出伏吃什么

出伏吃什么

出伏以后就真的不热了吗??夏秋交替应该吃什么?以下是聘才网小编精心整理的相关文章，希望对大家有所帮助， 欢迎阅读!

出伏吃什么

出伏一般与处暑节气时间相近，一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消;而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。

出伏之后，北方会明显感觉到凉爽，但是在南方一些地区，凉意还不是很大，而且往往在处暑尾声会受到秋老虎的来袭，再次感受高温天气。

近几天，北方地区已经明显感受到了天气变凉爽了，特别是早晚的时候，穿短袖短裤都会感到有些凉意。南方地区的高温天气虽有好转，但仍有部分地区处于高温状态。据中国气象局消息，受东移南下冷空气影响，26日起我国南方的高温天气将逐渐减弱并结束。

专家提醒，由于前期南方受持续高温影响，此次冷空气将带来降雨降温，多地气温降幅较大，公众需注意适时增添衣物。

伏天虽结束，谨防秋老虎

其实，按往年的情况看，往往在处暑尾声的时候，很多地区特别是南方会再次遭受高温天气，也就是传说中的秋老虎，所以今年还是不能忽略了预防“秋老虎”。

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由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟24个节令。

每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至2个月不等，但“秋老虎”天气虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

季节交替，预防疾病不容忽视

专家提示，出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，怎样预防这些疾病呢?

感冒

夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群和小孩极易患感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪吃凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。

腹泻

秋季病菌繁殖快，食物易腐坏，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。

支招：夏末秋初，抵抗力较弱的人群，在消暑同时，注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主。

呼吸道疾病

秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

支招：及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。

过敏性鼻炎

秋季天气干燥，各种过敏因素容易“招摇过市”，刺激人的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。如果出现连续打十几个、二十几个喷嚏、鼻塞很厉害、流清鼻涕，并可能伴有头疼等症状，那大多是已经中招了。

支招：预防过敏性鼻炎的发生，首先得知道是自己对什么过敏，然后“敬而远之”。在日常生活中，温差较大时要注意添衣服，加强保暖;房间内空气要通风，保持空气新鲜;平时少与花粉、宠物等接触;出现流鼻涕、打喷嚏等症状时应及时就诊。

初秋养生注意什么?

秋季天气变凉，很多人开始注意调理身体，那么初秋都有什么注意事项呢?

饮食

夏秋交替，不应过分地进补，切忌大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物;要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配;少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

穿衣

入秋后，早晚比较凉，昼夜温差较大，要注意及时增加衣服。气温低于20℃，应“不穿单衣”;气温低于10℃，比较冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。

运动

秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动可以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍炎热，要避免这个时间段外出活动。

护肤

秋意渐起，阳光没有那么强烈，大家往往会忽略防晒。秋季干燥，补水也是不容忽视。秋季护养肌肤要注意合理饮水，经常饮用一些绿茶，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。

同时，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙，所以要注重皮肤的清洁。

秋天饮食适合吃什么?

秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。下面是小新精心为大家挑选的秋季食品。

莲藕

秋季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

红枣

秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

山药

其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

梨

秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

苦瓜

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

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