立夏养生食疗

2016年立夏养生食疗

立夏二十四节气中的第7个节气，每年5月5日或6日开始，5月19日20日或21日结束。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

“立夏”时节，天气转暖，温度升高，意味着炎热的夏季即将到来，中医有云：“暑易伤气、暑易入心”，故而此时节，养生先养心。

心主阳气，推动血液循环，维持生命活动。可多吃些养心、护心、清心之品。

红枣

红枣具有健脾益气，养心安神的功效。

番茄

番茄含有番茄红素，能保护心血管。

绿豆

绿豆能够缓解夏天出现的口渴烦躁等症，避免心火过亢。

养心之道除了心脏外，还包括心情：夏季养生莫若养性，避免心火内生，保持淡泊宁静的心境：可选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，避免大量出汗，运动后适当喝些温水，平静心脏，补充体液。

立夏时节还要注意胃肠道疾病

夏季是胃肠道疾病高发季节，主要源于不少人过早贪凉、嗜好冰寒食物，过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹泻等胃肠道疾病。

立夏时节需调理好脾胃，为盛夏打好基础，可以多吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，如解暑必备的绿豆汤、莲子粥等!

此外，还要注意饮食卫生和个人卫生，不食不洁食物，养成饭前便后洗手的好习惯，防止病从口入，以健康的身体，迎接炎炎夏日的到来!