立秋后起居时刻应早卧早起 仍须防治空调病

立秋后起居时刻应早卧早起 仍须防治空调病

精力保养方面，应收敛神志，平心静气，忌担心气忿，以顺应秋季清肃的天气特性。

起居保养宜早卧早起，是由于“早卧”可保养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以伸展，防备收敛太多。秋季恰当早起，还可镌汰血栓形成的机遇，对付提防脑血栓等缺血性疾病发病有必然意义。一样平常来说，秋季以晚9点至10点入睡，清晨5点至6点起床较量吻合。既适应阳气的收敛，又能伸展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会回复床，停止卧睡贪冷。另外，立秋事后可逐渐增大行为量，但不相宜高强度的行为，应停止太过出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健行为。

立秋还须防治“空调病”

酷热季候，很多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清冷如意的同时，也轻易患上“空调病”。尤其在立秋之后，气候迟早较凉，稍不留意，就会呈现腹痛、吐 泻、感冒伤风、腰肩疼痛等症状。提防有三：起首，立秋往后，迟早气候偏凉，空调开放时刻不易过长，夜里最好不开或只解雇湿。这样，既可降温祛暑，又可提防空调病。二是处在空调情形中的人们常常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功能，可有用防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠成果较弱的人，不易开空调。须要时停止直吹或将腹部盖好。

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