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秋冬季健康小常识
冬季养生歌：
冬令进补忌过量，补充水分要经常。起居作息顺自然。老幼早卧晚起床。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。逢九一只鸡，来年好身体!但是鸡肉进补应注意：公鸡肉温补作用较强，适合阳虚气弱患者，母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者。
冬季：冬保三暖
1、头暖：
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。
2、背暖：
寒冷的刺激可以通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。出了引起腰酸背痛外，背部受凉还可以通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
3、脚暖：
一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
食
多让孩子吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，可能孩子不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让孩子食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给孩子煮点萝卜水等。对于常咳嗽的孩子，家长可以多炖些冰糖生梨水给孩子吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，孩子的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防孩子生病的途径。
秋冬季节是肠道传染病高发季节。所以，一定要注意饮食卫生，餐具要进行消毒，肠道传染病期间，尽量少去小摊点吃零食、就餐。 另外，生食瓜果要洗净，要勤洗手，不要吸吮手指。同时，秋冬季节也是病毒性结膜炎(俗称红眼病)得多发季节。如果发现结膜充血，眼有浓分泌物。一定要到医院就诊，红眼病流行期间尽量不到公共场所区，避免接触患病儿童。因秋冬季节气候干燥，阳光照射较强烈，易出鼻血。学生要多饮水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清洁食物。另外注意不要撞伤，若发现出鼻血，用压迫法(手指压迫鼻血多的鼻翼)止住血，如果流血较多就要到医院就诊，所以平时同学们不要养成随意挖鼻子的坏习惯。
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