儿童蛙泳换气技巧

儿童蛙泳换气技巧

儿童游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减少，不受重力压迫，更利于身体生长以下是聘才网小编精心整理的相关文章，希望对大家有所帮助， 欢迎阅读!

儿童蛙泳换气技巧

儿童蛙泳换气，这是蛙泳初学者经常会碰到的，也是学蛙泳的瓶颈之处。

以上朋友的问题可能是出现假呼吸了，有呼吸的动作，却没有呼吸效果。就像吸饮料类似的呼吸动作是没有效果的。

自己可以试着做深呼吸，多做几次后用用深呼吸的呼气动作，至于是鼻还是嘴呼气还是一起呼气都没关系。吸气动作不要用陆上深呼吸的慢吸气动作，呼气出尽气后，一次快速吸足，感觉不是用嘴吸，是用喉咙吸气，嘴不用动作只要张着就行了。

不要着急，先练习呼吸，头塞进水里之后，用鼻子慢慢呼气，把气呼的差不多时，抬头在嘴巴刚露出水面时，用嘴巴吸一口气，再把头塞进水里，鼻子慢慢呼气。。。。。。这样反复练习，(又可在洗脸盆练习)逐渐习惯水下呼气，水上吸气的要领，达到自然舒畅，克服恐惧心理;练习呼吸时，先不要求身子放平，可以先在比身高低的水位练习，或者扶着水池壁练习，然后放松地在水中走路或自由活动，逐渐熟悉水性，同时练习水下呼气，水上吸气，进一步可脚蹬地面，使嘴巴露出水面，用嘴快吸一口气，再到水下呼气;然后试验离开水下地面，身体悬浮在水里，划手抬头使嘴巴露出水面，用嘴快吸一口气，再到水下呼气，能够上下呼吸，就不害怕沉水了，像好多小孩那样，不会游泳却能够在水中自由沉浮和呼吸。这时你就可舒展身体，学习各种游泳姿势，配合呼吸换气，有推动力，身体就会放平了。

在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然,呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。

出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破(说“破”)，将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，也就不能吸足，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。

延伸阅读：

水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。

1、水中闷气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害

胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用。

下水后请睁开眼睛，不要用力憋气。

2、水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

以口吸气适用腹部的力。

3、韵律呼吸

何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：

在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)。

4、蛙泳的换气，主要在于手部的动作。

相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

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