品才网>读后感>蛤蟆先生去看心理医生读后感

蛤蟆先生去看心理医生读后感

时间：2024-07-08 16:40:16 读后感我要投稿

蛤蟆先生去看心理医生读后感

　　看完一本名著后，大家一定都收获不少，现在就让我们写一篇走心的读后感吧。那么你会写读后感吗？以下是小编为大家整理的蛤蟆先生去看心理医生读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

蛤蟆先生去看心理医生读后感

蛤蟆先生去看心理医生读后感1

　　上回咨询后蛤蟆发现童年回忆的某些部分让他非常痛苦，第四次来咨询的蛤蟆感觉自己很悲伤，似乎又抑郁了，还嚎啕大哭起来。咨询师告诉蛤蟆，要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪，如果否认它们，不论是无视还是压抑，结果都像是做了截肢，如同身体的重要部位被切掉了一样。这一回蛤蟆跟咨询师分享了他与父母童年相处的`具体经历，比如严厉正直爱训斥和责备的蛤蟆父亲曾经当着好几位大学同学的面来指责他，而母亲也曾当着大家面问他有没有穿干净内衣，让他觉得难堪。这次面谈根据蛤蟆童年的经历，他们进一步总结出了蛤蟆的适应性儿童顺从行为。该行为可能导致他学会把依赖当成生活方式，这样的人可能永远都没有真正长大过。

　　第五次见面蛤蟆觉得比之前开心一点了，睡眠也好些了，多了一些自己感情兴趣做的事情。此时的蛤蟆情绪温度计刻度在5或6的位置。上回面谈在咨询师与蛤蟆一来一往的沟通中，他们发现蛤蟆已经很久没有发怒过了。回去后他琢磨着自己的愤怒情绪，发现是跟内疚感连在一起的。这回面谈他们想共同分析一下为何蛤蟆缺少愤怒。咨询师给出了下图并进一步解释道这些行为策略实际上都是从童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到危害。但是当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。蛤蟆作为成人也采取过撒泼的方式。我好像很长时间都很叛逆。

蛤蟆先生去看心理医生读后感2

　　一周完成完成一本书，1月第一周阅读完成《蛤蟆先生去看心理医生》。现在发现每次看都有不同的感受，结合工作生活中的经历总有不一样体验，不只是这本书，而是不同时间不同年龄读同一本书，仍会有不同的感受，所以才知道，优秀的书本，常读常新。

　　心理话题有时候容易太枯燥，太深了理解不了，浅了又没有用，本书用讲故事的方法逐层深入，唯一的感觉就是太短了，结局也有点奇怪，我如果写可能是另一种结果。

　　对我来说感受最深的'有以下几点：

　　1人成熟的表现就是能够独立，勇于为自己的行为负责。而不是去等待他人帮忙解决。

　　2要做真实的自我，并勇于表达自我。不要为了迎合他人生活，要活出自我。

　　3儿童状态，童年的经历会影响个人的性格和发展方向，去学习如何应对周围的环境，有些成年人仍会以儿童状态去应对环境的改变。

　　4父母自我状态，学习父母的应对方式，去用固有方式无意识配合他人。

　　5成人状态，能思考当下状况，基于事实决定怎么做，所有知识技能为自己能所用，不被脑子里父母的声音影响，能够不断改变革新。

　　6学会倾听，远比学会表达更重要

　　7很多情绪是个人选择用这种方式表达，不是正确的表达途径，只是长久习惯的反射。要学着接纳自我，认识不足并改变。避免自证预言，另一方面也提醒了承诺的力量。

　　8人生坐标，人生游戏，你好我好你不好我不好，坐标。这个坐标将前面的内容整合了起来，最后引出。

　　9积极向上，关心他人，动态噺。信自己，信他人。

　　10高情商的人有强大自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许更重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。独立走向共生，双赢思维。

　　永远为梦想而活，不断改变提升。

蛤蟆先生去看心理医生读后感3

　　英国资深心理咨询师罗伯特?戴博德，根据经典童话《柳林风声》的动物主角，撰写了一本畅销英国20多年的国民级心理咨询入门书----《蛤蟆先生去看心理医生》，豆瓣书评妥妥的8.8分。

　　书中的蛤蟆先生一向爱笑爱闹，忽然一反常态郁郁寡欢，你好奇发生了什么吗？你自己或是周围朋友有人会突然变得心情低落吗？

　　蛤蟆先生自己躲在屋子里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆先生在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望。

　　在每次的咨询中，都有很多另人难忘的对话。第一次咨询结束时，蛤蟆准备离开，问了自己的心理咨询师苍鹭：“你认为我会好起来吗？”，苍鹭站定了，直视蛤蟆的眼睛说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”

　　焦点解决中，说来访者是解决自己问题的专家，只是暂时忘记了或是没有发现自己的能力。当我们开始想要寻找解决问题方法的时候，就是我们希望有一个不同的.未来。我们必定会被过去所影响，但不会被过去所决定。

　　在蛤蟆和苍鹭讨论成长咨询时，蛤蟆若有所思的说到：“我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。你拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。”苍鹭反馈到：“你说的很对，蛤蟆。大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”父母教会和传递给孩子的应对问题的方法，我们会很熟悉，我们会一直用，但这样的方式不一定是正确的，因为我们总是喜欢使用熟悉的而不是正确的。焦点解决让我们有机会来审视我们处理问题的方式，拓宽我们认知的边界，发现新的处理问题的方式，并鼓励通过练习往前迈出一小步。

　　咨询最后，蛤蟆先生渐渐地走出了自己的心情阴霾，开始对自己的独立性和共生性进行思考，明白了独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分，而共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让自己在社交和工作上与别人有联结、协同合作。如果回到现阶段国际关系中，我们正在面对的这个不寻常的20xx年，在独立性和共生性上，我们是不是又有了不一样的发现与成长呢？

蛤蟆先生去看心理医生读后感4

　　读点心理学不仅是为了了解自己的行为和背后深层次的原因，也为了了解其他人行为背后的动机，就能从不同的视角对他人的行为进行解读。

　　书中写到我们每个人的行为模式是在小时候形成的，“婴幼儿会从经验中学习，这样的学习不仅涉及用脑思考，也涉及全部的自我。我们学到的一种生存的策略，并发展出一套行为来应对父母和其他人。这套应对行为会跟随我们一生，直到我们改变它。“我们一直深受行为模式的影响，直到有一天你看到它，并决定改变它。“童年的经历如此强大，如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界独特看法，外面的世界变成了在我这里的世界。”此后的一生我们在不断的强化自己构建的世界观，“把自己的人生变成了一个自证预言”。

　　书中谈到了心理学的专业概念“自我状态”，“自我状态是三位一体，分别是父母、成人，儿童。”三种自我状态在生活中都可以找对对应的人，成人的自我状态是理想的自我状态；“成人自我状态是指我们用理性而不是情绪化的方式行事，它能让我们应对此时此地正在发生的现实状况。处在这个状态时，我们所有的只是和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定怎么做。”处在父母的状态总是认为自己是对的，想要把控所有事件。处在儿童的状态依赖心强，存在逃避责任。

　　为什么相似的事情重复发生，是你决定了别人可以怎么对待你，以前不是很理解这句话；人有时候都很难自己，如何能控制其他人？在书中找到了答案。“为什么你总是遇到类似的事情？这些事情最后都让你显得很蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回那小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事。”听起来匪夷所思，实际情况可能就是这么回事。“以往的经历教会我们在相似的情境下，不经大脑就自动做出反应。”

　　感受是基于外部事件的影响还是基于我们的选择，阿德勒心理学强调是我们对事件的'看法决定了我们的感受，而不是客观事件本身。同样这本书中写道“我认为没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你，说到底是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。”人要为自己的情绪负责，“如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的，因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。”

　　从对于自己的信任和他人的信任的两个维度，划分出四个现象。我好你好，我好你不好，我不好你好，我不好你不好。其中我好你好是一种理想状态，“他们有强大的自我意识，了解自己的情感，他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作，但也许最重要的是，他们能控制冲动，也得懂延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”我好你不好的典型特征是挑剔父母型，对应生活中总是挑别人毛病的人，生活中这类人可能是某个挑剔的同事。我不好你好处在悲伤的儿童阶段，存在自卑，对应生活中自尊水平较低，总是在自我否定。

蛤蟆先生去看心理医生读后感5

　　在我离开珠海之前，我一直有个念头，就是要去看书。

　　我为什么会有这个想法？我回顾了我过去三年，我的大学生涯里没看过几本书，我感觉到我自身已经没文化了，即使我得到了很多我们专业的专业技能，但在这个快餐时代，我觉得我失去了独立想法，取代独立想法的是从众、人云亦云......

　　然后我在上班摸鱼的时候，我看了蛤蟆先生去看心理医生，这本书和我以前看的书不怎么相似，这本书通篇讲的.是蛤蟆先生去看了心理医生，蛤蟆先生本身患有了抑郁，去心理医生苍鹭里接受了一次又一次的谈话，从而慢慢敞开了心扉。只是在每一章节穿插了很多专业术语，它不像那种大道理，也需要有一定的思考才能接受这些话语。因为思考角度不一样所以接受程度也会不一样。

　　人应该具有三种状态，儿童、父母和成人状态，但大部分人只有两种状态，比如“妈宝”等人，等我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不是被脑子里父母的声音驱使和也不会被童年里的情绪所围困时，那才是独立的自我。

蛤蟆先生去看心理医生读后感6

　　“河岸的天气渐渐变了，空气中弥漫着一丝前所未有的不详气息。乌云阴沉地笼罩着田野，黑压压的，令人不安。几只鸟儿漫无目的地在灌木树篱里飞来飞去，唱着不成曲的调子。鸭群平时总为谁冷落了谁、谁羞辱了谁而嘎嘎地争执，现在却一头躲进芦苇丛中，专注地待着，除非遇到最严重的袭击，否则一概不理会。唯有漆黑蜿蜒的河水依旧流淌着，千变万化的样子底下却是一成不变的性情。河流为一些动物划分了地界，也成为另一些动物的高速公路。水流默默地集聚威力，看似谦虚低调，可谁要轻视了它，它危险重重的能量就会爆发。”

　　这是《蛤蟆先生去看心理医生》的开头。

　　在我的心理学小朋友圈中突然流行起一件事来——那就是去往西西弗书店买《蛤蟆先生去看心理医生》。

　　本书让我记忆最深刻的是，蛤蟆先生第二次去做咨询。和第一次一样，蛤蟆先生在咨询开头时有些许沉默，紧接着就是压力在飙升，焦虑感倍增。这时，咨询师苍鹭终于开口了，“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？”蛤蟆想都没有想就回答：“挺好的，谢谢你。”咨询室里又沉默了。紧接着，咨询师苍鹭继续问到；“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？”蛤蟆先生就有疑问了，刚刚我不是回答了吗？怎么又问今天我感觉怎么样呢？

　　读到这里，我想起小学时，英语老师总是会问，“How are you?”我们也总是想也不想直接回答：“I’m fine,thank you.”实际上，我们真的I’m fine吗？可能是有更多的.情绪吧。比如：快乐、高兴、沮丧、紧张、不满、甚至愤怒等等。我们总是不能体察我们现在真实的情绪，而情绪化的用行为去表达，这样反而让对方一头雾水或产生更多不友好的情绪并也用着情绪化的方式去表达。两者就进入了人际冲突区。

　　那我们应该怎么回答呢？答案很简单，用心去体会，体会到什么情绪就用情绪词来表达。按照中国古老的教育方法是不去体会情绪，把情绪压在心中，或用情绪化的方式来表达。前者久而久之会抑郁，后者不仅不能很好地表达情绪还会在人际关系中发生不必要的冲突。

　　在这本书中，我在咨询师苍鹭先生上学习到了一个小技巧——那就是“聆听”。你读到这一定会觉得奇怪吧！“聆听”难道还有什么其他特别之处吗？

　　亲爱的读者，请允许我细心地为你解释吧！这里的“聆听”可不是简单的“听”，有口无心、斤斤计较。而是“聽”！十目一心耳为王的“聽”。听“事实”，听“情感”，用“尊重”去“关注”。

　　这个方法很适合用在亲子教育上。孩子回到家明显闷闷不乐，这时，家长蹲下来就需要“聽”了。“事实”加上“情感”。“噢！妈妈好像明白了，宝贝在学校不小心撞到小美，宝贝给小美道歉，小美却回应宝贝是故意的。你当时的情绪是伤心难过还有委屈。”接着就是欣赏孩子：“宝贝，我从这件事中看出你的担当、勇敢，你是个负责任、善良的好孩子！”再接着可以让孩子学会表达情绪并解决此事：“如果解决这件事，宝贝心里是不是要好受很多？这样吧，我们给小美表达：‘小美，上次不小心撞到你的事我想花几分钟的时间向你表达。首先，非常抱歉，不小心撞到你了。上次道歉后，你的回应让我十分难过。我们一直一来就非常的要好。我也知道，我以前的一些做法不太妥当让你有情绪了。非常对不起，希望我们能和好如初。’”

　　此书还有很多精彩的地方因为篇幅不能一一呈现，所以，我还摘抄了七个句子来结束此篇。

　　“每个人都有能力变得更好。”

　　“能帮你的人是你自己，也只有自己。”

　　“必须完成的事情，只能靠自己才能完成。”

　　“没有一种批判比自我批判更强烈。”

　　“没有一个法官比我们自己更严苛。”

　　“所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。”

　　“情绪并非可有可无，而是自我的核心。”

蛤蟆先生去看心理医生读后感7

　　书中的蛤蟆先生一向爱笑爱闹，后来却一反常态躲在屋子里，连起床梳洗的力气都没有，在朋友的建议下他做了心理咨询。10次心理咨询，蛤蟆先生在咨询师苍鹭的带领下，勇敢探索内心世界，找回了信心和希望。书不厚，但从始至终关注心理健康，给我带来颇多启发。教学生活中，我们也该更多地关注孩子心理。

　　蛤蟆先生的转变告诉我理解和分析学生所处的心理状态就要走进他的家庭，了解其成长经历。每个孩子诞生时是一张白纸，父母是作画的人，白纸绘成什么画面，关键在父母和家庭的影响。婴儿时期几乎所有事情都会引发父母的反应，而孩子在适应父母的喜怒时也学会了一种生存策略，学会调整自己的行为来应对父母和其他人，这种调整成为以后所有行为形成和发展的核心，也雕砌出人格的雏形。我们与自己、与他人相处的方式，看待世界的视角，并不会随着童年消逝，反而停留在我们身上，影响我们未来的每一个决定。

　　其次，要学会科学引导学生调节自己的情绪。倾听是一把利器。看了苍鹭和蛤蟆的咨询过程我发现，苍鹭说的最多的三句话是：“你怎么看？你有什么感觉？你是怎么做的？”你说我听，这样的方式，给了蛤蟆足够的尊重，让他慢慢开始打开心扉，不断成长。减少指责也是一大法宝。几米说：“小孩宁愿被仙人掌刺伤，也不愿意听见大人对他的.冷嘲热讽。”多些耐心和宽容，让他慢慢自己去帮助自己，认可自己。孩子的世界观和我们有很大不同，换位思考非常重要，它让孩子感觉自己真心被理解、接纳，同时也能让我们更心平气和。

　　选择“你好，我也好”的人生坐标。在这个坐标中，我们不仅相信学生是好的、是可发展的，更要重视自己、相信自己也是好的，通过行为和态度，展现自己的美好。这不仅是一种状态，更是一种选择和承诺。面对失败，没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。教育过程中挫折不胜枚举，而挫折会产生困惑，困惑是学习的第一阶段。由困惑产生焦虑将成为你改变的动力，激发你的创造力。停止内耗，悦己才能更坦然地与世界交手。

　　罗伯特·戴博德先生将人比作一条河流：看似静静流淌，风平浪静，实则暗流涌动，危险重重。无论什么时候，我们都不能失去前行的勇气。

蛤蟆先生去看心理医生读后感8

　　五个小时，可以帮你揭开心理咨询的神秘面纱，可以帮你深入了解心理咨询是怎样带来改变和成长的，你是不是也很心动？

　　《蛤蟆先生去看心理医生》讲述了一只热情又爱冒险的蛤蟆先生，因为生活中的种种失利导致心情抑郁，然后去做心理咨询，每一次的心理咨询都给他带来了不一样的收获，一点点从抑郁状态中走出来，最终恢复了热情和活力。全书只有10.8万字，人们的阅读速度一般是每小时2万字到4万字，按最慢阅读速度2万字/时，5个多小时也完全可以读完本书。这么短的时间就可以打开一个新世界的大门，你要不要尝试一下？

　　通过阅读这本书，可以消除很多人对心理咨询的误解，比如有些人觉得只有得了心理疾病才做心理咨询，或者像书中所说那是针对经历过严重或者可怕事件后进行的一项神秘活动。不是的！心理咨询其实是一件普通的、科学的事情。每个人在人生的成长过程中，都会遇到很多心理问题或者说是心理困扰，比如工作压力大导致情绪抑郁、亲子关系紧张让人烦闷、亲密关系无法调节让人痛苦、绝望等。心理咨询师帮助人们解决的是心理问题，不是心理疾病，心理疾病是属于精神科医生的职责范围。

　　另外一个误解就像书中的蛤蟆先生一样，以为心理咨询就是被动接受的过程，见了心理咨询师就说：“是他们让我来做心理咨询的，你告诉我怎么做才能好受一些”。其实，心理咨询应该是一个自发自愿的过程，来访者有想要改变自己的想法，咨询师帮助来访者改变自己，也就是所谓的“助人自助”。来访者不能像学生时代一样被动的听老师讲课，学点新知识就算完成任务了，更多的是需要自己去探索痛苦的来源并摸索出解决痛苦的方法。咨询师在整个过程中会倾注全身心的'关注和陪伴，使来访者更高效的完成自我改变和成长。

　　书中描述了蛤蟆先生每一次咨询的详细过程，从蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的对话中，我学会了一种思考方式，一种联系过去再看向未来的思考方式。这种方式帮助我更好的理解自己，有效的改变自己的行为。

　　有一次，爱人开车送我去办事然后他再去上班，因为时间紧张导致他有可能迟到。一路上他在不停的表达自己对于迟到的焦虑，而我却一直默默无语。自己事后一直在疑惑，当时的自己为什么那么冷漠无情，跟平时相差很大呢？我尝试着用咨询师的话问自己。

　　“你当时的感受是什么？”

　　——“我有点内疚、有点不知所措，我想要安慰他却不知道该说什么。”

　　“这种感受让你想到了什么？”

　　——“想到了小时候我妈对我说‘我这么苦、这么累都是为了你，你还不好好学习，你对得起我吗’。那种内疚感、无力感很相似，甚至还有点愤怒。”

　　“现在的你，理解了当时的自己吗？知道该怎么做了吗？”

　　——“是的，我理解了。默默无语的我其实回到了‘适应型儿童状态’，体验着跟童年时候一样的感受，然后用相同的沉默回应了那种感受。如果是现在这种‘成人状态’，我可能会向他表达因为自己的拖延导致时间紧张的歉意，会安慰他帮助他缓解焦虑，也可能会跟他一同探讨避免迟到的其他解决方案。”

　　从问题中看清自己的情绪和感受，然后回忆小时候是否有相似的情境，再回到当下用理性大脑解决问题。这种思考方式不但揭开了我的疑惑，也让我有了建设性的方法。如果以后再有类似的内疚感和无力感，我相信可以更快速的理解自己，帮助自己跳出“适应型儿童状态”，回到“成人状态”去面对问题、解决问题。

蛤蟆先生去看心理医生读后感9

　　这本书讲了蛤蟆先生与心理医生的十次面谈，在读的过程中，让我想到我的咨询师，也会把自己带入到蛤蟆的角色里，但我走得要比他慢，和现在的咨询师已经进行了28次咨询，还在探索中。

　　刚开始的时候，也会像蛤蟆一样期待咨询师告诉我该做什么以及该怎么做，但咨询师没有给我答案，而是让我更多地了解自己，陪着我去寻找答案，这个过程会比较慢但却让自己内心更有力量。

　　在书中看到“共谋”的时候，让我很有触动，“共谋”是我们偷偷地或无意识地配合对方，让自己产生某种感受。我们会觉得是别人“让”我们产生了某种感受，但却没有意识到是我们“选择”了自己的感受，别人或许会影响你，但最终还是自己在决定要选择什么样的感受。这样的观点是让自己为自己的行为包括情绪负责，只有这样我们才会认识到对自己是有自主权的，我们有力量来改变处境，也有力量改变自己。我认为，当我们为自己负责后，改变是自然而然发生的，而不是为了改变而改变。

　　书中提到儿童、父母和成人三种状态，当处于“儿童状态”时，会体验到童年的感受；当处于“父母状态”时，不是在挑剔就是在教育别人；当处于“成人状态”时，用理性而不是情绪化的方式来行事。看到这个概念的时候，突然发现，36岁的我，更多的时候还是处于“儿童状态”和“父母状态”，现在才开始有意识地向“成人状态”努力。有时候，会有些心急，觉得自己成长太慢，领悟太晚，但这样的想法太多的时候，反而增加了自己的`焦虑成了阻力。这个时候就像跌倒在地的感觉，以前，肯定会给自己打鸡血，让自己赶紧站起来勇往直前；现在，开始允许自己在地上趴一会，整理好心情，再爬起来，也允许自己不爬起来。感觉自己变得消极了，但却更有力量了，因为我开始接纳自己的感受了。

　　其实，与自己相处的方式没有绝对的好与坏，适合自己的方式就是好的方式。就像咨询师一样，有很多种流派不同风格，也没有绝对的好与坏，只有适不适合自己。

蛤蟆先生去看心理医生读后感10

　　在寒假期间，我看了三本书，其中一本是《蛤蟆先生去看心理医生》，看完后我有很大的感触。

　　《蛤蟆先生去看心理医生》讲述的是蛤蟆先生有重度抑郁症，蛤蟆先生与一名叫苍鹭的心理医生经历过十次面谈后，蛤蟆先生心灵获得了巨大的成长，认识到自身一些问题确实存在，主动改变，重获快乐的故事。

　　《蛤蟆先生去看心理医生》讲了人的三种自我状态，第一种是“儿童自我状态”，第二种是“父母自我状态”，第三种是“成人自我状态”。

　　“儿童自我状态”里，我们就像一个孩子，依赖父母或他人，被别人掌控着，就像是为了迎合父母所呈现出的样子。“父母自我状态”里，我们感到自己很有道德优越感，觉得自己无论做什么都总是对的，喜欢指示和掌控他人，“父母自我状态”与“儿童自我状态”恰恰相反。在“成人自我状态”里，我们既不像孩子，也不像父母，“成人自我状态”里，我们更像是一个成熟的大人，会用理性而不是情绪化的方式行事，无论是什么情绪，都能理智对待。三种自我状态中，“成人自我状态”是我认为最完美的长大成人后的样子。

　　这本书里讲了四种人生坐标，分别是“我好，你也好”，“我好，你不好”，“我不好，你好”，“我不好，你也不好”。“我好，你也好”讲的是一种发自内心信念的行为，就是信自己，也信他人。“我好，你不好”这种人总需要攻击或者谴责别人，但从来不会抑郁。“我不好，你好”这代表了一个人的`行为态度，这一类人认为自己很差劲，别人都比他好。“我不好，你也不好”这类人认为自己很差劲，别人也很差劲。

　　理解我们的童年是理解我们自己的关键线索，情绪是自我的核心，要更好的理解自己就要跟自己的情绪做联结并理解他们。

蛤蟆先生去看心理医生读后感11

　　作者：罗伯特·戴博德译者：陈赢

　　大致内容

　　本文主要讲述的是原本活泼开朗的蛤蟆先生突然变得郁郁寡欢，没有一点儿生气。在朋友和咨询师苍鹭的帮助之下，蛤蟆先生逐渐认识到真实的自我，走出阴暗心理的故事。

　　自我感触

　　在这本书里提到了三种人类心理：儿童型、成年型、父母型。这三种人类心理伴随着我们，在日常生活中我们的心理在这三种类型中切换。这里面最难达到的就是成年型人格，成长是一个孤独的词语，没有任何偏旁部首。成长也是一件痛苦的事情，长大以后才发现外面的世界并没有我们想象的那么美好，生活的重担压的我们喘不过来气。但是成长是我们每一个人都必须要经历的事情。

　　在咨询师苍鹭帮助蛤蟆先生治愈心理的过程中有这样一个好的方法——回顾自己的生活。对于我来说回顾自己的生活似乎是一件很难的事情，因为我几乎很难找到几件开心的事情，反而是有很多令我伤心、烦躁的事情冒出来了。为了避免加重我的.焦虑，我就会立刻暂停回顾，不再去想这件事情。然而，我不曾想过要想解决自己的焦虑就要弄清楚焦虑的源头，我们要仔细思考这些事情并且找到解决事情的方法。要记住：车到山前必有路，桥到船头自然直。

　　原句感悟

　　没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

　　我们在遇到一些事情的时候，总会审判自己，经常认为这是自己的错或者这是由“我”造成的。但是人非圣贤，孰能无过。“原谅”这个词语放在他人身上似乎很容易做到，“没关系”也是经常脱口而出。但是一旦到了需要原谅自己的时候我们又会加重砝码，怎么也不肯放过自己。我们是会犯错误的人，不是神！我们要学会原谅自己，学会对自己说“没关系”，拒绝精神内耗，享受美好人生！

　　所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。

　　随着年龄的增长我们在面对想要的东西的时候总是抱有这一种别扭的心态，不愿意直面我们的欲望。我们要真诚的去回应我们的需求，努力去争取，总有一天我们会得到的。网络上有这样一句话：“勇敢的人先享受世界”，我认为确实是这样，那么让我们勇敢起来，坦诚且直视自己的欲望，不要压抑自己的野心，想要那就拼命争取！

　　有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。

　　我是一个很讨厌拍照的人，主要是因为拍照技术太差。所以当我遇到美丽的风景或者是有趣的事情的时候我的第一选择是用双眼将风景记录下来。然而记性又太差总是忘记这些美好的时光。或许我该改变自己用照片记录美好生活，将这些快乐具体化，以便以后翻阅、回忆那些美好时光~

蛤蟆先生去看心理医生读后感12

　　前几天刚刚读完了我11月的第一本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书是由英国的一位心理咨询师罗伯特·戴博德所写的。他借用经典童话故事《柳林风声》中的角色，讲述了原本热情、时尚又爱冒险蛤蟆先生抑郁之后，在朋友的督促下去见了心理咨询师，在十次心理咨询的过程中，逐渐走出抑郁找回自我的故事。作者通过故事和寓言的形式，将看上去深奥晦涩的心理学理论、心理咨询疗程的标准模板，通俗诙谐地展现在读者面前。简而言之，《蛤蟆先生》是一本不错的心理咨询入门书。

　　其实网络上对于这本书的评价实在两极化，有很多人觉得读完之后实在是没什么感觉。我倒是觉得可以理解，这本书的体量本就不大，想在短小精悍的寓言故事中插入大量深刻的思想与深奥的心理学理论，本就不太现实。不过也有相当多的人觉得，在阅读的过程中，在蛤蟆先生的身上看到了自己的影子。整本书读完之后，收获了不少知识，改变了自己的生活态度，让自己走出来阴郁。从这个角度看，我还蛮羡慕那些觉得读完之后没有感觉的朋友，因为他们大概率没有经历过这样的童年与烦恼。就我自己而言，我倒是在很多方面都能与蛤蟆先生共情，所有读完之后我个人是觉得获益匪浅的，包括如何认识自己的情绪、如何选择积极向上的世界观……

　　下面就是我在阅读过程中所做的一些片段摘抄和随手记下的小感悟：

　　认识内心的情绪

　　探寻性格形成的原因

　　01.改变在于自己

　　心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得处于自愿。

　　第三章《初见咨询师》

　　在蛤蟆先生第一次与咨询师苍鹭面谈的时候，作者就向读者阐述了心理咨询的一个基本原则——自愿原则。只有当来访者完全是出于自愿、而非为了取悦他人（比如为了让家人朋友不担心）的时候，心理咨询才能得以有效地开展。必须要面对的事情，只有靠你自己心甘情愿地自发去做才能完成。这也为后面苍鹭引导着蛤蟆先生去探寻自我的内心，从而让蛤蟆先生做出自己的人生选择定下了基调。你的人生，也只有你自己才能做选择和决定。

　　02.性格养成的内因

　　“儿童自我状态”，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们的一生。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动作出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。

　　第五章《抑郁的原因》

　　“大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”这句话，代表了贯穿整本书的脉络。

　　《蛤蟆先生》其实想要讨论的核心问题就在于童年对于人生影响的重要性，以及如何让自己防御原生家庭所带来的伤害。这与阿德勒在他的《自卑与超越》中的'理论几乎一致（这是11月阅读计划的第二本书）。不同的点在于，戴博德将行为模式之前的原因进一步细化到了基本情感。

　　在书里，戴博德将一个儿童的基本情感分为：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧四种。因为这四种情感是一个儿童不需要通过后天的学习就具备的、与生俱来的情感。当我们处于这几种基本情感中时，我们就是处于“自然型儿童自我状态”中了。

　　然而每个人童年成长的经历和环境都是不一样的，为了应对不同的生活场景，在童年的时候，这几种基本情绪逐渐演化出了我们每个人的行为模式，就像通过最基础的三原色就能调出所有的色彩一样。正如阿德勒所说:

　　在生命开始的第五个年头，儿童已经发展出一套独特而固定的行为模式，这就是他对待问题和工作的模式。

　　阿德勒《自卑与超越》

　　在我们之后的人生中，面对特定的场景时，当我们处于这几种基本情绪之中时，我们都总是会做出与童年时期应对这些情绪时所作的同样的反应，这就是我们每个人的行为模式。而当我们处于这些由基本情感演化来的复杂情感中时，我们正处于“适应型儿童自我状态”中。

　　作者以愤怒为例，为我们讲述了这一过程是如何发生的。愤怒是一种基本情感，而在成长的过程中，我们每个人的家庭环境各不相同：有些家庭环境充满了爱与包容，孩子在面对愤怒情绪的时候，只需要直接表达出来，便会得到家长的正面回应；而有些家庭过于溺爱孩子，对于孩子的各种要求（不管是否合理）都尽力去满足，一旦有哪次无法满足孩子的需求时，在面对愤怒的时候，表达愤怒的方式就会变成任性、撒泼、怄气；当然，也有许多家长非常强势的家庭，孩子们在面对愤怒这种情绪的时候，便只能通过郁闷、拖延等这种无声的方式来进行表达了。

　　这些不同的行为策略，正是我们每个人从各自不同的童年经历发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到伤害。当我们成年之后，我们在表达愤怒的时候，也总是在无意识或者无法控制地重演童年的行为模式。

　　在理解了这些基本理论之后，咨询师苍鹭开始引导着蛤蟆先生去探寻自己的童年，试图从蛤蟆先生的童年经历中找到蛤蟆先生不开心的原因。这时，我们才明白，原来蛤蟆先生的童年过得并不算快乐。蛤蟆先生的父亲从小就对他非常严厉和强势，为了适应这样的童年家庭环境，蛤蟆先生在成长的过程中也找到了一套适合自己的行为模式——顺从。

　　或者，换一个更为流行的用词——讨好型人格。在我们不具备独立生活能力的童年，父母便是我们唯一的生活支柱。即便遇上了暴躁易怒的挑剔型父母，我们也无法在童年时期逃离他们而独自过活。因此，我们自然而然地就发展出了一套让我们用来抵御父母的愤怒和攻击的行为模式。

　　可这也给我们的性格养成带来了一些负面影响。不懂拒绝，担心因为自己的拒绝会给对方造成困扰（同意），喜欢表现、炫耀自己来博取他人的关注（取悦），卑微低自尊（道歉），以及不够独立，社交依赖度很高（依赖）……

　　对于大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立的人。

蛤蟆先生去看心理医生读后感13

　　最近几天看完了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，这是一本心理学咨询入门的畅销书籍，讲述了一只抑郁的蛤蟆先生通过去做心理咨询，重新发现自我，了解自我，最终找到自我、重获快乐的故事。

　　书里的蛤蟆先生在外界看来是一个令人羡慕的成功人士，家世显赫，生活富裕。以前的他是大家眼中的开心果，但现在的蛤蟆先生却神色黯淡，变了一副模样。朋友们十分担心他，决定送他去苍鹭先生那里做心理咨询。在开始咨询的时候，蛤蟆先生坐在那里等着接受指导，希望听到苍鹭先生告诉他应该怎么做。但是苍鹭却拒绝了他，苍鹭先生对他说：“心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都处于自愿。所以，这就意味着，只有当你来咨询是为了自己而不是为了取悦朋友们的时候，我们才能真正的合作……为咨询负责的只能是你，而不能是其他任何人。”对于蛤蟆先生来说，“合作”是个新鲜词，第一次他不再被人当做命令或是说教的对象，这些年来，不论做任何决定，他总是习惯性地问问别人，不管是严肃的獾还是明智的河鼠，仿佛这一问，责任就从他自己的肩头卸下了，不管事情的好坏，都和他无关。

　　在后续的咨询过程中，苍鹭先生问了蛤蟆先生很多问题，这些问题都是蛤蟆先生以前从未思考过的，因为以前的.蛤蟆先生总是让周围的人告诉他答案，他也会努力地让大家对他感到满意，为他骄傲，甚至压制自己的情感和情绪，久而久之他都忘了自己内心真实的想法。经过每次和苍鹭的聊天，蛤蟆先生开始重新寻找自己，思考那些往往会勾起痛苦的回忆，但在这个过程中蛤蟆先生也在不断地找寻自己，接纳自己。

　　蛤蟆先生和苍鹭在最后一次面谈中讨论了“高情商”的含义。“它和智商完全不是一回事，情商真正的意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”成年以后“高情商”是我们需要培养的，情绪稳定能帮助我们减少焦虑，提高生活幸福感。

　　作为一个做过心理咨询的人，我在这本书中更能找到共鸣，同时也让我回忆起之前做心理咨询的经历。心理咨询是一个能够帮助自己进一步了解自我的方式，我非常庆幸当时去尝试了这种方式，并从中获得了成长，走出了当时的焦虑，并且现在也能够主动地探索自己、调整自己，让自己处于平和快乐的状态。

　　了解自己是一生都值得探索的命题，在探索内心的过程中才能真正了解自己，甚至惊喜地发现一个不一样的自己，从而接纳自己、顺从内心，帮助我们变得更加平和幸福。