深情的等
师：示范唱（第一段我们要用深情的情感表达）（第二段我们要用那种盼望儿子归来，迫切的心情来演唱）
师：那就请大家带着对母亲的感激之情，深情地演唱这首歌。
师：同学们真棒，老师从你们的演唱中已经感受到了你们对母亲的爱
师：同学们你们知道歌颂母亲的节日有哪些么？
生：三八妇女节，母亲节
师：你们知道母亲节是哪一天吗？（每年五月的第二个星期天是母亲节）
师：同学们啊，古代的诗人用作诗的方式来表达对母亲的爱，现代作曲家谱曲来表达对母亲的爱，那你们想用什么方式来表达对母亲的爱呢？你们可以画幅画，做个贺卡，你们也可以作首诗，或者写封信，用你们的方式来表达对母亲的爱。我们可以等到母亲节的时候送给母亲，或者今天晚上回家的时候就可以送给你的母亲。
师：同学们现在开始吧
师：有没有同学想展示一下你们送给妈妈的礼物啊
生：有或没有 小结
师：今天，大家不仅学会了一首感人的歌，还为妈妈献上了一份爱心。我相信妈妈们一定会很高兴。等你们将来长大出门求学，或者外出工作成了真正的游子时，一定别忘了你的妈妈，要记得为妈妈献上自己的爱心，别忘了还要关心你的祖国母亲，要记得为祖国母亲奉献自己的力量。
舞蹈的教案5
活动目标：
1、尝试用停顿的动作随着音乐的节奏表现木偶滑稽的样子。
2、探索身体会动的部位，体验动作的灵活变化。
活动准备：
一个玩具大木偶、红色标签等。
活动过程：
一、出示木偶，引起兴趣
师：今天我给大家带来了一个朋友(出示玩具木偶)，谁?
幼：木偶……士兵……
师：是啊，是个木偶士兵。你们听说过有关木偶的故事吗?
幼：听过《木偶奇遇记》的故事……很好玩的，鼻子越来越长……后来他变成人了……
二、欣赏并感受木偶舞蹈的特点
1、欣赏舞蹈。
师：木偶的样子很有趣，动作也很特别，现在我为大家表演一个木偶的舞蹈，看一看想一想，和其他人有什么不同。
教师表演木偶之舞中含有“招手、鞠躬、走路”的动作。在老师“喜欢就一起来啊”的鼓励下，幼儿纷纷围到了老师的身边学着和老师一起动作。
2、交流感受。
师：跳木偶的舞蹈，感觉是怎么样的?
幼：木偶的动作硬邦邦的，动一动，停一停……
3、一起来学一学，做一做。
三、感受人和木偶的不同特点
1、听音乐，做招手、鞠躬、走路动作。
招手动作，指导语：和大家打招呼(先做人的动作，再做木偶动作)。同时感受舞蹈动作的对称性。指导语：左面招招手，右面招招手。
鞠躬动作(同上)。
走路动作(同上)。
在比较中感受木偶的动作是一动一停的，人的动作可灵活地连起来。
2、观察木偶的身体，确定木偶身体会动的部位，用笔或粘纸表示出来，如：颈、肩、腰、膝、腕等。
3。听着音乐，随教师指点木偶的某一部位变化动作。
四、表现木偶的舞蹈动作两两合作，共同讨论确定小木偶在做什么。
跟着音乐编一编一个木偶的舞蹈动作。
交流：看谁的动作最像木偶。说说动作的意思，一起来学一学。选出“最佳小木偶”动作，连贯起来舞蹈。
小木偶的舞蹈教案6
活动目标
1.欣赏并愿意学跳小木偶的舞蹈。（情感）
2.知道身体上会动的部位。（认知）
3.把握小木偶僵硬、停顿的动作特征（技能）
活动准备
1.小木偶玩具
2.自制的人体
3.纸偶8个
4.音乐《切分的时钟》
活动过程
一、木偶导入
教师：今天刘老师带来了一样东西？是什么呢？（木偶）你们听说过关于木偶的故事吗？那小孩叫什么名字？（匹诺曹）我想大多数的小朋友都会喜欢木偶，你们喜欢吗？
二、欣赏小木偶的舞蹈。
1.欣赏老师模仿小木偶的舞蹈。
教师：今天刘老师会和你们一起学着木偶很滑稽的样子来跳跳舞，先请你看我学着木偶滑稽的样子跳舞，你觉得木偶在跳舞的时候，那个样子是什么样子，感觉是什么样的，如果你喜欢我跳的舞，可以跟我一起来跳。（播放第1遍音乐）
提问：感觉怎么样？你觉得小木偶的动作哪里好笑？其实是时而僵硬时而停顿。我们再来滑稽、好笑一次，找一个空地方（播放第2遍音乐）
2.比较并讨论，交流模仿小木偶的感受。
教师：好玩吗？你觉得：小木偶的动作和我们人的动作有什么不一样？（提一下，动一下）我们来比较一下人的动作和木偶的.动作有什么不一样？（起立分别模仿人和木偶做招手、鞠躬、走路的动作）
教师：我们听着音乐试试看，听老师的指令哦，当我说像人的样子就像人的样子，像木偶的样子就像木偶的样子，感觉人和木偶动作有什么不一样？好吗？听好音乐找个空地方，先招手，像人一样招手，换个方向。像木偶一个招手（然后鞠躬、走路）（播放第3次音乐）
小结：感觉有什么不一样？（木偶走路一动一停）人走路感觉怎么样？（都没有停顿，感觉是很灵活的）小木偶的舞蹈真特别，它的动作时而僵硬时而停顿！
三、标记人和木偶会动的地方。
1.标记木偶会动的地方。
教师：为什么人和小木偶的动作不一样呢？为什么人的动作这么灵活而小木偶的动作只能是一动一停顿呢？我们来看看小木偶刚才跳舞的时候哪里会动？我们做好标记（颈部、脚踝、手腕、手肘、肩膀、膝盖、髋关节）
2.提问：我们的身体哪些地方会动？
教师：这就是小木偶能动的地方，小木偶只能动这些，我们人的身体是很灵活的，人哪些地方动的比它多？人的内部还有哪些可以动？（请幼儿示范动眼睛、嘴巴）还有我们身体内部的心脏、血都会动，人为什么这么灵活，就是因为我们是有生命的，比木偶灵活多了。
四、创编小木偶舞蹈动作
1.教师讲解示范。
教师：尽管我们身体是灵活的，但是我们今天做的游戏是用我们灵活的身体学小木偶的样子跳舞。等一下3个小朋友一组，老师给你们这组发一个用纸做的木偶，一个人将木偶变一个造型，根据音乐跳起来，等下比比谁用自己灵活的身体学木偶的样子学的最像。行不行，几个小朋友一起？我们先来让这个木偶做一个动作，我们跟着音乐试试看，（播放一小段）要从原来站的动作，变成这个动作。还要听好音乐左一个、右一个，再来一次（再播放一小段）会了吧，找好朋友跟着音乐跳跳看。
2.小组创编动作，跟随音乐舞蹈。
舞蹈的教案6
活动目标：
1、理解歌词内容，感受音乐活泼快乐的旋律。
2、能够比较准确地按照音乐节拍和好朋友结伴舞蹈。
3、体验跳双圈集体舞的快乐。
4、通过音乐活动培养幼儿想象力、口语表达能力及肢体的表现能力。
5、经过舞蹈活动促进全身运动。
活动准备：
1、《哈哈笑》音乐CD（盒带）
活动过程：
一、师幼讨论，激发幼儿活动兴趣。
教师：你和小伙伴在一起玩是什么样的心情？
二、幼儿欣赏音乐，熟悉乐曲旋律，感受乐曲欢快的特点。
1、幼儿欣赏音乐，教师提问：听了这首音乐你有什么感受？心情是什么样子的？
2、再次欣赏音乐，启发幼儿随音乐用自己喜欢的动作自由表现高兴的.样子。
3、重点引导幼儿练习哈哈笑动作（曲臂，双手食指指自己的脸颊，张大嘴巴边唱边点头）和跑跳步的动作：（幼儿双手叉腰，跟在教师身后做跑跳步练习）
三、组织幼儿和好朋友结伴舞蹈，体验合作舞蹈的快乐。
1、教师完整师范舞蹈，请幼儿欣赏。
2、请幼儿找一个好朋友面对面站好，随音乐一起舞蹈。四、幼儿站成双圈，随音乐表演舞蹈。
引导幼儿每跳完一次，交换一个舞伴，体验和好朋友一起舞蹈的快乐。
活动延伸：
活动区提供音乐伴奏及装饰物品供幼儿继续舞蹈表演。
舞蹈的教案7
一、教学目标：
1、能够体会和运用古典舞的呼吸
2、掌握古典舞基本步伐：圆场、踏步、大掖步
3、运用古典舞基本步伐即兴创编舞蹈队型
二、教学难点
运用古典舞基本步伐即兴创编舞蹈队型
三、教学过程热身：
1、压腿
2、踢腿
3、地面训练
复习：
古典舞呼吸身韵组合，注意体会慢吸慢呼、快吸慢呼的运用。
教授古典舞基本步伐：圆场：
双膝自然靠拢，勾脚落地，从脚跟压到脚尖，连贯上步。
踏步：
重心在前脚上，后脚微弯、屈膝、脚掌点地。
大掖步:重心在前脚上，后脚旁边探出去、下蹲、伸直。
创编；
以2—3人为一小组，以《茉莉花》为背景音乐，运用所学新步伐走动，创编2个舞蹈造型。课堂小结：
中国古典舞在我国具有悠久的历史，是我国中华民族艺术的'瑰宝，请同学们在学习这节课后，能更深一步体会精、气、神和手、眼、身、法、步完美谐合与高度统一的古典舞美学特色。
舞蹈的教案8
活动目标：
1.通过活动，发展幼儿钻、爬、跨越及平衡能力。
2.培养幼儿的团队协作精神。
3.激发幼儿帮助他人的情感。
重点：
发展幼儿身体的各种能力;难点：发展幼儿的平衡能力。
准备：
1、场地：梅花桩、隧道、竹梯
2、进口处形象标志：蓝猫、哪吒、超人，彩旗三面。
3、自制线路图，哨子、小猪、小狗、小猴头饰。
4、音乐：《铁臂阿童木之歌》、录音机。
活动过程：
一、集合幼儿、热身运动。
1.小跑步进场（：整队、介绍队名、口号（队训）
师：队员们注意听口令：
（1）跑步走、立停。（教师边吹哨子边喊口令）
（2）请队员们排好队，准备做运动吧！（幼儿听音乐做韵律操）
（3）向右转，三排起步走，右转弯走，到草地上集合：①各小队整队（三横队）、立正、稍息、立正。向右看齐、向前看。②各队介绍队名[一队：我们的队名是蓝猫队、二队：哪吒队、三队：超人队]。 ③我们的口号是：我们是最棒的！ （给自己爱的鼓励）
二、幼儿拓展训练活动。
师：今天我们将进行户外拓展活动，要进行那些训练呢？
1.观看路线图，交代训练内容及规则。
师：我们一起来看地图，从图上看我们要完成哪些任务？（让幼儿说）应按怎样的顺序进行呢？
教师小结：我们的任务要走过梅花桩、穿越隧道、跨越竹梯、最后到达山顶，（交代每个环节的注意点）返回时从旁边走回来，玩的过程要注意安全，你们听明白了吗？
2.幼儿自由分散练习，教师关注幼儿活动情况。
师：现在请队员们自由练习。
集合幼儿，提问：刚才练习过程中遇到了什么困难？（根据幼儿提出的问题，进行实地直观演示讲解。难点：走梅花桩）请成功的幼儿介绍经验，进行示范，教师重点讲解：走梅花桩的要领。
3.分队游戏，分享成功经验。（投放标志）
过渡：队员们还有困难吗？
（1）集合幼儿整队，请各小队注意：这次游戏分三队进行，一队：蓝猫队、二队：哪吒队、三队：超人队，一个接一个按秩序进行。在这个过程中，你们应发扬团结、互助的精神，到达终点后就大声欢呼一下，表扬一下自己，也可以给后面的'队员加油，明白吗？请各队在自己位置上准备，准备好了吗？（吹口哨）
（2）集合幼儿（吹口哨）：这次你成功了没有？（给自己爱的鼓励）
4.创设情景，体验爱的情感。
过渡：刚才接到命令，小猪、小狗、小猴宝宝在山顶上迷路了，现在需要我们拓展队员的帮助，你们愿意吗？
交代：一队负责找小猪、二队负责找小狗、三队负责找小猴，找到后必须由你们全体8位队员一起把他们送回来，明白吗？拯救大行动开始啦！（我们出发吧！）
队员们找到后在山上高呼：我们找到啦！我们胜利啦！
师：请队员们护送小动物下山吧！（小动物和队员们拥抱致谢！）
三：总结拓展活动：
师：经过这次拓展活动，小朋友变得更能干懂事，也更团结友爱了，我们是最棒的！
舞蹈的教案9
【活动目标】
1、舞蹈基本功节奏的训练。(难点)
2、幼儿学习一些舞蹈造型，能够大胆跟着音乐摆出造型，动作优美。(重点)
3、幼儿体会舞蹈带来的快乐。
【活动准备】
幼儿穿上自己的.舞蹈鞋、坐垫、音乐。
【活动过程】
一、开始
1、教师带幼儿做基本功热身。
2、提问：小朋友你们都拍过照片吗?那么你们拍照片的时候都喜欢摆什么造型呢?
请个别幼儿上台来展示，其他幼儿一起来学一学。
二、播放ppt。
1、师幼一起观察图片中幼儿的造型。
2、教师分动作教幼儿，提醒幼儿摆造型时的注意点。(提腰、顶胯、绷脚尖等)
3、提问：怎么摆造型最好看?
4、教师总结：摆造型时不能乱动、要微笑、要自信。
三、播放音乐，幼儿表演。
1、教师跟着音乐节拍表演，幼儿观察。
2、提问：你们觉得老师表演好不好?为什么?老师告诉你们一个小秘密，老师在听音乐时候心里默默数节奏。你们想不想试一试?
3、教师带领幼儿一边做动作一边练习数拍子。
请能力强的帮助能力较弱的幼儿一起练习。
4、播放音乐，幼儿全体随一起表演。
小百科：
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。
舞蹈的教案10
教学目标：
1、知识目标：通过组合训练，让学生掌握“双勾脚”、“双绷脚”、“屈膝勾脚外旋”、“绷脚内旋”“交替勾绷脚”等的做法及名称。
2、技能目标：通过舞蹈基础性训练组合让学生能够较好的做到上身直立、勾绷脚组合动作规范。
3、情感目标：培养学生脚部灵活性及协调能力，舞蹈时初步具有乐感。
教学重难点：
1、舞蹈基础性训练的规范性。
2、勾绷脚和身体的配合
教学方法：
说教法、模仿法
课时：
四课时
教具：
舞蹈教室
教学过程：
一、整队集合，教师清点人数，师生问好
二、准备部分
软开度练习
1，全身放松组合练习（要求：动作最大限度的伸展）
2，压肩练习（要求：膝盖直立，后背平直拉伸，双手与肩同宽，肩部放松）
3，腰的练习（要求：动作连贯，呼吸匀称，顶腰时要一节一节往上走，顶到最大限度，以达到腰的训练）
4，压腿练习（要求：双腿伸直，挺腰，收跨，压腿时做到从大腿根断开，用腹部贴大腿）
5，压垮练习（要求：后背平直，脊柱最大限度拉伸）
6，立半脚尖（要求：五指留在地板上，双腿直立）
三、基础部分
《勾绷脚》组合
双绷脚
动作：正部位伸腿坐，双脚并拢，脚背脚尖往下绷。
要求：绷脚时脚背最大限度伸展，与小腿呈优美的弧线。
组织教法：
1）教师示范讲解双绷脚的做法
2）教师带领学生集体练习
3）教师纠正学生动作，讲解动作的规格要领
4）学生自己做动作
双勾脚
动作：绷脚准备，用脚尖带着整个脚往小腿方向勾。
要求：脚后跟最大限度伸展，脚背与小腿形成小于90°的`角。
组织教法：
1）教师示范讲解双勾脚的做法
2）教师带领学生集体练习
3）教师纠正学生动作，讲解动作的规格要领
4）学生自己做动作
四、结束
1，教师总结本节课内容
2，宣布下节课内容
舞蹈的教案11
活动目标：
1、激发幼儿对蒙族人民的热爱之情。
2、提高幼儿对少数民族音乐的感受力和表现力。
3、熟悉蒙族音乐特点，学习律动，掌握提腕、压腕动作，能跟音乐完整的完成动作。
活动准备：蒙古族舞蹈录像
活动过程：
一、导入
和幼儿一起表演邀请舞《找朋友》，引起幼儿的活动兴趣
二、展开
1、请幼儿欣赏一段音乐
2、讨论：听了这段音乐有什么感觉？你想到了什么？
3、教师告诉幼儿这是一段少数民族的音乐，猜猜这是哪个民族的.？（蒙古族）
4、教师：你们想不想看看蒙族人民是怎样跳舞的？
5、组织幼儿一起观看蒙古族舞蹈录像
6、教师：你都看到了哪些动作？（让幼儿来学一学）
7、教师重点教授提腕和压腕
提醒幼儿提腕和压腕时，手腕要用劲，手指不要用劲，不要扣手指
8、幼儿练习，教师个别指导
9、教师表演律动《挤奶》，幼儿欣赏
10、请幼儿来跟教师一起来表演一边
11、教师数着节拍来教授律动的动作
12、听音乐表演律动
13、教师纠正幼儿不正确的动作
14、听音乐再来表演
15、分组来表演
三、结束
看录像，请幼儿模仿录像上的动作一起来表演。
舞蹈的教案12
一、教材分析
“小鼓”组合源于“快乐小舞星教材”它倡导快乐、健康、科学的教学理念。教材是站在孩子的角度，运用孩子的天性，没有过多动作，主要是发挥孩子的自主意识。希望孩子能健康、快乐、自信、大方、团结、友爱、拼搏、合作的舞蹈。“小鼓” 通过敲鼓的组合形式，准确掌握节奏，在练习中增强音乐反应能力和身体协调能力。
二、教学目的
1、学习组合《小鼓》通过敲鼓的'形式，准确掌握节奏
2、在组合练习中增强音乐反应能力和身体协调能力
3、学习组合加强学生的团结协作精神
三、教学要求与主要动作
1、学会组合中的舞蹈动作
敲鼓：正部位站立，眼视身体前方。双手握拳，小臂折回，重拍向下，按节奏敲击前人的肩膀，同时连续做半蹲
咚咚咚：正部位站立，眼视身体前斜上方，双手握拳举于前斜上位，重拍向下连续敲击三次
2、带情感有节奏的表演舞蹈组合《小鼓》
四、教学重点
1、学会舞蹈组合中的主要动作“敲鼓”“咚咚咚”
2、在学习中体会音乐的节奏感用舞蹈组合动作表达
3、舞蹈组合中舞伴的相互配合
五、教学难点
1、舞蹈动作“敲鼓”“咚咚咚”与节奏配合完成
2、带情感有节奏的表演舞蹈组合《小鼓》
六、教学过程
1、形象认知
小朋友，你们看我手中拿的是什么啊？小鼓是什么呢？你们听它能发出声音是不是？那它是怎样发出声音来的呢？看看你们是怎样敲打？今天老师教你们一种另外的敲打方法？来和老师一起学。
2、动作进入
A、“小鼓”引入
（1）我们怎样敲小鼓呢？有几种敲击的方式啊？（请学生上台敲打鼓）
（2）老师这里也有一种敲打的方式（教师示范）
（3）两人一组（一人拿鼓一人拿鼓锤）用教师的方式敲打小鼓。（让学生在后面学习动作时找到真实的敲鼓感觉）
B、教授动作“敲鼓”“咚咚咚”
（1）展示文字图片“敲鼓”“咚咚咚”
（2）教师将动作分解一步步教授，动作规范后，按节奏的进行练习
C、舞蹈动作的巩固训练
（1）教师指示文字图片，学生自己跳舞蹈动作
（2）将舞蹈动作跳的规范的学生到前进行示范
（3）反复练习矫正不规范的动作与节奏
D、表演组合
（1）编排队形
（2）欣赏视频“小鼓”组合
（3）合音乐完成组合《小鼓》
3、完成组合
配合音乐队形完成组合
七、总结和评价
八、下课
作业
舞蹈的教案13
活动目标：
1.激发幼儿向解放军叔叔学习的愿望。
2.引导幼儿理解歌曲形象，感知歌曲雄壮有力。
3.启发幼儿创造性模仿“吹喇叭”“打鼓”“打枪”“开炮”等动作，并情绪饱满、动作有力、合音乐节拍。
重点难点：
1.引导幼儿在感知歌曲的基础上创编“吹喇叭”“打鼓”“打枪”“开炮”等动作。
2.鼓励幼儿情绪饱满、动作有力、合音乐节拍地表现“小兵”形象。
活动准备：
1.精神准备：初步欣赏和感知歌曲。
2.物质准备：小椅子有间隔的摆放、红色五角星头饰若干、图谱、解放军图片或录像课件、录音机/带。
活动过程：
一、激发幼儿向解放军叔叔学习的愿望并引发参与活动的兴趣
1.教师带领幼儿头戴“军帽”随音乐有节奏地拍手进入活动场地。
2.出示图片或录像课件，提问：这是谁？解放军叔叔有什么本领？他们在打敌人时表现得怎样？你们想不想当小兵一起学习解放军叔叔？教师当指挥员发出口令：请小兵们起立、稍息、立正、敬礼、礼毕；全体自豪地说：“我是小兵”。
3.导语：小兵要练什麽本领呢？请听歌曲《这是小兵》。
二、倾听音乐、熟悉旋律，感知歌曲雄壮有力的情绪
1.在教师适当的体态和面部表情感染下，安静的倾听音乐，感受音乐的.情绪。
2.出示图谱，帮助幼儿熟悉歌词及动作节奏。
3.随音乐合拍有力的拍手，进一步感受歌曲雄壮有力的情绪。
三、启发幼儿创造性的模仿“吹喇叭”“打鼓”“打枪”“开炮”等动作，配合音乐下来，好吗？”
2、引导幼儿观察、模仿墙面上各种跳舞人的姿态。
“你们有没有发现，墙上有什么？我们仔细看看，模仿一下好吗？”
3、组织幼儿讨论探索身体各部位还可以做哪些动作。
“我们想一想脚可以做什么动作？手呢？”
4、鼓励幼儿随音乐节奏用身体大胆表演。
（1）引导幼儿随着音乐节奏用身体各部位做动作。
“我们的头可以怎么样做？手臂呢？”
（2）引导幼儿利用身体各部位配合节奏发出不同的声音。
“我们拍拍手会发出什么样的声音？跺跺脚呢？会发出什么样的声音？”
（3）幼儿随音乐舞动身体，要求当音乐停止时立刻找一位幼儿合作，用身体的某一部位做一个动作。
“你们的头可以怎样？肩膀呢？”
（4）鼓励幼儿随着音乐的节奏用身体大胆的表演各种姿态。
5、播放柔和的音乐，带领幼儿做舒展的四肢运动。
舞蹈的教案14
一、设计意图
蜗牛是幼儿常见的动物，大班幼儿会蹲在地上观察很久，对其十分感兴趣。本次活动以儿歌带领幼儿模仿小蜗牛缓慢的爬行中的样子，对幼儿脊柱进行抻、拉、含、仰的训练，并在手臂交替划圆运动中，进行手臂抡、拉、抻的训练。
二、教学目标
1.初步尝试软手的练习。
2.对脊柱进行抻、拉、含、仰的训练,并在手臂交替划圆运动中,进行手臂抡、拉、抻的训练。
3.感受舞蹈带来的乐趣。
4.听音乐，尝试分辨乐曲的快慢和轻重，能跟着节奏律动。
5.经过舞蹈活动促进全身运动。
三、教学方法:讲授、示范、练习
四、教学难点:软手
五、教学步骤:
1.热身活动：脚对脚坐立，进行胯部练习。
2.导课:让小朋友们了解这个舞蹈的.动律,掌握好基本动律后让小朋友们想象一下小蜗牛的形象并进行模仿训练。
地面软手：指关节、掌关节一节一节的做出去。
大划圆手：贴着身体做立圆，指尖往远放。
3.按音乐分段教:
前奏:两人,体对起点,双跪坐,身前俯,直臂前身扶地。
第一遍音乐:
①1-4钻头塌腰。 5-8扭摆回坐。
②1-8重复一次,最后一拍收肘至靠近膝盖处。
③1-4右手地面软手,目视右手。5-8重复一次做反面动作。
④1-2右手大划圆手一次,目视一点。3-4反面重复1-2
5-8身体对五点,抬头跪地爬。
第二遍音乐
①1-8(蜗牛出洞串门子)右侧人右转身体对八点跪地爬,左侧人做反面动作。
②1-4(背着一间)双跪坐,上身立直。右侧人膝盖屈伸,双架肘拍肩两次,右左倾头,目视一点。左侧人做右侧人的反面动作。
5-8(小房子)右侧人膝盖屈伸同时双手至后斜下位折腕,拍后壳状两次,右左倾头,目视一点。左侧人做反面动作。
③1-4(雷声隆隆)右侧人体对一点,双手扩指碎抖手,右倾头,目视一点。左侧人做右侧人反面动作。
5-8(下大雨)右侧人双跪立,向七点直臂碎抖手,目视一点。左侧人做右侧人反面动作。
④1-8(蜗牛拍拍小肚子)右侧人双跪坐,膝盖屈伸同时双手于腹前拍肚子,右倾头,目视一点。左侧人做右侧人反面动作。
⑤1-8(雨点来了我不怕)重复③的动作。
⑥1-4(我会躲进)两人面相对双跪立,双分手同时抬头。
5-8(小房子)团身,曲肘至靠近膝盖。
嗒-保持舞姿,两人转头,目视一点。
活动反思：
利用幼儿常见的动物为素材，以模仿小动物为主，选择了一些形象的动作，如：地面软手、扭摆回坐、钻头塌腰等，挖掘了孩子们丰富的想象力,通过引导给予他们更多自由发挥空间,提高了孩子们的兴趣爱好,体会到舞蹈游戏的趣味性。在活动中，需要幼儿提前熟悉儿歌，让幼儿有一个形象，便于幼儿进行表演。在今后的教学中，我会利用每个民族的特点，达到寓教于乐、寓教于美的效果。我有信心让每个孩子在愉快的学习过程中领悟到民族民间舞的精华，领略独具特色的民族舞蹈语言，增加热爱祖国、热爱生活的社会情感。
舞蹈的教案15
一、巧学少儿软翻技巧
1、前桥
前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥
活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉
单腿前桥训练步骤：步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。
步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。
步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。
步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。
2、后桥
后桥的类型：单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥
活动动作：甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌
单腿后桥训练步骤：步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。
步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。
步骤四：过程中始终持续抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。
步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。
3、前抢脸
活动动作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小车
训练步骤
步骤一：双跪立，双膝八字微开，上身直立，自然手位。
步骤二：身体向后借劲，大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。
步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过渡到胸着地时，手掌顺势撑地。
步骤四：翻滚时，头向左歪，以右脸贴地。
步骤五：至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落。
步骤六：脚着地，同时跨、腰、胸上挑，手臂夹头起，完成动作。
4、后抢脸
活动动作：大腰、倒立、后腿、团身
训练步骤
步骤一：熟练掌握下腰的基本动作。
步骤二：下腰完成时头向左歪，以右脸贴地，手臂撑地。
步骤三：经肩部向后滚动，依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。
步骤四：翻顶过程中，要求直膝、绷脚、并腿。
步骤五：以小腹着地，上身与双腿向后抬起，手臂向前撑地结束。
二、巧学少儿舞蹈旋转技巧
1、点步转
训练步骤一：原地留头甩头练习。
训练步骤二：点步甩头练习
右脚脚尖点向正前方，左脚支撑中心，脚掌转动一圈。头部持续水平面，做到留头甩头，寻找方向。
训练步骤三：点步单一练习
在规定舞姿上，完整旋转一周。
训练步骤四：连续点步转
在准确完成一圈的基础上，练习连续旋转4———6圈。
训练步骤五：舞姿点步转
结合其他舞姿进行连续旋转练习。
2、吸腿转
训练步骤一：单一准备动作练习
身体面向8点准备，双手叉腰，右脚半蹲，左腿伸直前点准备。
训练步骤二：上步立半脚尖吸腿练习
在准备动作基础上，右腿加深蹲，左腿向8点迈步立半脚尖，重心迅速转移到左脚上。双手叉腰，右腿吸至90度。
训练步骤三：单一吸腿转练习
在左脚向前立半脚尖的`过程中，重心直立，上身收紧，双手叉腰，右腿吸腿旋转一周。
训练步骤四：单一舞姿吸腿转练习
在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手在胸前交叉，右腿吸腿旋转一周。
3、平转
训练步骤一：滚把杆准备动作练习
在半脚掌站立的基础上，双腿夹紧，顺着把杆的方向做上步练习，在做的过程中持续肩、胯、
脚三点一线，留头甩头。
训练步骤二：把下平转1|2练习
训练步骤三：把下平转单一练习
山膀舞姿，强调上步时的推送和撤步时的迅速打开。头始终寻找方向，持续留头甩头。
训练步骤四：斜线平转练习
山膀舞姿沿斜线做单一平转，1圈、2圈、4圈。
4、跳平转
训练步骤一：原地后踢腿练习
双手叉腰，小腿向臀部方向后踢，动作持续轻巧灵活。
训练步骤二：跳平转单一练习
双手打开，双腿向后踢，在做的过程中，持续肩、胯两点一线，上身和腿部动作
方向一致。
训练步骤三：跳平转斜线练习
双手打开，沿斜线做跳平转1圈、2圈、4圈的练习。
三、巧学少儿舞蹈滚翻技巧
1、侧手翻
活动动作：跟腱、屈伸、横叉、倒立
训练步骤一：手正上位，左脚前点地，重心在右脚上。
训练步骤二：重心前移至左脚，经屈膝、蹬腿摆右脚。
训练步骤三：上身外转90度，双手依次扶地。
训练步骤四：双腿打开，经分腿90度倒立。
训练步骤五：落地时，双脚依次着地，双手依次推地起身。
2、倒立
活动动作：头部、撑地、背肌，直膝
训练步骤一：应对墙体准备，左脚前点地，双手上举，立腰沉气。
训练步骤二：身体前探，左膝前屈，重心前移，同时双手撑地，臂与肩宽。
训练步骤三：撑地同时双腿分腿上摆，先右再左，并腿靠墙停住。
训练步骤四：倒立时，头看双手，持续顶肩，立腰、直膝、绷脚。
训练步骤五：左脚尖推墙，双腿分腿下，先左后右依次落地，双手推地顺势起身，恢复预备位。
3、轱辘毛
活动动作：团身、腹肌、滚地
前轱辘毛
训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手扶地，掌撑住。
训练步骤二：臂与肩宽，双手夹头，经低头，含胸，屈肘起法儿。
训练步骤三：脚蹬地后前移头、颈、肩、背一次着地。
训练步骤四：前滚过程中直膝绷脚，再屈膝收回，上下身互相配合。
后轱辘毛
训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手掌撑地，脚跟抬起，重心偏前。
训练步骤二：一经推手团身，向后翻滚，臀部、背、颈、头、手依次着地。
训练步骤三：翻滚至肩部时，双手借力撑地，手推地，脚背着地，收腹团身回准备位。
4、扫腿
活动动作：旁弓箭步、前腰。推地、脚踝
训练步骤一：双手撑地，胳膊伸直，身体前俯，左腿屈蹲，脚跟抬起，右腿伸直，旁侧点地。
训练步骤二：重心位于左手与左腿，右脚便于抬起，向左侧贴地横扫，双手推地，身体立起，右腿借势扫于左侧方。
训练步骤三：双手再次撑地，身体前俯，右腿向后横扫回预备位置。
训练步骤四：在横扫一周过程中，要求手撑地时提臀，右腿横扫左侧时，左腿要屈收让过右腿。
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