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2016大寒晨练注意事项
运动时间：
冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外锻炼的最佳时间应是上午9时至11时左右。并且要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。
运动强度：
冬练要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况选择适合的项目和强度。冬季里人的血管收缩和肌肉黏滞性增加，弹性降低，易损伤。尤其是老年人，往往有程度不同的动脉硬化，更不宜剧烈活动，应选择中小强度的运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等。不宜做倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动。
准备活动：
冬季人体因受寒冷的刺激使得肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前，应将肌肉和关节充分活动开，避免运动量过于集中在某一部位。一有异常情况，应立即停止锻炼。
保暖工作：
冬季锻炼，不可忽视保暖。开始锻炼时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣。锻炼结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以免身体着凉引起感冒。
2016年大寒当天的黄历
公历 公元 2016年1月20日 星期三
农历 二零一五年 十二月(大)十一
干支 乙未年 己丑月 辛丑日
生肖 属羊
星座 水瓶座
星宿 参宿(参水猿)
胎神占方 厨灶厕房内南
彭祖百忌 辛不合酱主人不尝 丑不冠带主不还乡
冲煞 冲羊(乙未)煞东
24节气 小寒1月6日 大寒1月20日
【宜】结婚 开光 祈福 求嗣 解除 动土 安床 栽种 开池 掘井 祭祀 破土 启钻
【忌】入宅 作灶 伐木 安葬 出火 出行 纳畜
吉神宜趋 天德合 时阳 天恩 母仓 生气 益後 青龙 鸣犬对
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