溜冰技巧心得

溜冰技巧心得

　　我们得到了一些心得体会以后，就十分有必须要写一篇心得体会，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。相信许多人会觉得心得体会很难写吧，下面是小编收集整理的溜冰技巧心得，仅供参考，希望能够帮助到大家。

溜冰技巧心得1

　　今天，我一吃完晚饭，就出去溜旱冰了，溜冰心得。

　　一下楼，我就遇到了昨天和我玩的小伙伴，于是我们玩起了“抓人”的游戏。

　　可能是我手气太差，一开始就轮到我来抓。他们其中溜得最好的以为自己很牛，经常耍赖，当我眼看就要抓到人时，他就跑过来，一把抱住我，等其他人跑远了，他才推开我。就因为他我几轮下来他我几轮下来都没抓到人，不仅这样他还嘲笑我，说我是垃圾、笨蛋。一听到这些，我就更气不打一处来了，真想冲上去狠狠地教训他一顿，可心里又有一些犹豫，妈妈经常对我说，出去玩儿时要注意安全，更不能因为一些事和别人打架，要学会忍让。想来想去，最后还是压制住了自己的脾气。可是心里总是感到委屈。本来玩游戏是一件开心的事，却因为他一人的不文明，伤害了别人的`自尊，这个游戏也就以不愉快而结束了。

　　回家的路上，我在委屈的同时，也体会到：他的言行仿佛一面镜子，折射出以前的我，以前我也偶尔会说一些不文明的话，也曾伤害过同学和妈妈。回到家，妈妈见我闷闷不乐，就问我怎么了，我把刚才玩的情况说了一下。妈妈听后对我说：“要想别人尊重你，你要先学会尊重别人。”

　　今天虽然玩得不开心，但我明白了一个道理。

溜冰技巧心得2

　　平衡是掌握轮滑的基础，掌握平衡是非常重要的。初学者可以通过控轮练习来慢慢的掌握平衡，控轮练习的目的就是尽快的熟悉脚下的鞋和轮子，找到轮上的感觉，找到平衡。具体的做法是：

　　 1、原地错步。双腿自然弯曲保持重心，两脚一前一后错开，交错幅度视个人身高而定，两脚尖错开的距离以一肩宽为宜。两脚交错后两脚仍然保持平行，两脚尖朝前。身体保持原地不动，待重心稳定后两脚收回，换脚错开，要领同上。要点：每错开一步要等重心稳定后，即身体不再乱晃，方可收回再做下一步。

　　 2、原地高抬腿。首先将重心移至一条腿上，另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝，不要有滞空停留，缓缓落下。此过程中身体要始终保持正直，不可乱晃，待身体稳定后再换另一条腿抬起，要领同上。要点：循环过程中要始终保持身体正直不乱晃，抬腿落腿时尽可能的慢，高度尽可能的高。

　　 3、平行行走。首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿，跨度视个人身高而定，以1.5倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿，平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定，不可前后乱晃。待身体稳定后再向同一方向走四步，要领同上。此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要领同上。要点：每横向跨出一步，要待身体稳定后方可收回至平行站立姿势，平行站立站好稳定后方可再走下一步。循环过程中身体要始终保持正直稳定不乱晃。

　　稳定性的联系方法和步骤：

　　稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要控制协调好这些关节，问题就解决了!具体的'操练方法如下：

　　1、单脚直线前向滑行

　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

　　2、单脚直线后向滑行

　　同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。

　　3、侧向直线滑行基本功

　　两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。

　　4、画八字

　　画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。

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