睡眠的报告
随着个人的文明素养不断提升，大家逐渐认识到报告的重要性，报告具有双向沟通性的特点。其实写报告并没有想象中那么难，以下是小编精心整理的睡眠的报告，仅供参考，希望能够帮助到大家。
睡眠的报告 篇1
一、引言
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，当人类三天或三天以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力。如果不睡觉的情况延续下去，前面所提及的症状会日趋严重，到最后会导致死亡。可见睡眠是人类正常的生理现象。相对而言，许多中学生睡眠不充足不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，我们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
二、研究背景和意义
由于升入高中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加。严重影响到中学生的睡眠情况，以及因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种情况。所以，我们希望深入调查，探究其原。
研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，调整自己时间的分配，自我完善，以便提高自己的学习成绩。
三、研究优势
①我组成员对此课题怀有极大热情。
②睡眠问题是我们面临的大问题，我们希望在研究探讨的过程中解决自身所面临的困惑。
③我们小组成员家中普遍都有电脑，便于查找资料，总结经验。
四、研究计划
我们计划从两方面出发：
1、咨询专家查找文献。找寻相关资料如睡眠的作用、睡眠的负面影响等。
2、问卷调查。主要调查同学们平常的睡眠习惯等。
五、调查结果
（一）网络资料：睡眠有七大益处
1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有
一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
6、保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
7、有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
（二）网络资料：睡眠不足的负面影响
1、睡眠不足将导致学习精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业错误率升高，上课容易打瞌睡。
2、人体入睡1小时后，大脑松果体开始分泌激素，刺激人体的成长。睡不好，孩子很可能会长不高。
3、失眠时人的交感神经就一直处于亢奋状态，会出现心跳过快、焦虑的症状。这些对消化、情绪都有影响，人会很暴躁，影响判断力。
4、长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症疾病的发生，对学生身心健康造成严重影响。
（三）我们的调查
1、调查问卷内容：
中学生睡眠情况问卷调查表
你一天睡几个小时？
你几点开始睡觉，几点起床？
熄灯铃响了你就能睡觉吗，为什么？
你下午上课时是否感觉很困？
你第几节课感到很困？
你认为中学生该睡几个小时？
你睡觉经常做梦吗？
你认为你睡眠充足吗？
你睡眠不足时会给你带来哪些影响？
谈谈你对中学生睡眠的看法。
2、调查结果：
有人说，学生是最“困”的群体。为了了解中学生的睡眠状况，本组共发放了180份调查问卷，回收了163份有效答卷，根据答卷显示，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。根据我们的调查结果统计表明，高一，高二，高三三个年级的平均睡眠6小时，睡眠不足率为60.5%，情况还不是太严重，而就要迎接高考的高三年级的平均睡眠仅为4.5小时，睡眠不足率为78.8%。
3、影响睡眠的主要因素
调查显示，影响学生睡眠质量的主要因素是学业负担过重，环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。学校宿舍22点30分会准时熄灯，但不少学生会在熄灯后说悄悄话，听MP3等，有二成的学生因心理负担过重（比如考试压力，学习压力，人际关系等）十分焦躁，难以入眠。只有一成学生会在熄灯后迅速入睡，保证自己有良好的睡眠质量。不过，在调查中我们也发现，虽然有的同学睡眠时间较长，但是睡眠质量还是很不好，比如出现多梦的现象，又常在半夜醒来，却又难以入眠。这是由于精神处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。
4、影响睡眠的其他因素
仰着睡觉——身体不够舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。
恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。被窝里吃零食——临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。
灯光——开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
（四）解决睡眠不足的'对策
医学研究表明，睡眠是消除疲劳的重要方式，可以保护大脑，提高脑力，也是影响身高的重要因素。睡眠不足会引起反应能力下降，免疫力低下，记忆力减退等多种问题。只有解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率，促进学生身心健康发展，具体措施是要在学习上“减负”。此外，要重视学生心理健康教育，引导学生自我调节情绪，改善学生睡眠环境。专家建议，尊重科学的教育规律，注意生活规律。第一，应控制学生的作业量。第二，平时教育学生关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。第三，能给予学生更多的自我支配的时间。第四，学生宿舍要加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少于同学讲话聊天，以致难以入眠。第六，为了更好的睡眠，可以在睡前喝适量的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。
六、调查感言
经过这次综合实践活动，我的人际关系得到了很好的发展，综合能力得到进步。我不再是内向羞羞答答的男孩，而是变得开朗活泼，经过此项活动，我找到了我自己的自信。
由于心理承受能力和心理作用的积压，我的心里十分紧张，第一句话总是难以出口，脸上倏地一下就红了，真是难为情。不过我会克服的。
七、结题报告
经过这次综合性实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我了解了许多关于中学生睡眠情况，同时也对中学生其他各方面也都有了深刻的了解。我认识到睡眠对人的身体健康与心理健康有着至关重要的作用。睡眠质量也关乎着中学生学习质量与上课效率。
睡觉时不做梦睡眠质量会比较高，但是经调查发现70%的人睡眠质量不高，经常半夜被噩梦吓醒，醒来后就是再躺下，心里也会不断的浮现前一个梦的一幕幕情景，难以入睡。睡觉时间过晚也是造成第二天上课精神不集中的因素之一。根据调查统计因当天的作业和压力太大的缘故，有的同学在开始睡觉时就翻来覆去，久久不能入眠，这也都是造成睡眠不足的因素之一。
但是作业完成的及时的同学睡眠情况就不是如此了，由于自己能够及时的完成老师布置的作业，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同学甚至大言不惭的说：“我的头一枕到枕头上，就可以去会周公了。”
常言说道：“万事开头难”，这次活动中虽然我遇到了许多的挫折与困难，例如，在陌生同学面前总是有点放不开，没有勇气去多问人家一些，这是我调查过程中的一大难题，不过这么多天下来，我早已攻克了自己的这个难题，让我的沟通与交流畅通无阻。我感谢这次综合实践活动对我的锻炼，同时我也借此机会向广大同学说几句话：谢谢大家的配合，不过，睡眠对我们每一个人真的很重要，希望同学们睡眠好，学习更好！
睡眠的报告 篇2
一、参与成员：
组长：
组员：
指导老师：
二、调查背景：
随着年龄的增长，学习节奏也逐渐加快，在紧张激烈的学习生活中，压力愈来愈大，周围的环境越来越复杂，而同学们的睡眠日渐减少，上课困倦的同学越来越多，甚至在早自习期间，都有一些同学昏昏欲睡。面对越来越少的睡眠时间，我们做了些调查，研究睡眠对学习的影响，从而能更好的帮助大家合理地安排学习和休息时间，形成良好的睡眠习惯。
三、调查过程：
（1）任务分工
实地调查：
查阅相关资料：
设置调查报告问卷表：
调查各处情况：
资料处理：
（2）调查计划
①将调查问卷表分发给高一、高二年级的同学
②在发表同时，收集相关资料
③收调查表，并整理资料
④分析相关数据，得出结论，完成调查报告。
四、调查内容：
（1）你的睡眠时间是多长？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
（2）你是否有午休的习惯？
是（） 否（）
（3）你是否按照学校的作息时间来合理调整自己的休息时间？
是（） 否（）
（4）你一般第几节课感到很困？
上午1～3（ ） 上午 4～6（ ） 下午 （ ）
（5）你认为你有充足的精力来应对你的学习吗？
有（） 没有（）
（6）你认为一天充足的睡眠时间是多少？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
（7）睡觉时你是否经常失眠？
是（） 否（）
（8）学习压力过大是否会影响你的睡眠质量？
是（） 否（）
（9）你是否有加夜班的习惯？
是（） 否（）
（10）你是否经常在课堂上打瞌睡？
是（） 否（）
（11）你是否觉得你的精神状况越来越差？
是（） 否（）
（12）你重视你的睡眠吗？
重视（ ） 不重视（ ）
（13）你睡觉前得情绪怎么样？
（14）睡眠不足给你带来的影响？
（15）影响你睡眠不足的缘由？
（16）你对中学生睡眠不足有什么看法。
五、调查现象：
1、经调查发现，高中生的睡眠时间平均仅有6.79小时，高二年级的平均睡眠时间低于高一年级的平均睡眠时间。
2、一部分同学的睡觉时间有十一点逐渐推迟到凌晨，甚至凌晨一点，从而使次日的精神状况不好，在上下午的课中将昏昏欲睡，而有些同学利用下课或某些课补睡，却往往越睡越想睡。
3、通过此次调查发现，一些同学经常失眠（大约占调查人数的12％），大都因睡觉前心情不好而引起睡眠质量差。
4、通过调查还发现，有大约64.3％的同学晚上都“加夜班”，睡觉时都已经很晚了，而早上又起得较早，从而在白天出现困倦不堪的情况，使学习受到很大的影响。
六、调查结论：
高中生睡眠现状表现为：晚上睡得越来越晚，而且一些同学因失眠导致睡眠不足；多数同学有午睡的习惯；一些同学上课很容易疲倦，下课就赶着睡觉，因此许多同学就利用下课的'时间来补充睡眠，接着又在半睡半醒的状态下继续学习；个人的生活习惯、情绪也对睡眠有较大影响。
七、调查建议：
为了把我们的学业完成的更好，我们建议大家中午要休息一会儿，养成午睡的习惯，并且要合理分配自己的作息时间，自己的生物钟要井然有序，不要因一时情绪而影响休息睡眠时间，应将自己的心态放平，适当放松，不要给自己太大的压力。遇到难事，不要恼怒，多找老师寻求帮助，来缓解心中的心结。这样我们将会睡得更香，学得更好，成功得最美，进步得更快
八、心得收获：
通过这次综合实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我们了解了许多关于中学生睡眠不足的情况，这让我们认识到睡眠对人的身心健康有着至关重要的作用，以及睡眠质量对中学生的学习生活的重要性。
在这次调查中，我们团结互助、各抒己见，提高了我们的实践能力，使我们的高中生活更加充实。
睡眠的报告 篇3
近年来国内外的学者做了很多面向学生、军人、老人、医护工作者这些特殊人群的睡眠质量方面的研究，取得的研究成果也有很多。普遍看来，遭受睡眠困扰的人群主要集中于中老年人，但随着睡眠领域研究的深入性和广泛性，人们发现睡眠困扰同样高发于年轻的大学生群体当中。已有的调查研究都显示目前大学生的睡眠质量现状并不乐观。他们普遍存在睡眠时间短、入睡困难、夜间易惊醒甚至失眠等问题。xxx、xx在对苏州三所大学学生的研究中发现，存在睡眠障碍的学生占总人数的44.8%。国内外研究表明，大学生已成为睡眠障碍的高危人群，睡眠质量差的人数在大学生群体中占到了13.93%到42.90%。
xxx、xx等人研究发现大一、大四年级的学生与大二、大三年级的学生在睡眠质量上有显著差异，即睡眠质量在年级因素上差异显著；大二、大三年级学生的睡眠质量比大一、大四年级学生的睡眠质量好。另外，男生的匹兹堡睡眠质量指数得分还随年级的增加而呈现不断增加的趋势。xxx、xxx研究显示，除了性别、年级、专业、生源地等人口学变量上的因素，性、上网时间、睡眠环境不佳、情绪不稳定、焦躁不安、疲劳过度、感情生活上的烦恼、人际关系出现的问题、过重的经济负担等也是导致大学生睡眠质量差的原因。xxx、xx研究结果显示，每100个大学生中就有33个存在睡眠质量的问题。其中男生人数多，女生人数少。除此性别差异外，住宿环境、是否有人在寝室吸烟、情感状态如何、体育锻炼等都影响着大学生的睡眠质量。鉴于大学生睡眠问题的现状，对大学生的.睡眠质量研究则显得尤为必要。
一、研究设计
（一）研究假设。独立学院大学生睡眠质量状况在性别、是否独生等方面存在显著差异。
（二）研究工具和对象。采用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表对大学生在一个月内的睡眠质量状况进行调查。PSQI有18条自陈条目，分属不同的7个睡眠评分维度，分别为“睡眠的质量、入睡的时间、睡眠的时间、睡眠的效率、睡眠的障碍、睡眠药物运用、日间功能障碍”，每个维度得分为0—3分，7个维度得分相加就即PSQI总因子得分，PSQI总分范围为0~2l分，分数越高，则睡眠质量越差。7个因总分如果大于等于8分就初步诊断为睡眠障碍。
研究对象为武汉市在校大学生，选择大一至大四不同年级的对象，采取分层随机取样的方法，共发放问卷220份，回收220份，其中有效问卷212份。男生104人，女生108人；理工科118人，文史类74人，体育艺术类20人。数据回收后，用SPSS18.0软件对有效问卷进行数据分析。
二、结果与分析
（一）睡眠质量现状分析。匹兹堡睡眠质量指数量表总分范围为0~2l分，分值越高，表示睡眠质量越差。7个因子得分相加所得的总分若大于等于8分就可初步诊断为睡眠障碍。如表1所示，样本212人中有41人可诊断为睡眠障碍，占总数的19.34%。
表1睡眠质量整体现状描述性统计表
睡眠质量总分人数频率（%）平均数标准差
＜8 17180.66 5.10382.66602
≥8 41 19.34
（二）在各人口学变量上的差异分析。性别差异。男生的睡眠质量（M等于5.0385）与女生的睡眠质量（M等于5.1667）无显著差异，t（210）等于—0.348，p等于0.084。
宿舍人口差异。宿人舍常住人口1~2人的有19人，常住人口3~4人的有144人，常住人口5~6人的有43人，常住人口6人及以上的有6人，睡眠质量均分依次为8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038，可见宿舍常住人口在1—2人的学生睡眠质量最差，宿舍常住人口在6人以上的学生睡眠质量也较差，单因素方差分析结果显示：F（3，208）等于13.087，P＜0.001，即学生常住人口不同的学生的睡眠质量的差异及其显著。进一步事后检验表明，表明宿舍常住人口为1—2人时，睡眠质量得分最高，显著高于宿舍常住人口为3—4人时和5—6人时，即1—2人时睡眠质量最差。
专业差异。文史类专业（M等于5.6017）的学生睡眠质量最差，理工类专业（M等于4.4324）的学生睡眠质量最好，体育艺术类（M等于4.6500）学生睡眠质量居于前两者之间。单因素方差分析表明，不同专业性质的学生在睡眠质量上差异极其显著F（2，209）
等于4.866，P等于0.009，事后检验后发现，文史哲类专业的学生睡眠质量得分得分最高，显著高于理工类学生、体育艺术类学生，即其睡眠质量显著低于理工类和体育艺术类学生。
三、讨论及结论
本次对大学生睡眠质量的研究发现有19.34%的人可诊断为睡眠障碍，这个比率和其他学者的研究结果非常相近，如武汉科技大学学者章劲松在对888例调查对象中发现有睡眠障碍的人数共175人，占19.7%。四川师范大学学者王丽萍研究发现19.9%大学生存在睡眠障碍。睡眠质量在性别上的差异与泰山医学院学者徐伟、长江大学学者宋海龙一致，无显著差异。不同专业性质的学生在睡眠质量上差异极其显著（p＜0.01）。文史类专业的学生睡眠质量相比最差，理工类专业的学生睡眠质量相比最好。这项结果与四川师范大学学者王丽萍不一致，她的研究结果是：睡眠质量体育专业大学生好于非体育专业大学生。造成这一差异的原因可能是，王丽萍学者的研究对象中体育专业大学生占54.3%，而本次调查中体育专业大学生仅占9.43%。
结论：约占总人数的五分之一的大学生的睡眠质量堪忧。文史类专业的学生睡眠质量不及理工类和体育艺术类的学生。男生和女生的睡眠质量没有显著差异。宿舍常住人口在1—2人的学生睡眠质量低于常住人口为3—4人和5—6人时。
睡眠的报告 篇4
一、调查题目
1.调查题目：大学生睡眠质量调查研究。 2.调查背景：
随着时代的发展和生活节奏的加快，职业人群常有的睡眠问题已经开始蔓延到大学生这一群体中，并进一步影响到大学生的生活和学习质量。当前，大学生普遍面临学习、就业、情感等一系列压力，很多大学生不能合理安排时间，有效完成任务，从而导致严重的睡眠问题。近年来，大学生睡眠质量问题日益突出，引起了各方面的广泛重视。大学生活是一个人成长的重要阶段。睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习和生活，并且对大学生的身体健康，学习效率乃至整个学校的教学质量都会造成恶劣的影响。在大学生中，较普遍存在睡眠不足现象，应当引起我们的高度重视。
3.调查目的：
通过本次调查，对大学生的睡眠质量进行评价，了解大学生睡眠质量现状，了解大学生中睡眠障碍产生的原因，以及睡眠障碍对大学生心理、生理及学习生活所产生的不良影响，探讨解决睡眠障碍的方法，提高大学生的睡眠质量。
4.调查的意义:
通过对哈尔滨师范大学本科大学生睡眠情况的具体调查，进行统计、归纳、总结，最终形成对我国大学生目前睡眠情况的总体预计和了解。在大学生个人层面，有助于寻找影响大学生睡眠情况的因素，提出改善大学生睡眠的具体方法，提高大学生睡眠质量、身体素质，有利于大学生健康成长与学习。在学校层面，有助于学校合理有效的安排学生学习课程、休息时间、宿舍条件等，有利于学校培养高素质人才。在社会层面，有助于整个社会和谐、健康发展，培养有文化、有素质、身体健康的社会主义公民，有利于我国社会主义现代化建设和社会主义核心价值观的实现。
二、调查方法
采取问卷调查的方法，以不记名方式进行问卷调查，调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响、对大一到大四各年级学生睡眠质量情况分析，了解大学生的睡眠状况。
三、调查范围：
中国黑龙江省哈尔滨市哈尔滨师范大学全体本科大学生。
四、抽样方案
（1）设计抽样方案：
调查总体：哈尔滨师范大学全体在籍本科全日制大学生 抽样方法：多段随机抽样与分类随机抽样 （2）界定调查总体：
调查总体的内涵和外延的界定指，哈尔滨师范大学全体在籍的全日制本科大学生，即入学时间在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，学籍在哈师大进行全日制学习、生活的在校大学生。
（3）选择抽样方法：
多段随机抽样与分类随机抽样相结合。
（4）编制抽样框：
多段随机抽样：哈尔滨师范大学共有24个本科学院。每个学院有四个年级。调查样本总数为34992人
一段抽样，从全校抽到学院。哈师大各个本科学院教学发展状况差异较大，因此赢采用分类随机抽样的'方法。具体做法如下：首先，编制第一级抽样框。假定以学科性质分类作为标准，将哈师大24个本科院系分为：文史类、理工类、艺体类三类，它们分别为11个,7个,6个。其次，确定一级样本数量。假定在一级样本中抽出25%的单位，即6个学院作为一级样本。按照分类随机抽样的方法，在文史类院系抽取3个，分别为：中文系、经济系、地理系；在理工类院系抽取2个，分别为：数学系、物理系。在艺体类院系抽取1个，为美术系。共6个学院组成第一级样本。
二段抽样，从学院抽到年级。采取整群抽样抽取4个年级。（即20xx级，20xx级，20xx级，20xx级）。共4个年级作为第二级样本。
三段抽样，从年级到班级。采取简单随机抽样。中文系，每个年级14个班，从中抽取50%作为样本，即7个班级；地理系，每个年级7个班，从中抽取50%作为样本，即4个班；经济系，每个年级11个班，从中抽取50%作为样本，即6个班；数学系，每个年级13个班，从中抽取50%作为样本，即7个班；物理系，每个年级8个班，从中抽取50%作为样本，即4个班；美术系，每个年级6个班，从中抽取50%作为样本，即3个班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124个班级组成第三级样本。
四段抽样，从班级到具体学生。采取分类随机抽样的方法。首先，编制第一级抽样框。假定以学生性质作为分类标准，将班级内学生分为干部男学生、干部女学生、普通男学生、普通学学生，4类。（注：干部学生指：该学生在学校、社团、班级等组织内担任学生干部者，或党员学生、预备党员学生。普通学生：该学生未在学校、社团、班级等组织内担任学生干部者，且不是党员学生、预备党员学生。）中文系每班50人，地理系每班39人，经济系每班27人，数学系每班31人，物理系每班38人，美术系每班42人，按照分类随机抽样的方法在干部男学生、干部女学生、普通男学生、普通学学生中各抽取25%，即中文系、地理系、经济系、数学系、物理系、美术系每班分别抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人组成第四级样本。
（5）抽取调查样本：
抽样样本总数：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人 抽样比率：1184/34992*100%=3.4%
（6）评估样本质量
按照上述抽样方案进行小范围内模拟抽样，并对抽样结果、运行情况进行评估和改进。
五、调查内容
1.大学生的基本信息：主要包括性别、年龄、年级、职务等。
2.大学生睡眠的基本情况：?睡眠习惯：睡眠时间、睡前行为、睡中行为、睡后状态等。 ?睡眠质量：睡眠时长、安稳程度、睡后精力恢复程度、睡眠饱和度等。
3.影响大学生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所处环境因素。 4.大学生睡眠的改善方法：睡眠者内在调节、睡眠者外在调节。
六、调查时间、场所
1.调查时间：学生在校上课期间周一至周五中午午休时间中午12点至下午1点（具体计划时间：20xx年6月23日至27日，中午12点至下午1点）
2.调查场所：哈尔滨师范大学（江北校区）第二食堂门口
七、研究经费和物质手段
1.研究经费计划：租用带伞凉棚（含桌椅）2个，300元；调查问卷的印刷4200 份，200 元；调查用笔10 枝，10元。合计：510元 。
2.物质手段：由学校专项课题拨款。
八、调查人员培训组织
1.调查人员：调查项目团队共10人，设队长1人，问卷发放人员10人，调查问卷统计分析人员5人，调查项目总结分析5人。（一人可兼多项工作）以上调查项目团队成员均选自哈尔滨师范大学（江北校区）经济学院20xx级经济学专业学生，其中5名男生、5名女生。
2.调查人员培训、组织：
（1）调查项目组长负责团队成员的选拔，选拔完成后组建调查项目团队。
（2）组织开展调查前的会议交代项目内容，集体讨论做好调查前的准备工作。
（3）按计划具体展开调查，收集原始数据。
（4）团队进行数据的统计、分析、总结。
睡眠的报告 篇5
一、大家睡得怎么样
同学们，你们是否觉得早上起不来，从而抱怨上学时间太早？你们是否常常觉得作业太多，晚上做完作业太晚了，所以不能早睡？你们是否还觉得即使上床躺着了也不能马上入睡，睡着了也总是做梦？
如果你们确实遇到了以上情况，那么表明：你们睡得不好。如果经常这样，就会影响健康，这可不是个小问题，希望同学们能够重视睡眠问题。
二、五（3）班同學的回答
1.本次接受调查的是五（3）班的16位同学。每天睡9个小时左右的只有3人，睡8个小时左右的有11人，还有2位同学只睡7个小时左右。大部分同学只有在放假时才能有较充足的睡眠时间。同学们大多早上6点左右就起床，甚至更早。
2.同学们睡得不好的主要原因有：（1）学校上课时间早;（2）上学路途远，路上花的时间太多;（3）老师布置的作业多或自己写作业慢;（4）夜里做梦特别多;（5）放学后要去辅导班上课;（6）看电视到很晚;（7）爸爸妈妈看电视到很晚，或家里来了客人，从而影响了睡眠。
其中，“学校上课时间早”“上学路途远，路上花的时间太多”“老师布置的作业多或自己写作业慢”这几个原因被提到的次数最多。
三、怎样才能睡好、睡足
1.同学们应该每天按时上床睡觉，最好在晚上9点左右就上床，否则就会错过最佳睡眠时间。
2.学校上课时间最好能够推迟些，同学们就不用那么早到学校，这样才能保证充足的睡眠。
3.如果你睡觉时有打呼噜、磨牙等情况，说明你可能有呼吸道或肠胃等健康问题，要及时就医。
4.加强体育锻炼，而且要坚持。
5.和爸爸妈妈分床睡，最好有自己独立的'房间。爸爸妈妈常催我们快点上床睡觉，他们却看电视到很晚，或者在房间里走动，这样的环境就会影响到我们的睡眠。因此，你需要和爸爸妈妈谈谈，告诉他们你的睡眠受到了影响，希望他们能够体谅，并以身作则起带头作用。
同学们，睡好觉很重要，让我们重视起来吧！
睡眠的报告 篇6
世界卫生组织(WHO)将每年的3月21日定为“世界睡眠日”,其目的在于提醒人们关注日益严重的睡眠问题。随着时代的发展和生活节奏的加快,职业人群常有的睡眠问题已经开始蔓延到大学生这一群体中,并进一步影响到大学生的生活和学习质量。当前,大学生普遍面临就业、考研、留学等一系列压力,很多大学生不能合理安排时间、有效完成任务,从而导致严重的睡眠问题。有调查表明,大学生群体中有13、93%～42、90%的人存在睡眠障碍。其他研究也表明,大学生睡眠质量与人格类型、焦虑抑郁、身心健康、参与体育锻炼情况及不良生活习惯等因素有密切的相关。本文着重探讨大学生的整体睡眠情况及其原因分析，以期对大学生睡眠情况改善有所帮助。
1、大学生整体睡眠状况
有调查显示大学生日均睡眠时间以6-8h居多,86%有午休;近80%的睡眠习惯是好的。睡眠效果显示,感觉睡眠不好和很差占12.6%,26.2%因睡眠问题而影响白天学习等,说明1/8-1/4的学生睡眠质量不佳,与刘贤臣等报道的13.93%、13.87%相近;但有61.6%的学生报告曾有入睡困难、易醒、多梦、早醒、磨牙、打鼾、呓语、梦游或早晨难醒等睡眠障碍,且人均有117项症状,与白克镇等调查的61.5%的医学生有睡眠障碍相近,而高于青壮年的39.3%和中老年的57.5%,说明睡眠障碍的影响是普遍和较严重的。
面对失眠,绝大部分学生未采取任何措施或仅用非医疗方法,只有5.1%的学生求医或咨询,用药者更少,说明amy物应用情况不像普通人群中>6.5%那样严重。但学生采取的措施显然效果并不十分理想,以至于一部分学生睡眠健康受到损害。睡眠问题因此引起大部分(61.8%)问卷调查学生的关注和特别关注。
调查显示男生较女生感觉学习生活无聊、对睡眠健康问题持无所谓态度者更多。大三以上与大一学生比,感觉学习生活较紧张者比例较高,感觉学习生活无聊者比例较低,其睡眠时间8-9h和>9h较多,而睡午觉的比例较低,提示高年级学生感觉到就业和考研的压力,学习自觉性增强,白天学习时间增加;而大一学生由高中的紧张阶段突然放松,会感到无聊,有较多学生用睡午觉来打发时间。
有调查显示：理工科学生学习生活压力较文史和其他专业为大,睡眠时间较短,坚持午休人数较多,而睡眠效果较差,睡眠障碍率较文史专业为高,但对大学生的睡眠健康问题持无所谓态度者又明显较文史专业为高。这可能与理工科学生课业较重,睡眠卫生常识缺乏有关。
2、原因分析
调查显示：睡眠质量状况在性别、城乡、农业与非农业家庭、不同专业和年级等方面差异有统计学意义,但年龄、民族差异无统计学意义。性格、睡眠环境、心理状况、经济状况、身体状况、不良习惯、作息时间的规律性、锻炼的习惯、宿舍关系等是影响大学生睡眠质量的重要因素。
就年级而言，有调查表明：大一和大四2个年级的睡眠质量普遍低于大二和大三年级，究其原因可能与各学习阶段学生所面临的问题不同有关,一年级学生由于刚入学,生活、学习和人际关系各方面需要一个适应的过程,因此存在睡眠问题者比例较高;大四年级是临近毕业的阶段,此时面临择业、考研或出国问题及压力,因此存在睡眠问题者比例也较高。
就性别而言，有调查表明：女大学生的睡眠质量明显不如男大学生。这可能是因为女性,特别是处于人生转折期的女大学生,感情要比男生细腻得多,对人接物往往更感兴趣,同时也容易受到外界某些因素的干扰,这些情感心理上的`特点往往会影响到女大学生的睡眠质量。此外,也有专家指出,女性独特的生理特性,如经期激素水平的变化也可以影响睡眠的质量。
就经济状况而言，研究显示：大学生的睡眠质量与经济状况有一定关系，分析原因可能是由于贫困生家庭经济条件较差,在校生活相对困难,平时省吃俭用,生活水平较低,可影响到膳食营养的需要量;另外由于生活困难,难免给他们带来一定的思想负担,长期下去易导致睡眠问题。
3、总结
大学生睡眠质量普遍较差，其中存在睡眠问题的大概占20%，建议针对大学生睡眠不良的原因采取相应的措施，例如：
(1)加强宿舍管理,提供更好的休息环境,并形成良好的作息规律;
(2)利用各种教育措施,教育学生正确认识和应对就业形势和学习中遇到的问题等,减少焦虑等不良情绪;
(3)对网络利用进行干预,避免网络成瘾带来睡眠不足,防止因上网影响学习;
(4)积极与学生沟通,及时排除应激事件带来的焦虑和不安。
睡眠的报告 篇7
调查背景和目的：
越来越多的调查显示 ，大学生的睡眠质量正在下降 ，已明显低于正常人群。睡眠障碍不仅影响大学生身心健康 ，而且也影响了大学生日常的生活、学习和社会适应能力。大学生即将肩负起建设国家的重任 ，为了更好地完 成这一历史使命 ，首先则必须要有一个健康的身体。如果没有良好的睡眠质量 ，健康将无从谈起。
本调查详细探究了 大学生睡眠质量现况及其影响因素 ,希望引起人们对大学生睡眠质量的关注 ,为管理层加强大学生的科学管理提供 重要依据。
调查时间：20xx年10月27日至20xx年11月17日
调查地点：广东工业大学大学城校区全体本科在读生
调查方法：严格依照问卷调查及有关统计方法
调查样本：共发放350份问卷，其中有效问卷为332份，问卷有效率为94.9% 根据调查所得结果的代表性结论：
1.我校本科学生有近九成睡眠时间低于八小时，低于规定时间。
*注：中央人民政府国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中规定学生每日睡眠时间：高等学校学生8小时，中等学校学生9小时，小学生10小时；夏季酌量增加午睡时间。
2.学生普遍睡眠时间晚，睡眠质量不容乐观。
从调查所得数据上看，学生睡眠时间段较为集中在23点到24点（74%），在23点之前睡觉的不足8%。然而根据专家建议的大学生的理想睡眠时间是在22点前，满足理想睡眠时间的学生不足8%。
睡眠质量方面，仅有约四分之一（24.9%）的学生能够在五分钟之内进入睡眠状态。另外近六成学生不能进行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界环境干扰，令人堪忧的是八成左右（80.7%)出现过失眠现象，其中重度失眠者为7.7%。失眠原因中环境原因占主导位置，有34.1%的调查对象认为环境因素导致了自己的失眠。
3.学生不能准时入睡的原因较多，聊天交往类占首要位置。就调查结果来看，学生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作业（29.8%）c.忙于社团活动（22.4%）d.进行电脑游戏（16.9%）
4.大多数学生有午睡习惯，且时间控制良好。有85.3%的学生具有午睡的习惯，其中有近六成的学生午休时间为30分钟到60分钟，这是一个适宜的时间长度。
5.被调查对象有将近七成（65.5%）想提高自己的睡眠质量，不想提高自己睡眠质量的仅有10.5%，另外有24%的学生对此抱随便态度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的学生认为自己睡眠状况为良好及以上。
睡眠状况调查的原因思考和解决办法分析：
1.身体是革命的本钱，作为当代的大学生，只有在保证自身身体素质良好的前提下，才有能力去完成各种高强度的学习任务。然而而在大学中，学校、家长各方面监管突然放松，致使很多学生一时难以找到生活节奏。于是很多同学便沉迷于游戏、动漫等娱乐活动中，不能自拔。玩到兴起之处更是难以自已，即使熬夜玩游戏、上网也在所不惜。刚刚步入成年人门槛的大学生容易受到外界环境的诱惑，不能控制自己的作息时间，缺乏自制力和自我管理能力。在学习生活中，无法正确地安排自己的个人和集体活动，于是往往“越轨”造成自己的睡眠时间不足。宏观上看，大学生的自我规划和管理能力亟需提高，相应制度与教育的实施有利于大学生的自我约束，也是解决大学生不规律睡眠问题的根本之道。
2.睡眠状况差的学生可以通过以下方法解决问题：a.做好睡觉前的准备。睡觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。最好不要吃宵夜，因为在睡着的时候，我们身体各个系统都处于“瘫痪状态”b.减轻压力，放松心情。c.饮用牛奶或听些舒缓类型的.音乐。d.医生建议：睡眠时间保证在6到10个小时，11点到第二天早上7点是最佳睡眠时间。有的同学从凌晨两三点睡到十点左右，看似也睡了8个小时，但对健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周内通过补觉等恢复过来，超过一周或者更久会危害健康。
良好的睡眠对于大学生的意义
1. 恢复体力 在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量物质 以养精蓄锐。同时由于 体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2. 补充脑力 大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
3. 调节情绪 睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。
4. 增强免疫力 人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5. 延缓衰老 睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢，所以能延缓衰老，保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高30%。
6.有益于皮肤健康 在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增快，分泌和清除过程加强，皮肤细胞增殖速度加快。所以有益于皮肤健康。 所以我们应当予以重视。另一方面，人的最佳睡眠时间应当是23点至次日晨8点。因为23至1点是人肝排毒的时间，1点至3点是胆排毒时间，半夜至次日晨4点是脊柱造血时间，在这些时间段内人必须保持睡眠状态，才能使身体各器官正常工作调理以增强保证抵抗力。
睡眠的报告 篇8
3月x日是世界睡眠日。宁波中学生睡眠情况如何？宁波市康宁医院。宁波市心理咨询治疗中心日前发布宁波中学生睡眠调研报告。数据显示，上学期间，宁波市中学生在床时间为8。x个小时，不到我国有关部门规定的9小时。而且，年级越高，上床时间越晚，高二学生普遍比初一学生晚睡半小时左右。更值得注意的是，超过一成的被调查学生表示，白天很想睡觉。
一成多被调查学生表示白天很想睡觉
这项针对宁波中学生的睡眠情况调查共发放问卷4x2份，回收4x8份，其中有效问卷x份。有效问卷中，初中生2525人，高中生x人；男生x人，女生xx人，平均年龄为x岁。
调查显示：宁波市青少年上学日的上床时间为x点49分，而周末及寒暑假要晚半小时。他们上学日的起床时间为6点3分，周末以及寒暑假要晚2小时左右。在床时间上学日日均为x个小时，周末在床时间为9.57个小时，寒暑假最长，平均9.84小时。
同时，上床时间随着年级的升高，有延迟的趋势，高二学生普遍比初一学生晚睡半小时左右。可见，随着年级的升高，中学生睡眠时间有减少的趋势。
睡晚而起得早，导致部分孩子出现白天嗜睡的情况。超过一成的被调查学生表示，白天很想睡觉。而且，随着年级升高，嗜睡表现也呈现上升趋势。
宁波青少年存在缺觉现象
我国教育部和卫计委规定，中学生睡眠时间应达到9小时。我国青少年研究中心公布，中学生平均睡眠时间仅为7小时x分，有77.1%的中学生睡眠时间达不到标准，而较短的睡眠时间与日间嗜睡直接相关，影响日间功能及学习效率。
“当然，9小时并不是绝对的，个体差异决定有些人需要的睡眠时间较少，有些人则更多，因此睡眠补偿行为就是一个重要的考量标准，补偿行为多，就说明缺觉的问题突出。” 中国睡眠研究会理事。宁波市康宁医院院长胡珍玉说，“从调研结果来看，宁波中学生的在床时间并不算少，但在床时间并不等于睡眠时间。有的孩子上床了，但可能久久没有入睡。从睡眠补偿行为明显的情形来看，我市青少年还是存在缺觉的现象。”
压力和不良生活习惯影响孩子睡眠
在宁波市心理咨询治疗中心，经常有青少年因为睡眠问题来求助。在接触大量案例后，专家们发现，学习和人际关系方面的压力，是孩子们睡得少。睡不好的主因。
该中心心理科负责人张子霁提到了最近碰到的一个案例。x岁的初二男生小李，新近迷上了一款手机游戏，虽然白天仍能投入学习，但到了晚上，他就把大量的.时间用于玩游戏。有时候明明很累了，但还是不肯放下手机，直到凌晨一两点才入睡。由于第二天又要早起上学，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，记忆力也明显下降，这让他非常焦虑。
经过沟通，张子霁发现，从表面上来看，小李是沉迷于手机游戏，但潜意识里却是对于繁重的学习出现了排斥心理，通过夜里晚睡。白天困顿这样的消极反应来回避学习的压力。
在调查中，心理专家还发现，不少青少年几乎每天都离不开电视。电脑。手机等可视电子设备，尤其是智能手机占据了青少年大量时间，而且每天占用的时间呈上升趋势。胡珍玉表示，睡前玩手机等不良生活习惯，会使孩子在睡前大脑处于兴奋状态，这些都有可能影响孩子睡眠，导致睡眠时间少于在床时间。
青少年睡眠问题亟需社会关注
青少年群体被认为是失眠发生率较低的一个群体，然而调查发现，青少年失眠的发生率比预期的要高。特别是自评健康状况较差。体育活动量不够。学业压力很大。没有自己的独立房间。经常有孤独感。生活满意度不积极的青少年，出现睡眠问题的比例较高。
胡珍玉表示，青少年正处生长发育的黄金期，睡不够会直接影响发育。白天嗜睡会带来注意力。记忆力。学习能力的下降。而且，青少年失眠可引起情绪和行为问题，还可导致肥胖等躯体疾病，因此值得全社会关注。
胡珍玉说，学校减负是其中一个方面。在调查中发现，青少年失眠更多和人际关系。亲子沟通出现问题有关，她呼吁家长不要给孩子太多压力，平时要多和孩子交流沟通。
睡眠的报告 篇9
现在都市生活压力大，人们的工作很繁忙，身心也很疲惫，休息时间短暂的无法再缩短，熬夜是生命的第一大慢性杀手，所以，我们要倡导睡眠，保证睡眠。
据调查：有27%的人又睡眠问题，美国的失眠率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足的问题。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。
历届国际睡眠日主题：
20xx年：睁开眼睛睡。
20xx年：开启心灵之窗，共同关注睡眠。
20xx年：睡出健康来。
20xx年：睡眠，健康的选择。
20xx年：睡眠与女性。diaoc
20xx年：健康睡眠进社区。
20xx年：科学的睡眠消费。
20xx年：健康生活，良好睡眠。
20xx年：科学管理睡眠。
20xx年：良好睡眠，健康人生。
20xx年：关注中老年睡眠。
20xx年：科学管理睡眠。
如何健康睡眠：
规律一：睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
规律二：睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
规律三：睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。
规律四：睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
规律五：睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的'电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
睡眠问题的症状
睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，包括以下几种：
①失眠：入睡困难，过度清醒、早醒；
②睡眠倒错：白天长睡不起，夜间通宵不眠；
③嗜睡：多为药物所致，终日昏昏欲睡；
④梦游：夜间睡眠中起床活动。
其中失眠问题最为普遍。根据美、欧的调查，有10－49%的人患不同程度的失眠，其中10－20%为慢性失眠或严重失眠。世界卫生组织的协作研究发现，被全科医生诊断出失眠症患者的不足50%（1955），其他基层医疗的研究也证实，未被诊断出的失眠症比例很高，约占2/3；睡眠困难的病人中，只有6%专门为睡眠问题就诊过，70%的病人根本没有讨论过这个问题，24%是在因其他问题就诊时讨论了睡眠问题。
失眠的危害
长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱。
医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学业并不会造成明显的影响。持续睡眠时间低于生理的需要（约六至八个小时)，达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。
睡眠的报告 篇10
一、产品概况
1.1产品体验环境
体验机型：IPhone X
系统版本：IOS 12
APP版本：V3.6.0
体验时间：2019.02.01
1.2产品简介
产品名称：小睡眠
产品类型：助眠类APP
Slogan：助眠外，它也是你工作学习、效率专注和冥想正念的好帮手。给你一个婴儿般的好睡眠。
产品定位：一款好用的睡眠管理应用，一个分享助眠声音组合的社区。
产品介绍：小睡眠是心潮科技推出的一款出类拔萃的睡眠辅助新概念产品。专业疗愈助眠曲、大自然白噪音、放松轻音乐和色彩心理催眠暗示巧妙交融在一起，并通过内购付费等方式实现盈利。
2.1产品的迭代分析
2.1.1迭代路径
2.1.2迭代分析
本文选取了几个较为重大的更新，从更新中可以看出，小睡眠比较重视交互设计，致力于给用户最好的交互体验，并不断优化睡眠管理，从单一的助眠APP向综合睡眠管理软件发展。
2.2产品的功能架构脑图
2.3用户使用路径
2.3.1用户需求
小睡眠APP中有大量可以使人放松心情的音乐和声音，当出差在外，或学习工作需要提高效率，或睡眠质量差，需要音乐哄睡或者温柔唤醒的时候，用户就可以打开小睡眠APP，因此小睡眠APP针对的两种群体大致可以分为：1.需要专注&学习的学生或者工作党；2.想要提高睡眠质量的人群。根据这两种用户的需要，本次模拟了两种不同群体，不同场景下打开小睡眠的用户使用路径。
2.3.2核心使用路径
（1）小A是个高三学生，快高考了，每天有大量的作业做，但是楼下每天来来往往的人群吵的他不能安心学习，这时他打开了小睡眠，想要让自己沉浸进学习里，小A的需求是降噪+专注。
（2）小B是个刚入职场的小白，每周都有一次出差，还要适应高强度的工作和学习，这次出差所住的宾馆隔音非常差，小B因为工作压力大常年失眠，隔壁时不时传来的笑声让他十分暴躁，小B打开了小睡眠，此时他的需求是降噪+提高睡眠质量+减压。
二、产品的宏观环境分析
1.背景环境
（1）随着现代社会生活节奏的加快，人们的压力与日俱增，经常会出现因为压力而产生的失眠、焦虑的等情况。
（2）互联网的飞速发展和长尾理论相伴相随，一些小众需求逐渐走入大众视野，例如Bilibili和Youtube上一时热门的小众圈子——ASMR背后隐藏的受众众多。
（3）传统的音乐软件比较适合休闲娱乐，已经不能满足工作学习时的需要，如果想要一个能提高效率的软件，则需要更加专业的`软件支持。
2.定义市场
现代人快节奏的生活方式导致了压力倍增，各种内容眼花缭乱，人们对于声音的需求逐渐增加，小睡眠APP应运而生。
中国互联网络信息中心（CNNIC）在京发布第42次《中国互联网络发展状况统计报告》。截至2018年6月30日，我国网民规模达8.02亿，互联网普及率为57.7%。
而截至2018年6月，小睡眠月活跃人数最高为31.02万，相对渗透率为2.51%，所属二级行业健康管理第9名。
可以说健康领域活跃的用户都可以作为小睡眠的目标用户来研究，本次采用PEST方法来分析市场，从政治、经济、文化和技术四个方面来分析小睡眠进入市场的优势和前景。
Politics
小睡眠APP由心潮科技研发，而心潮科技是一家专注于将生物反馈、情绪计算、心理调节以及云端管控一体化的公司。早在2016年8月，全国卫生与健康会议就指出，要把人民健康放在优先发展的战略地位，努力全方位全周期保障人民健康。会议强调要加大心理健康问题基础性研究，做好心理健康知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务。心潮科技运营小睡眠时的政策背景还算比较良好，外部阻力较小。
Economy
中国健康管理思想于90年代末开始萌芽，经历20年发展，从学术到实践已经形成积累，目前处于高速发展期，市场空白逐渐缩小。移动互联网帮助共性、评估体系标准化程度高的细分领域在线上快速发展，形成新的健康管理业态。
领域内健康管理APP稳定月活动数据已经达到22,6897.4万，进入市场前景乐观。
目前，健康管理市场规模超过4千亿，预计2030年，数字化推动医疗保健行业创造的价值将占到行业收入的12%~45%。
Society
《第五次国家卫生服务调查分析报告》数据显示，中国15岁以上人口慢性病患病率近15年来大幅度攀升，居民健康情况不容乐观，中国社会还处在长时间压力升级的状态，中国居民健康管理需求明显。
Technology
睡眠监测软件，利用加速传感器，采集睡眠过程中特殊频率的移动，经过不同算法，得出睡眠质量结果。“传感器化”很有可能在未来成为移动终端最主要的特征，也成为移动互联网最大的收益点。
2.数据分析与竞品比对
和小睡眠类似的睡眠管理和健康管理类APP有蜗牛睡眠、潮汐、sleepcycle、NOW正念。潮汐专注声音和效率，有点类似番茄TODO；sleepcycle记录睡眠模式的前提是有可穿戴设备，而小睡眠尚不支持此功能，因此对比价值不高；NOW正念偏向冥想，和小睡眠功能重叠度不高；只有蜗牛睡眠可以管理睡眠并且播放助眠类声音，同时可以作为提高效率的工具使用，因此下面将采用数据比对来对两种产品进行宏观分析。
（1）从数据中可以看出，在市场上，蜗牛睡眠无论是从创建时间还是排行都要比小睡眠要高，这与蜗牛睡眠先占据了市场份额有关，用户一旦习惯健康管理软件的模式，一般不会轻易变更选择。小睡眠在其二级领域中成上升趋势，只要不断优化，保持上升进度，很有可能赶上蜗牛睡眠。
（2）蜗牛睡眠中低消费者占比较大，小睡眠高消费者占比大于蜗牛睡眠总体占比。小睡眠中的热门社区可以分享自己组合的声音，一定程度上可以说是用户粘性较高，而且早起推广曾经在酒店防止APP二维码，顾客可以直接扫码下载APP，经常出差并且失眠的群体收入一般较高，小睡眠可以根据这些有计划性地退出一些VIP付费内容，加强盈利能力。
三、用户画像
用户性别：使用用户以女性为主，占60.75%，而男性用户仅占39.25%。
用户年龄：用户主要是由25-30岁的构成，占29.91%，24岁以下占29.91%，31-35岁占25.23%，36-49岁和41岁以上群体比较少，分别只有9.81%和3.27%。
用户地区：来自广东省和河南省的用户占据大头，两者比例都是8.41%，第十名四川省用户占3.74%。总体东南沿海、珠三角和河南省居多。
由此可以推算，小睡眠的用户大部分是来自东南沿海，珠三角地区的20-35岁青年，其中男女比例约为4:6。学生和打工群体居多，他们拥有的共同特点就是高压力。而女性更为注重生活品质，所以使用占比高，我认为小睡眠可以根据女性群体设置专门的专栏，例如深夜谈心等等，而面对男性用户，可以设置一下离乡打工打工的感悟和交流区，提高男性用户的比例。
多用户使用场景：
1.小甜，女，20岁，上海某高校大学生，因为宿舍环境吵闹，所以需要到图书馆复习，但是有时候学生们来回走动的声音也非常影响她，所以她会使用小睡眠的高效专注功能来提高自己的读书效率。小甜父母给的生活费不多，她希望把钱用在别的地方，而且小睡眠免费的功能已经能够满足她的日常需要，所以小甜暂时没有为小睡眠付费的打算。
2.楠楠，女，25岁，河南人，毕业之后在本地上班，楠楠所在的部门任务非常繁杂，工资又不是很多，所以每天她经常为琐事忙的焦头烂额，还觉得自己得不到回报，焦虑的心情让她因为压力大而常常喘不过气来，每当这个时候楠楠就会打开小睡眠，选几组适合冥想和缓解压力的音乐听，偶尔她会遇到VIP内容，楠楠觉得几块钱也算不了什么，所以就充了会员，偶尔楠楠还会到社区里发布自己的作品。
3.老李，男，35岁，在广东创业。工作压力大让他每天晚上睡前都思虑过多而不得安睡，总是半夜就醒过来，或者很早醒，老李在应用市场看到这个APP就想下来试一试，晚上打开几组催眠声音，还可以定闹钟，老李想继续多用一段时间再考虑要不要买VIP。
四、调研及核心功能分析及建议
（1）产品调研
访谈提纲及结果：
（2）核心功能分析及建议
1、氛围模块
主要需求：满足听声音的需求、满足放松的需求；如排列声音组合、根据分类查找想要的声音、收藏声音组合等。
次要需求：辅助更好听声音的需求；如设置3D音效、调节声音大小、分类管理等。
模块分析：这是小睡眠最主要也是最实用的一个功能了，该模块分类了数百种声音，用户可以根据分类去找自己想要的声音，并根据自己的喜好来组合喜欢的模式，而且能调整每种声音的大小，还能设置3D音效，UI也比较美观，但是可能是因为声音比较多，所以用户很难去从中发现自己需要的东西，从首页中可以看到“推荐组合”的页面，但是要用户去退出模块重新去找推荐似乎不太人性化。
优化建议：建议在主页直接设置长按模块进行调整排序。
2、专业助眠模块
主要需求：寻求专业的系统的入睡指导，如选择课程的需求。
次要需求：辅助声音功能，如播放/暂停、循环模式、定时、进度条拖动等。
模块分析：专业助眠模块里有专门的人声去指导用户入眠，该模块主要面向付费人群，每个课程只有第一天可以免费试听，剩下的都需要去充值VIP才能听。这就导致了很多人听完第一天就不会继续再听第二天，因为一节课程只有十分钟左右，这种连续的课程不听完一整套看不出显著效果。
专业助眠模块同样有分类不清的问题存在，从图2-1可以看出，主要分类有舒眠引导、治疗音乐、完美梦境、压力型失眠，学生入睡困难、睡眠瘦身、早醒改善、睡意回归。第一，舒眠引导、治疗音乐、完美梦境都是比较抽象的概括；第二，当一个有压力无法入睡的学生用户要做选择时，他很难从舒眠引导、压力型失眠、学生入睡困难中选择出自己所需要的。这个概括简直逼死选择困难。
优化建议：具体化分类，比如分为压力型失眠、早醒改善、睡意回归、放松舒缓、引导睡眠、催眠降噪等。
每节课程都只能试听一天，往往听完还没什么作用就要充值VIP了，用户体验不是很好。
优化建议：提供一个可以免费试听完、内容比较优质的课程，让用户充分了解课程的作用后，有目的性的去选择，可能会增加VIP充值率。
3、闹钟模块
主要需求：唤醒需求、碎片睡眠需求；如设置闹钟，一键快速睡眠等。
次要需求：设置唤醒音乐、无痛唤醒、习惯设置。
模块分析：这个模块主要用来给用户设置闹钟使用，用户可以先设置睡前准备，然后设置闹钟，如果设置了无痛唤醒，APP还会根据睡眠状态来选择提前唤醒用户的时间。从图3-2的睡前准备中点击进去，来到3-3的设置界面，拖动时间轴可以设置各项任务的时间，这个交互非常的好看，界面清新，设置也很灵巧。但该模块是有一个很严重的问题就是，很多用户反馈早上闹钟根本不会响。闹钟不响，根据APP提示设置了也没有用。
优化建议：
（1）分析是否是部分机型的问题，如果是，修复，如果不是，检查是不是程序有BUG。
（2）给用户设置更加明确的指导。把图3-1的闹钟异常放到更明显的地方去。
习惯和闹钟本身是同一件事情的流程，却要分为到两个页面去设置，把习惯中的睡前准备和入睡提醒从闹钟里割裂实际上是不利于用户操作的。
优化建议：把习惯和闹钟合并到同一个界面。
五、运营及推广策略分析
1.运营活动基本情况
小睡眠的活动比较多，最近的一个活动发布在1月29日，是典型的关注转发+抽奖活动。
时间：1.29-2.5
热度：截止2月8日20时赞123，评论266。
激励：1、抽取年三十不回家在东呈酒店下榻的10位会员免费参加酒店的年夜饭。
2、关注微博号艾特2位好友并转发微博，抽1位粉丝送100元会员红包。
2.案例分析
优势：活动选取的时间点十分赶巧，通过上文的分析，我们可以看到小睡眠的主要目标群体有一部分就是在外打工的年轻人，过年的时候有部分群体没有买到火车票只好住在酒店里，小睡眠APP和酒店集团合作，第一个转发抽奖抽的不是实物奖，而是以年夜饭的形式回馈给用户，加深了用户的归属感，以后可能对APP的感情更深，增加用户粘性。
缺点：很明显，小睡眠的抽奖转发量相对于其他大厂APP来说可以说是无人问津，问题有三点：一是小睡眠本身就是较为小众的APP，合作厂商应该选择更符合受众口味的、更年轻化的，这样就可以充分利用长尾理论来增加用户群体；二是转发福利比较少，只抽一位粉丝赠送现金红包，很多用户就会想那一定轮不到自己，就不会去转发，建议把人数增加到2-3位；三是小睡眠微博的粉丝不多，可以将活动投放到APP内试一试，利用转发分享APP到社交平台的机制来增加用户数量。
六、结语
小睡眠是一个还在成长期的APP，它有很多成长空间，只要不忘初心砥砺前行，必定能在行业内做出一番成绩来。
睡眠的报告 篇11
班级：五（3）班
学校：杭州濮家小学教育学校
指导老师：李美萍
小组人员：倪佳
一、调查目的
为了自己的身体健康，每天应当有充足的睡眠，能够保证身体的健康。
二、调查资料
现在的文化水平越来越高，我们要求的文化程度也越来越高。现在的小学生们背负着重任，随着年级的升高，我们的作业也越来越多，作业一增多，我们完成作业的时间就要增加，可能以前一小时就能做完的作业，现在要一个半小时或者是更多的时间。这样一来，我们的睡眠时间就会急剧减少。减少了充足的睡眠时间，那么第二天上课就会打不起精神来，这样子就会降低听课的效率，作业完成的质量也会下降。由此可见，充足的睡眠时间是多么的重要！
根据调查，在5、6年级中，我去采访了20位同学，调查结果如下：
一个小时之内完成作业：10位
一个半小时完成作业：6位
两个小时完成作业：3位
两个小时以上：1位
初步看来，一个半小时之内完成作业的同学他们每天都是6点半开始吃饭，七点吃完。那么他们都是可以在八点半之前睡觉的。按照每天早上6点半起床，他们的睡眠都可以在九小时以上，只有这样良好的睡眠状态才可以提高上课的效率。按照规定，小学生的睡眠应该控制在八小时以上，如果睡眠时间不够，可能会影响学习，还会对身体造成很大的伤害。
三、解决办法
建议动作慢的同学可以把吃饭的时间提前，把放学回家的'时间减少，那么动作快的同学更应该要早点睡觉，以确保第二天的功课能够好好上。有充足的睡眠是最重要的，在此也希望同学们手头上的动作加紧来，这样才能为第二天的学习和以后的学习打下一个扎实的基础！
睡眠的报告 篇12
一、对象及方法
1、研究对象部分在校大学生，随机抽查223人（包括男女）
2、研究方法
问卷调查法：采用自制的睡眠质量调查表，以问卷调查的方法采集数据，发放问卷234份，回收问卷223份，其中合格率95.3%。
数据处理方法：采用excel进行数据处理分析。
成分a睡眠时间~~a计0分，b计1分，c计2分，d计3分
成分b睡眠质量~~a计0分，b计1分，c计2分，d计3分
成分c睡眠状况~~累加条目②和④~~“经常”计3分，“偶尔”+a`e计2分，“偶尔”+f计1分，“从不”计0分
成分d睡眠障碍~~a到e每项计1分，f计0分
成分e影响因素~~a到e每项计1分，f计0分
大学生睡眠质量指数总分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e
二、数据处理及分析
睡眠质量指数分布情况分析
1、根据大学生睡眠质量指数总分计算方法，计算出223名被调查对象的得分情况（表一）。得分越多说明睡眠质量越差，分数不能超过19分，从而对所有人群分为四个等级：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（极差）。总体上看，大约45%的大学生睡眠质量良好；大约48%的大学生睡眠质量一般；大约7%的大学生睡眠质量差甚至极差。
2、利用excel统计分析223名被测试者的得分分布得出拟合曲线（图一），曲线的两个高峰表明处于这两个峰左右的人数居多，峰1对应3分，峰2对应7分，以5分为分界线，形成了两个单峰函数，这两点很好的代表了处于这两者间的人群的大学生睡眠质量指数情况。从而说明大部分大学生处于睡眠质量一般水平以上，原因可能是调查对象大部分为大一、大二学生，考研、就业压力还不是很大，心理状况大体良好，大学生睡眠质量指数会受一些环境因素、平时生活习惯、情绪因素等影响。峰3属于少部分人群睡眠质量差，本身可能受到经济状况、遗传状况、心理压力等原因的影响。
3、进行回归趋势拟合分析
由excel对图一进行回归分析，得出睡眠质量人口比率回归趋势线（图二中黑色曲线），趋势线为最高次方4次方的回归方程
y=—0.0027x4+0.1560x3—2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896
相关系数的平方r2=0.8896越接近1，说明所建立的回归方程与试验数据拟合的越好，此曲线具有可信性。从回归曲线中可以看出大学生睡眠质量指数在2~6分之间人群比重最高，与上述分析结果相同。
图二大学生睡眠质量指数分布回归分析曲线
质量的因素概括为4类：环境因素、情绪因素、学习压力及其他因素。其中环境因素主要是指影响睡眠的`自然环境（如噪音、别人打扰、嘈杂等），情绪因素主要指由人际关系以及恋爱等导致的不良情绪体验，其他因素包括经济、遗传、心理问题等。从选择人次来看，环境因素和学习压力是两大主要因素，选择人次分别占总人数的51.57%和43.50%，也有大约1/4的人认为情绪因素影响了睡眠（如表二），说明睡眠质量与这几个因素均有显着相关性。扇形图（图三）更直观的显示了这几个因素的比例。
1、环境因素分析环境因素在这里占有39%的比例。我们处于6人宿舍，每个人都有自己的生活习惯，不免会影响到其他人的生活，大一的同学更是如此，还未相互适应，使得这种客观的因素占有主导地位，再加上不适应周围新的生活环境，导致某些大学生睡眠质量不高。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件，要拥有高质量的睡眠，讲究睡眠卫生，营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。一个人在声音嘈杂，光线刺眼的环境中是很难拥有高质量的睡眠的。学校提供一个安静的睡眠环境能让我们很好的放松大脑，提高睡眠效率。
2、学习压力学习压力占32%的比例，我们是学生，学习是我们生活中最重要的一部分，由于目前大学生们面临的学习竞争和就业压力较大，为了保障自己有充分的竞争力，纷纷加强学习强度，考证、考研等使自己处于高强度的学习压力下，从而降低了自己的睡眠质量。
3、情绪因素和其他因素这些因素对大学生的睡眠质量影响也处于显着地位，例如：人际关系、感情问题等这些因素影响着我们的心理，从而对睡眠造成了影响。有相当大一部分同学不懂得合理支配所有属于自己的时间，面对现代化的通讯及网络有些学生会彻夜不眠，难以自拔，对于喜爱的活动不顾时间的早晚，学习与娱乐的时间不能合理安排等等，都会造成自己的生物钟紊乱。
三、结论及建议
根据对燕山大学西校区随机抽取的223名大学生调查结果的统计分析，45.29%睡眠质量较好，47.98%睡眠质量一般，5.82%睡眠质量差，0.91%睡眠质量极差。通过excel做出的大学生睡眠质量回归分析曲线（图二中黑色曲线）也直观的表现出以上结果。处于睡眠质量一般水平的比例大约占1/2，很大程度上反映了大学生的睡眠质量受到的一定的影响，excel做出的影响大学生睡眠质量指数相关因素扇形图（图三）直观的表明，四类因素：环境因素、情绪因素、学习压力及其他因素中环境因素和学习压力是两大主要因素，有着显着性的影响。
1、保持良好舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件，要拥有高质量的睡眠，讲究睡眠卫生，营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。
2、形成有规律的睡眠。每天应按时就寝，保持良好的睡眠习惯，无论何时入睡都要定时起床，如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，可以听一些舒缓柔和的音乐等来帮助入睡，形成有规律的睡眠。
3、合理安排好自己的学习和生活，减小学习压力，正确使用互联网等现代化工具。沉溺于网络游戏，不仅对身心健康有严重影响，还荒废了自己的学业。
4、适当并长期的做体育锻炼是缓解心理压力的很有效的方法，如：跑步、打太极拳等，因此，要想身体健康，除了保证每天足够的睡眠时间外，参与适量的体育运动也是提高睡眠质量的有效途径。
睡眠的报告 篇13
作为教育工作者，我们不仅要加强学生的德育。智育，还要着力于学生的体育。目前，学生的体育状况究竟怎样？身为一线中学教师，笔者与同事前段时间就学生的睡眠情况作了一次有益的调查。
高三学生睡眠时间最少
我校是一所省级示范高中。高中各个年级都有二十来个班，每个班级学生虽然来自五湖四海，但分配都比较均衡合理。调查是从问卷开始的问卷设计3种题型：填空题。问答题。讨论题；每个年级任选两个班级发放，每个班级发放x份问卷，共收回有效问卷x0份。
在填空题中，有一项重要内容，要求学生填写晚上的睡觉时间。填写晚上x点以前睡觉的，为零（这在我们的意料之中，因为我校晚自习放学时间就是x点半）；x点以前睡觉的，仅占x%，其余全在晚上x点前后睡觉。值得一提的是，随着年级提升，学生睡觉时间越来越靠后；高三学生全部x点之后才上床睡觉；有高三学生甚至填写凌晨两三点睡觉。
我校有安排学生上“早读”的传统，从早晨7点开始。也就是说，学生早上至少要在6点半钟起床洗漱吃早饭。这么算来，晚x点睡觉的，满打满算也就睡7个半小时；晚x点睡觉的，满打满算也就睡6个半小时这其中还不包括睡眠状态不好的
教育部对中学生睡眠时间曾有过明确规定：初中生应该达到9个小时，高中生应该不低于8个小时。从调查情况来看，中学生的确存在普遍睡眠不足的问题；高三学生的问题更严重也是个不争的事实。
考虑到中国人有午睡的`习惯。那么，我们的学生是否也有这样的好习惯呢？结果显示，确有近一半的调查对象在午睡项目中填“有”；而且出乎我们意料的是，有午睡习惯的多数是高三学生，低年级同学很少有。不过，受时间。环境等因素的影响，午睡的同学一般中午只能睡半小时左右。
为了让调查趋于完美，我们也挑选一些具有代表性的同学问话。同学小利（隐去真名，下同）晚上睡得很迟，又没有午睡习惯，我们问她怎么解决睡眠不足的问题，她羞涩地说：“经常在课堂上偷着睡。”
不知为什么，我们对这样的回答不仅没有生气，反而很同情，表示理解。反过来，对一些老师一遇到学生课堂上睡觉就大动肝火，充满不解。
中学生对睡眠影响健康这个常识，究竟是否知晓呢？结果也有点意外：有98个学生填“知晓”，占81.7%；只有9个学生填“不知道”，仅占7.5%；余下的学生没有选择答案。
对睡眠想说“爱你”也不容易
接下来，我们的问卷调查以问答题为主。我们设计问答题的中心问题是：影响你睡眠不足的主要因素是什么？
结果，近90%的学生回答是课业负担重。他们都有不同程度的描述，有的非常形象生动：“上学像跑步，课桌是书库，上床全应付”“资料天天有，作业时时做，分数老不高”“试卷纷纷下，就像飘雪花；一题做不出，急得叫妈妈”
面对此情此景，我们看在眼里，疼在心里。作为天天跟学生打交道的老师，老实说对这些描述并不感到意外，可是我们能有什么办法？因为不是我们对问题熟视无睹，而是无能为力。
笔者曾在中国青年报上就语文教材谈到过学生课业负担沉重的问题，借此机会还想作些强调和补充：
高中一入学，学生就要面对十几门功课，而每门功课，有关方面和老师都要给学生配发教辅资料，布置相关作业。单就语文学科来说，除必修。选修课本，还配发各类《读本》，布置《同步作业》《创新作业》等。另外，学校还要配合地方政府，给学生散发各种各样的宣传资料。学生还要应对目不暇接的考试，每学期单学校安排的就有月考。期中考。期末考，这里还不包括有些科任老师单独安排的周考。单元考。
如此沉重的课业，恐怕学生对睡眠想说“爱你”也不容易！
本题调查答案中，有个词频率极高，那就是“亚历山大”。有近50%的同学，将睡眠不足归咎于压力大。不过，这里所描述的情况比较复杂，学生各抒烦恼。
小闻同学说：“我身上有三座大山同桌。父母。老师。同桌成绩优秀，让我羡慕嫉妒恨；父母老是逼着我到处补课，让我不胜其烦；老师经常找我谈话，提醒我不要让成绩落太远。这三座大山，压得我喘不过气来，常常为此失眠，或者在睡梦中惊醒。”
我们分析这一项答案时，惊奇地发现：低年级同学外在压力多一些，高年级同学，特别是高三同学，压力主要来自自己。冷静一想，就能够理解：到了高三，学生都面临人生一道重大的坎儿高考；谁都想通过高考，上一所好大学，将来找一份好工作。由“要我学”，转变为“我要学”，也就是十分自然的事。
除此，有x位同学回答是环境因素影响睡眠，占调查总数x。8%。我校虽是省级示范高中，但地处农村，是典型的农村集镇式学校。学校四周，商铺林立，车来人往；每到节假日，堵车比城市还凶。加上陋习难改，不论丧事还是喜事，总要不断放鞭炮。正如一学生描述的：“喇叭长啸，无法睡觉；鞭炮长鸣，死睡不眠。”
另外，一些非主流因素影响睡眠也不能忽视。有学生坦诚说自己生活习惯不好，晚上喜欢看电视吃零食磨夜工；有个化名“不能说”的学生，说是网络害了他。我们通过技术手段找到他，原来他是个留守学生，父母常年在外打工，自小在奶奶身边长大；课外偶然接触到网络，迷上了里面的游戏和小说，很少睡觉。
敢问路在何方
如何破解中学生普遍睡眠不足的困局？我们的调查还是从问卷入手，不过，题型改为讨论性的同时，我们还特邀了部分学生座谈。
下面就是这次调查的综述。
1.能不能不给我们发许多书？
这问题看似简单天真，但我们听起来却是异常脸红耳热。现在学生受教育愈来愈早，而且书包一年比一年沉重。有关方面还在不断加码：社会上一有什么火热的东西，总有人第一想到的就是学校，建议进课堂学校像箩筐，样样可以装！问题是，凡是进课堂的东西，最后都要落在学生头上。各学科的专家。老师更是如此，恨不得把所有书籍（知识）传送给学生，希望学生都成为“专才”。事实上这是不可能的学生的知识和能力是一点一滴积累的，而且是随着年龄增长和爱好兴趣慢慢成长。所以，我们也认同学生的呼吁，不能企望他们一口吃成一个胖子。给学生发过多的书，既无必要，也不现实，还造成浪费。
2.可不可以不让我们做太多的题？
现在学生不仅有读不完的书，更有做不完的题。自己买的不算，还有家长到处找的，老师帮着订的学生早也做晚也做，课上做课下做，就像一头拉磨的驴，永远望不到尽头。为什么学生都这么沉迷于做题？因为在应试教育氛围中，几乎人人都相信做题是通向大学之门的终南捷径，会解题就是过关斩将的尚方宝剑，高考资料就是砸向大学殿堂的敲门砖。那么，这都是些什么题呢？业内人士都知道，大多是出题人有意设个“套”而已，就看你会钻不会钻！陈景润也做题，而且一生就做一个题，那就是“哥德巴赫猜想”，但此题非彼题，两者有天壤之别眼下这些题毫无创意可言。因此，我们对有同学“不做题”的议论，深表理解和同情。
3.高考能不能不让我们考外语？
这个话题很实际，却又很尖锐。调查中我们发现，大多数学生每天要花三分之一的时间学外语。我们问学生是不是喜欢学外语？几乎都摇头；又问那为什么对外语这么“热情”？几乎都回答是“高考”。不可否认，高考已经成了学生学习最大的动力。那么，有无必要将外语与母语同等高考，这应该是个值得研究的问题。我们不否认学习外语在国际交往中的作用，但毕竟是极少部分人才有这个机会和需求。教育为什么拿少数“绑架”多数？外语为什么不能推向社会作选择性考试？这一带有根本性的改革动向曾一度闹得沸沸扬扬，后来却不知何故，胎死腹中，实在令人遗憾！
4.要不要帮我们去掉早读晚自习？
这又是一个敏感而严肃的话题。我们理解一些学生的诉求。如果去掉早读晚自习，他们就有了极大的自由空间，睡眠状况当然能够得到很好的改善。因为有“早读”必然就要起早，有“晚自习”必然就要摸黑。我校跟全国大多数中学一样，目前也建立有学生早读晚自习的制度。我们认为，在这方面还不能完全遂学生所愿。因为学生毕竟年小，自觉性有限；白天课程满满，在老师监管下利用早读时间读些书，晚自习做些作业，还是很有必要的至于挤占睡眠时间问题，我们认为如果学生养成良好的生活习惯，保证天天午睡，睡眠时间还是能够达标的
5.能不能宽容我们课堂上睡觉？
这是个非常有叛逆性的议题。学生在课堂上认认真真听讲，是一般老师的惯常要求。古往今来，有多少学生因为课堂睡觉而遭到老师批评。责骂，甚至体罚，虽无法统计，但肯定数不胜数。不过，按照现代教育理念，老师遭遇此种情况，都应该冷静对待，理性处置。国外有老师，看到学生睡着了，连忙给他披上大衣怕他受凉，并压低声音通知大家别打扰他。这对我们是个借鉴。有时是因为上课内容空洞乏味。教师教学呆板无趣，我们认为这样还不如让学生好好地睡一觉。
睡眠的报告 篇14
大学生睡眠质量调查报告
大学生是祖国的未来，睡眠质量至关重要，身体是革命的本钱，如果没有良好的睡眠质量健康将无从谈起。为了更好地了解大学生的睡眠质量状况，特作出此调查。
考虑到大学生是个庞大的群体，数量较多，采取抽样调查，针对不同年级的大学生和男女学生发放问卷。
结果与分析
大学生入睡时间在10分钟到30分钟，30分钟到60分钟占25%极少数大学生入睡时间大约为一个小时，入睡时间小于十分钟的占175%由此可以看出大学生普遍存在睡眠质量问题。
分析图表可知失眠的'占90%，还是较多的，其中经常失眠的占20%，极少数是不会失眠的。
表中显示55%的大学生是23点到凌晨睡觉。225%的学生是凌晨之后才睡觉，小部分是23点之前睡觉，很少一部分是睡眠时间不确定。
睡眠质量较差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠质量较差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠质量出现状况时大部分的学生会积极进行自我调整，少数人是没在意过或是没留意过，对自己的睡眠质量不关心。
小结
调查结果显示大所属大学生睡眠质量存在问题，入睡困难，经常会失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡觉，导致睡眠质量差。建议：
1在想睡觉的时候才上床；
2在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
在睡前，使用电脑使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，睡眠质量自然也就差了。睡前尽量不玩电脑。
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