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2016白露过后如何养脾胃
白露过后,气温开始下降,变化不定,昼夜温差比较大,胃病患者很容易在此时发作。因此,秋冬季节要注意养胃,那么,白露过后如何养脾胃呢?下面,聘才小编为大家介绍一下2016白露过后如何养脾胃,欢迎大家阅读。
白露过后养脾胃要点1:腹部按摩保健
将右手掌劳宫穴对准神阙穴,以神阙穴为中心,作顺时针方向由小圈逐渐大圈揉摩36次、左手手掌劳宫穴由大圈至小圈逆时针方向揉摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能,对慢性胃肠炎有缓解作用。
白露过后养脾胃要点2:运动调养
慢性胃病病人在秋冬季节要结合自己的体质,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
白露过后养脾胃要点3:注意调理情志
传统养生学认为,忧思伤脾,过分的忧思或思虑损伤脾胃的消化吸收功能。专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳影响胃病康复。
白露过后养脾胃要点4:适当食疗药疗
中医认为,秋冬可进食温阳散寒之品,羊肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症患者。甘味食物及中药能滋补脾胃,比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃作用,且可以提高免疫力。散寒之干姜、紫苏叶、生姜、胡椒是健胃暖胃之佳品,可以调理好胃寒的病症,恢复健康脾胃。
白露过后养脾胃要点5:注意饮食调养
胃病患者的秋冬季饮食应以温、淡、软、鲜为宜,饮食的温度应以“不烫不凉”为度,在寒凉季节可适当做到进食热食为好。此外,饮食应清淡、细软、新鲜,定时定量,少食多餐,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,切忌暴饮暴食。
白露过后养脾胃要点6:注意胃脘部保暖
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部,具有温阳散寒作用。患有慢性胃炎者夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重病情。
白露饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。
初秋进补宜“清补”,不宜过于滋腻,可适当食用具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、大枣莲子粥、山药粥等。老年人和慢性胃炎、肠炎患者,由于脾胃功能弱,不可盲目进补,更忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品,否则会因“虚不胜补”而加重食欲不振、消化不良等症状。
白露时节要预防秋燥,饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。周冬青表示,辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。常用药膳有新鲜百合蒸老鸭、莲子百合煲、薏苡仁菱角粥、银耳枸杞莲子大枣汤等。周冬青提醒,白露不宜进食太饱,以免肠胃积滞。
此外,白露是全年昼夜温差最大的一个节气,有晨练习惯的中老年人不宜过早出门,宜待太阳升起后进行锻炼。因白昼与早晚温差大,不宜赤膊锻炼以免着凉,身边最好备有增添的衣物以防气温骤变。今年夏天比较凉快,桂花也随之提前开放。对此,周冬青提醒,在风速大的日子里,过敏者应当尽量避免外出,或外出时带上口罩,少去花草植物众多的野外公园,在室内关闭门窗,使用空调。当然,这样的情况下更需要注意室内清新和空调内部清洁了。专家建议,薄荷叶泡茶、温水泡服蜂蜜等可以缓解花粉过敏症状,严重者应服用抗过敏药物。
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